თქვენ ხართ რასაც ჭამთ და როგორც კლასიკური მამის ხუმრობა მიდის, თქვენ, როგორც ჩანს, ბევრ თხილს ჭამ - აასევე ჰამბურგერი - სანამ გაბრაზებული იქნებით. როგორც ირკვევა, შორის კავშირი კვების არჩევანი და განწყობის უარყოფა თითქმის შეუძლებელია. ხოლო წებოვანა ობიექტურად არ აგრძნობინებს ადამიანებს დაღლილობას და შაქარი ჩქარობს უფრო მითია, ვიდრე ფაქტი, ათწლეულების კვლევამ აჩვენა, რომ საკვები ცვლის განწყობას და განწყობა ცვლის საკვების არჩევანს.
ითქვენ, მაგალითად, მოწყენილის დროს მგლის ტკბილეულს წაიღებთ და ნაკლებად პირქუშ დღეებში ჯანსაღ საჭმელს მიირთმევთ. წითელი ღვინო გაგრძნობინებთ უფრო მოდუნებულს, მაგრამ ასევე ნაკლებად გაგიხარდებათ გარშემო ყოფნა (სცადეთ თეთრი, ამის ნაცვლად). სწრაფი კვება ზრდის თქვენს ფსიქიკურ დისტრესს, ხოლო ხილისა და მაკარონის მცირე პორციები დაგეხმარებათ. იფიქრეთ საკვებზე, როგორც განწყობის შემცვლელ წამალზე, რომელსაც იღებთ ძალიან უპასუხისმგებლოდ და ძალიან მცირე დოზებით. ეს არის ქცევა, რომლის შეცვლაც გსურთ.
როგორ მოქმედებს საკვები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კვლევამ შეისწავლა, თუ როგორ მოქმედებს საკვების არჩევანი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ალბათ ყველაზე ამბიციური იყო
საინტერესოა, რომ ეფექტები განსხვავდებოდა ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით. 18-დან 29 წლამდე ახალგაზრდებზე ყველაზე დიდი გავლენა ხორცმა და ფასტფუდმა (არც კარგი იყო მათი გონებრივი თვალსაზრისით. ჯანმრთელობაზე), ხოლო 30 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებზე ყველაზე მეტად ყავა იმოქმედა (დაბალმა მიღებამ მათ უფრო უბედური გახადა, ვიდრე მაღალი მიღება).
აირჩიე შენი შხამი: როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი განწყობაზე
მას შემდეგ რაც შეცვლით თქვენს დიეტას თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის მიზნით, შესაძლოა მოგეწონოთ ძლიერი სასმელი. აირჩიე გონივრულად. ერთი ბოლო კვლევა in ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალი გამოიკითხა 30 000 სოციალური სასმელის მომხმარებელი და აღმოაჩინა, რომ სხვადასხვა სახის ალკოჰოლი იწვევს სხვადასხვა დადებით და უარყოფით ემოციებს. მძიმე ალკოჰოლი აღავსებს მათ, ვინც პასუხისმგებლობით სვამს ენერგიით, მაგრამ ზრდის აგრესიას. წითლები გაგრძნობინებთ თავს სექსუალურად, მაგრამ სევდიანად; თეთრები თავდაჯერებულს, მაგრამ ზიზღს გხდით. გატეხეთ ლუდი, თუ გსურთ გაცივება, შედეგები გვთავაზობს, მაგრამ იცოდეთ, რომ რისკავთ ისე გაცივდეთ, რომ დივანზე დაიძინოთ.
ბედნიერი ადამიანები არ ჭამენ შოკოლადს
ისევე, როგორც საკვები გავლენას ახდენს განწყობაზე, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენი განწყობა გავლენას ახდენს ჩვენი საკვების არჩევანზე. არის გარკვეული საკვები, რომელსაც ვირჩევთ, როცა თავს ბედნიერად ვგრძნობთ, და ვერასდროს ვირჩევთ, როცა ვწუხვართ და პირიქით. ამ ფენომენის ერთი ნათელი მაგალითი ჩანს 2007 წლის კვლევაში, რომელმაც გამოიკვლია ბედნიერი, სევდიანი და ნეიტრალური ადამიანების შოკოლადის ქიშმიშის ქცევები. ბედნიერი ადამიანები თურმე ბევრ ქიშმიშს ჭამენ. და როგორც ანეგდოტური მტკიცებულებები გვთავაზობს, სევდიანი ადამიანები შოკოლადს ძლიერად ურტყამდნენ.
