გაზის განათება. მას შემდეგ, რაც პრეზიდენტი ტრამპი თანამდებობაზე დადგა, ტერმინის თავიდან აცილება რთული იყო. ის მხოლოდ ჩვენს ხალხურ ენაში კი არ შევიდა, ის თითქმის გაჯერებულია. ფსიქოლოგიური ტერმინი აღწერს მანიპულირების ფორმას, რომელიც აიძულებს ვინმეს ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ რეალობას ან ფსიქიკურ მდგომარეობას. ეს არის ტაქტიკა, რომელიც მუშაობს იმისათვის, რომ დაარწმუნოს ვინმე, რომ, ჰეი, იქნებ რასაც ვფიქრობ ან ვგრძნობრეალურად არ მოქმედებს... მისი ყველაზე მძიმე შემთხვევაში, გაზის შუქი არის მიზანმიმართული და სისტემატური საშუალება, რომელიც ნელ-ნელა არღვევს ნდობას, რომელსაც აქვს ვინმეს საკუთარი თვალსაზრისის ან გრძნობების მიმართ. ყოველ შემთხვევაში, ეს ცუდის შემთხვევითი ფორმაა კომუნიკაცია რომელიც ადვილად აბრაზებს ადამიანებს და ანგრევს არგუმენტები. დიდი შანსია, თქვენ ხართ დამნაშავე, რომ იყენებთ მაინც ზოგიერთი გაზის განათების ფრაზები.
ტერმინი gaslighting მომდინარეობს 1940 წლის ფილმიდან გაზის შუქი ეს ორიენტირებულია ქალზე, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში სისტემატურად რწმუნდება ქმრის მიერ, რომ გიჟდება. მაგრამ ქცევა არის ა
მაგალითად, თუ ვინმეს ეჭვი ეპარება პარტნიორის ღალატში და დაუპირისპირდება მას ამის შესახებ, გაზის მაშუქი აბრუნებს მას და გამოიყენებს ფრაზებს, როგორიცაა: „გიჟი ხარ? ძალიან პარანოიდი ხარ! არ მჯერა, რომ მსგავს რაღაცაში დამაბრალებდი“. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ბრალდებულს აინტერესებს ვინ არის დამნაშავე.
„როგორც წესი, ადამიანები იყენებენ ამ ქცევას იმისთვის, რომ იფიქრონ, რომ პრობლემა შენ ხარ, და ისინი არ არიან“, - ამბობს სიუზან ტრომბეტი, ურთიერთობის ექსპერტი. მაჭანკალი და Exclusive Matchmaking-ის აღმასრულებელი დირექტორი. ”ეს რეალურად ძალიან შეურაცხმყოფელია და არ არსებობს რეალური საფუძველი იმ პრეტენზიებისთვის, რომ თქვენ ხართ გიჟები, ეჭვიანები, გაფუჭებული ან სხვა სისულელეები, რომლებსაც ისინი გიყრიან.”
მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი „გაზით გაჟონვა“ ხშირად ასოცირდება ტოქსიკურ და შეურაცხმყოფელ ქცევასთან, სიმართლე ისაა, რომ გაზის განათება შეიძლება ჯანსაღ ურთიერთობაშიც კი შევიდეს. თუ ამბობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „არასწორად ახსოვს რაღაცეები“ ან „გიჟურად იქცევი“, მაშინაც კი, თუ გულისხმობთ მათ მსუბუქად ან უვნებლად, თქვენ შემთხვევით აინტერესებთ თქვენს მეუღლეს და აღზრდით ნეგატივს ურთიერთქმედებები.
„ჩვენ ყველანი ვიღებთ ჩვენს ურთიერთობებს ჩვენს ურთიერთობებში“, ამბობს ლესლი კოპელი, მანჰეტენზე დაფუძნებული ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი. „და ყველა არ მიდის თერაპიაზე, რათა სცადოს გაიგოს მათი ისტორია და როგორ მოქმედებს ეს მათზე დღეს. ბევრი ადამიანი, ვისთანაც მე ვმუშაობ, ცდილობს დაბრუნდეს და დაინახოს, რატომ შეიძლება აანთონ. შესაძლოა, ეს ბავშვობაში არასრულფასოვნების განცდადან ან ბავშვობაში მოსმენით გამოწვეული. მნიშვნელოვანია, სულ მცირე, აღიარო რაღაცეები, რაც შეიძლება მომხდარიყო შენს წარსულში, რაც გაგრძნობინებს, რომ სიტუაციის კონტროლი გჭირდება“.
