ბავშვი არ დაიძინებს. ბავშვი. არ იქნება. დაიძინე. პატარავ, არ დაიძინებ? ცხოვრების პირველი წელი სავსეა სიხარულით, შრომისმოყვარეობით, ზეიმით და, სხვა გზა არ არის, უძილობა. რამდენიც არ უნდა იყოს ძილის წიგნები ერთი კითხულობს ან რამდენად მოწესრიგებულია მშობელი ძილის ვარჯიში, იქნება სლოკინი. იქნება მღელვარე, წითური დილა. ყავის მოთხოვნილება იქნება. საბედნიეროდ, თქვენ არ ხართ მარტო და არსებობს უამრავი დამხმარე რჩევა ექსპერტებისგან, რათა გადალახოთ რთული საკითხები. იფიქრეთ ამაზე, როგორც თქვენს კურირებულ მოტყუების ფურცელზე.
დაკავშირებული: ძილის ვარჯიშის თქვენი სრული, შეუმცირებელი გზამკვლევი
1. გამორთეთ ყველა ეკრანი. თქვენი ჩვილი ალბათ ჯერ არ უყურებს ტელევიზორს (გთხოვთ არა). მაგრამ ეკრანები და ლურჯი ნათება ისინი ყველგან არიან და, განსაკუთრებით, თუ ისინი თავიანთ ოთახში არიან, მათ შეუძლიათ ძილის დარღვევა.
2. დაბლოკეთ მთელი სინათლე. ჩაბნელებული ფარდები არის ბავშვის ძილის აუცილებელი მოწყობილობა. მაგრამ სანამ მათ დააყენებთ და დღეს დაარქმევთ, შედით ოთახში, აანთეთ შუქები და დადექით იქ და ეძებეთ მეტი სინათლის გაჟონვა. დენის ზოლები ანათებს? დამატენიანებელი აფრქვევს ლურჯ შუქს? დააფარეთ იგი ელექტრო ლენტით. ცოტა პარანოიაა? დიახ, მაგრამ ეს არის თქვენი ძილი, რომელზეც ვსაუბრობთ.
3. იყავი უფრო მოსაწყენი. ბabies აყვავდება რუტინული. ასე რომ, მოიფიქრეთ ერთი, განსაკუთრებით ძილისა და ძილიანობის შესახებ და მიჰყევით მას. იქნება თქვენი ცხოვრება ცოტა უფრო მოსაწყენი? დიახ. მაგრამ ის ასევე უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი იქნება მისთვის.
4. მაგრამ ასევე იცოდეთ, რომ თქვენი ბავშვი არ იქნება მოსაწყენი. განვითარება იმდენად სწრაფად ხდება თქვენი ბავშვის პირველ წელს, რომ რუტინა შეფერხდება - ძილის რეგრესიის ან კბილის ტკივილის გამო - და თქვენ მოგიწევთ მასთან გამკლავება. Ხდება ხოლმე. იმუშავეთ, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს მოსაწყენ ცხოვრებას. შემდეგ არც ისე მოსაწყენი იქნება.
5. შეამოწმეთ ოთახის ტემპერატურა. გაგიჩნდებათ ცდუნება, გაზარდოთ სიცხე და გაათბოთ და ჩახუტებული თქვენი ბავშვი. მოერიდეთ ამ ცდუნებას. სანერგე უნდა იყოს დაახლოებით 68 გრადუსი. კიდევ და თქვენი ბავშვი შეიძლება გადახურდეს.
6. გააქტიურეთ სტატიკური ხმები. თეთრი ხმაური არა მხოლოდ ახშობს თქვენს Netflix-ს, ის ასახავს საშვილოსნოს ხმას. Გამოიყენე.
7. ხშირად დაიძინე. თქვენი შვილი დილის 3 საათზე იღვიძებს თვალებგაფართოებული და გაღიზიანებული? სანამ ძილის შემცირებას შეეცდებით, პირიქით მოიქეცით. ზედმეტად დაღლილი ბავშვს უჭირს დაძინებაასე რომ, კარგად დასვენებულ ბავშვს უფრო დიდხანს ეძინება.
8. ადრე დაიძინე. იგივე ლოგიკაა ადრე ძილის წინ. თქვენი ბავშვის გვიან გაღვიძება მას ზედმეტად დაღლილს და ლამაზად და ჰიპერაქტიურობას გამოიწვევს შუაღამისას. აწიეთ ძილის დრო 15-30 წუთით, რომ იპოვოთ ტკბილი ადგილი.
9. აიღეთ ხუთი. თუ თქვენი ბავშვი იღვიძებს შუაღამისას, შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ ის სწორად ყვირის. თუ ეს რთული გეჩვენებათ - აურზაური შეიძლება პირდაპირ თქვენს ტვინში გადავიდეს, ჩვენ გვესმის - იპოვნეთ რამე, რომ დაიკავოთ თავი. შესაძლოა, ეს არის ბიძგების ნაკრები. ან იქნებ YouTube-ის 5 წუთია. რაც არ უნდა გააკეთოთ, შეეცადეთ იპოვოთ სასიამოვნო რუტინა, რათა არ ჩავარდეთ ბავშვის გამოღვიძებულ პანიკაში. ძალიან მალე შედი ოთახში და ყველა იტანჯება.
10. მოუსმინეთ თქვენს პატარას. თქვენი ბავშვი გეტყვით, რომ დაიღალა - თუ თქვენ უსმენთ. ზოგიერთ ჩვილს ეძინება, ხმაურიანია და ღრიალებს. სხვები, უფრო ცხადია, იწყებენ წამწამების ცემას. Ყურადღებით. იპოვე შენი. შემდეგ დაიწყეთ მოქმედება, როგორც კი ნიშნები გამოჩნდება.
11. იპოვეთ კბილების გაჩენის რუტინა. კბილების ამოღება არის ძილის შესანიშნავი დამარღვეველი და თქვენ გინდათ, რომ დაამშვიდოთ თქვენი ბავშვი ყველანაირად. შეინახეთ კბილის სამაგრი მაცივარში, ჰკითხეთ ექიმს, როგორ და როდის გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები და მოითმინეთ. ზოგიერთი კბილი სხვებზე უარესია.
12. გააფუჭეთ ისინი. ან არა. ზოგიერთი ბავშვი ჯოჯოხეთში გაივლის იმ წამს, როდესაც ისინი ახვევენ. სხვებს სძულთ ეს და ურჩევნიათ თითებისა და ცერა თითების წოვა. გააფართოვოს მასთან ერთად.
13. ჩაასველეთ საწოვარა მათ პირში. გახსოვთ, როცა ბებია საწოვარს ვისკიში ასველებდა? ჰო, ნუ გააკეთებ ამას. მაგრამ ასევე არ ინერვიულოთ საწოვარას გამოყენებაზე. ეს არ ჰგავს დამოკიდებულ ნარკოტიკს (ვისკი, მეორე მხრივ, არის). ახლა, მათ ჩვილებში, დადგა მისი გამოყენების დრო.
14. შეწოვე. კარგი, ეს არ არის ყველაზე გამოსადეგი რჩევა, მაგრამ ძილის დეფიციტი დროებითია და არ არის იმაზე უარესი, რაც გააკეთე კოლეჯის პირველ წელს. ასე რომ, მშვიდად იწუწუნე, დალიე ყავა და წადი, შეხედე იმ ტკბილ ნივთს, რომელიც ამქვეყნად მოიტანა.