ურთიერთობის დროს გაზზე ჩაძირვა ჩვეულებრივი ტაქტიკაა, როცა თავდაცვაზე ხართ ან თუნდაც სიტუაციის დამშვიდებას ცდილობთ. მიუხედავად იმისა, რომ კამათის დროს შეიძლება თქვათ „მე არ ვნერვიულობ, შენ ხარ“ სიმართლის დამახინჯების განზრახვის გარეშე, ეს არის მანიპულაციური განცხადება, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს არგუმენტების ხმა და გააუქმოს თქვენი პარტნიორი. ამრიგად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ნიშნები და თავიდან აიცილოთ ქცევა. პირველი ნაბიჯი გაზის განათების ქცევის თავიდან აცილებისკენ, როგორც ის, ვინც ამას აკეთებს ან ის მისი მიღება არის გარკვეული გაზის განათების ფრაზების ამოცნობა, რომლებთანაც შესაძლოა გადაიჩეხოს საუბარი თქვენი პარტნიორი. აქ არის ექვსი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.
1. ”თქვენ ზედმეტად პიროვნულად იღებთ ნივთებს”
ეს არის კლასიკური სენტიმენტი, რომელიც, ისევე როგორც „ძალიან მგრძნობიარე ხარ“, შეიძლება შეასუსტოს და გააუქმოს თქვენი პარტნიორის გრძნობები. ზოგჯერ ასეთი განცხადება შეიძლება მოდიოდეს იმ ადამიანმა, რომელიც აცნობიერებს, რომ შესაძლოა კამათი ძალიან შორს წაიყვანა.
„ხალხს არ უხდება კომფორტულად ჯდომა,“ - ამბობს კოპელი. ”ასე რომ, ამ ადამიანს არ აწყობს ის ფაქტი, რომ მან გააღიზიანა მათი პარტნიორი და ახლა მათ უბრალოდ უნდათ, რომ ეს შეწყდეს.”
როგორ დაიჭიროთ თავი: მნიშვნელოვანია თვალი ადევნოთ და ამოიღოთ ასეთი კლასიკური ფრაზები თქვენი ლექსიკური მარაგიდან. ასეთი ფრაზები ეუბნება თქვენს პარტნიორს: „შენ გრძნობებს ჩემთვის მნიშვნელობა არ აქვს“ და ასევე აყენებს მათ ეჭვქვეშ აყენებს მათ მოტივაციას.
კოპელს აქვს ტექნიკა, რომელსაც იყენებს, სახელწოდებით "ჯადოსნური სარკე", რომელიც, მისი თქმით, შესანიშნავი გზაა სხვისი გრძნობების გასაგებად. ეს ასე მუშაობს: წარმოიდგინეთ, რომ სარკეს უჭერთ თქვენს მეუღლეს და ამბობთ: „როგორც ჩანს, ეს ბევრ წარსულს ახსენებს. გრძნობები.“ ეს თქვენს პარტნიორს აძლევს შანსს თქვას: „ღმერთო ჩემო, დიახ, ეს რეალურად მაღიზიანებს იმის გამო, რომ მე მქონდა კამათი. მეგობარი…”
2. "მე არ ვნერვიულობ, შენ ხარ."
ამ გამაფრთხილებელი ფრაზის წარმოთქმისას შეიძლება იფიქროთ, რომ ცდილობთ იყოთ რაციონალური და სიტუაციის დამშვიდებაც კი, მაგრამ რასაც თქვენ რეალურად აკეთებთ არის ის, რომ თქვენს პარტნიორს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ მის გარშემო არსებულ სამყაროს და აიძულებთ მას თავდაცვაზე გადავიდნენ, ამბობს კოპელი.
როგორ დაიჭიროთ თავი: ”თქვენ უნდა დააჭიროთ პაუზის ღილაკს და ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ გრძნობთ საჭიროებას, რომ საუბრის დაბრუნება სხვას მიმართოთ”, - ამბობს ის. „სანაცვლოდ, თქვით: „გისმენ. მე ვხედავ, რომ ეს ორივე ჩვენგანისთვის შემაწუხებელი თემაა. მოდით, რამდენიმე ღრმად ჩავისუნთქოთ და მოვძებნოთ გზა, რომ მოვუსმინოთ ერთმანეთს."
3. "არც კი ვიცი, რა დავაშავე."
ბევრი ადამიანი იყენებს ამ ფრაზას, მაშინაც კი, თუ მათ კარგად იციან, რა დააშავეს, ან ბრალის გადასატანად ან მათი მოქმედებების შესამცირებლად, თითქოსდა თქვას: „მართლა იყო ეს? რომ ცუდი?" მაგრამ ეს კლასიკური გაზლაითის ფრაზაა, რადგან მიმღებს ეჭვის ქვეშ აყენებს მათ რეაქციაზე.
როგორ დაიჭიროთ თავი: კოპელი გვირჩევს გამოიყენოს ის, რასაც ის უწოდებს „თარგს“, როგორც ამ სახის არგუმენტის დასაპირისპირებლად. შაბლონი ასე გამოიყურება: თქვენ ავსებთ მოქმედებას და ამბობთ, მაგალითად, „როდესაც არ ამოიღებთ ნაგავია, თავს ძალადაკარგულად, უმნიშვნელოდ, უსიყვარულოდაც კი ვგრძნობ.“ „ძნელია“, ამბობს კოპელი, ვინმესთან კამათი. გრძნობები.”
4. "ხუმრობას ვერ აიტან."
ეს გაზის შუქის ჩვეულებრივი ტაქტიკაა, რომლის დროსაც გაზსანათებელი ამბობს რაღაც საწყენს ან შეურაცხყოფას, და როცა მათი პარტნიორი უწოდებს მათ, ისინი აბრუნებენ მას და აცხადებენ, რომ ისინი მხოლოდ ცელქობდნენ. ეს არის ბათილობისა და ბრალის გადატანის კლასიკური მეთოდი.
როგორ დაიჭიროთ თავი: Koeppel-ის აზრით, მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ხუმრობდით, ეს ასე არ იქნა მიღებული. ”მე ვეუბნები ჩემს შვილებს: ”ეს მხოლოდ ხუმრობაა, თუ ჩართული ორი ადამიანი იცინის”, - ამბობს ის. ”თუ ორივე ადამიანი არ იცინის, მაშინ მეორე სავარაუდოდ შინაგანად ტირის. ასე რომ, ხუმრობის მქონე ადამიანს გარკვეული ცნობიერება უნდა ჰქონდეს.”
თუ ხშირად ხართ ამ ტიპის გაზის განათების ფრაზის მიმღები, დარწმუნდით, რომ ნათლად ახსენით, რომ ზუსტად იცით რა ხდება. "დააყენე შენი საზღვარი", - ამბობს ტრომბეტი. „უარი აიღეთ ეს დამაზიანებელი განცხადება, რომელიც არ გაძლევს იმის საშუალებას, რომ გარკვეული გრძნობა გქონდეს, რადგან ეს უბრალოდ ხუმრობა იყო პასიური აგრესიული დარტყმისგან განსხვავებით“.
5. "შენ უნდა დამშვიდდე."
განზრახვა ამ გრძნობის უკან შეიძლება იყოს კარგი. თქვენ შესაძლოა ცდილობთ აიძულოთ თქვენი პარტნიორი ამოისუნთქოს და გარკვეული პერსპექტივა მოიპოვოს. მაგრამ ამგვარად ფორმულირებამ შეიძლება ჟღერდეს, თითქოს შენს პარტნიორს ელაპარაკები და თითქოს ისტერიკული ან ირაციონალურია.
როგორ დაიჭიროთ თავი: „მსგავს სიტუაციაში შეგიძლიათ თქვათ: „ვფიქრობ, ეს ძალიან შემაწუხებელი იყო ორივესთვის. ეს მოსაბეზრებელი თემაა. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ მხოლოდ ერთი წამით უნდა შევჩერდეთ და მოვძებნოთ გზა, რომ მოვუსმინოთ ერთმანეთს.”
6. "გაგიმართლა, რომ შეგიგუე."
თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს არის ერთგვარი მსუბუქი, მხიარული ჯაბა, მაგრამ სინამდვილეში ის ძალიან საზიანოა. ის მიანიშნებს მის მიმღებს, რომ ისინი არ არიან საყვარელი ან სხვისი სიყვარულის ღირსი და რომ მადლიერი უნდა იყოს, რომ თქვენც კი ახარებთ მათთან დროის გატარებას.
როგორ დაიჭიროთ თავი: "ეს არ არის ჯანსაღი", - ამბობს კოპელი. „განტოლებიდან ამოღება საჭიროა. მე არ ვიქნები წინააღმდეგი, რომ ეს გვერდით გადავდოთ და ვთქვა: „ძალიან იღბლიანი ვარ, რომ გესმის ჩემი, რადგან ბევრმა შეიძლება არა. გაუშვით თითი შიგნით, არასოდეს გარეთ. ორივეს გაგიმართლათ. თქვენ ორივეს სისულელე გაქვთ და ორივეს შეგიძლიათ თქვათ: "მადლობა ღმერთს, რომ ჩემს წინ დგანან და არ გარბიან."
