იოგას იყენებდნენ საკლასო ოთახებში დაეხმარეთ ბავშვებს ფოკუსირებაში და საავადმყოფოებში ბავშვების განკურნებაში დასახმარებლად. მაგრამ მისი თერაპიული აპლიკაციების გარდა, იოგა საკმაოდ სახალისოა. ბავშვები თხრიან მას. ბოლოს და ბოლოს, რომელ ბავშვს არ სურს იატაკზე დაყრდნობა? უცნაური პოზიციები და მოძრაობები ეს არის ცხოვრების წესი პატარა ბავშვებისთვის, რომლებიც ახლახან სწავლობენ რა შეუძლიათ მათ ჩარჩოებსა და კუნთებს. ჩააგდე მშობელი, რომელსაც სურს გადაიგრილოს საკუთარი თავი სახალისო სახელების მქონე ფორმებად, და თქვენ შეხვალთ ბავშვის ნირვანაში.
ამიტომ დროა გააცნოთ თქვენი შვილი ან ქალიშვილი საბავშვო იოგას.
"ეს არის ბავშვთან შეხვედრა, სადაც ისინი არიან", - ამბობს ჯენიფერ კულომბი, სერტიფიცირებული საბავშვო იოგას ინსტრუქტორი და დამფუძნებელი. სატ ნამ პატარავ. ”მაგალითად, თქვენ სავარაუდოდ არ გექნებათ ერთსაათიანი გაკვეთილი 2 წლის ბავშვისთვის, მაგრამ მათთვის 20 წუთის მიცემა შეიძლება აბსოლუტურად ეფექტური იყოს.”
კულომბე აღნიშნავს, რომ სახლში იოგას მცირე პრაქტიკა შეიძლება შორს წავიდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ პოზებს შეუძლიათ ბავშვებს სხეულის გაჭიმვა და კუნთების ახალი გზებით გამოყენება. მიზანმიმართული სუნთქვისა და გონების პრაქტიკის დამატება ბავშვებს ეხმარება გაუმკლავდნენ როგორც ფიზიკურ, ისე ემოციურ დაბრკოლებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გაჭიმვა ინარჩუნებს მათ მსუბუქად. სუნთქვა მათ სიმშვიდეს უნარჩუნებს. „ბავშვებისთვის იოგას აქვს მრავალი სარგებელი, როგორიცაა თვითშეფასების გაუმჯობესება, კონცენტრაციის გაუმჯობესება“, - ამბობს კულომბი. ”ეს ბავშვებს აძლევს ინსტრუმენტთა ნაკრების ამუშავებას, რათა შეამცირონ შფოთვა, როდესაც ისინი გრძნობენ სტრესს.”
და იოგა არ უნდა იყოს სულიერი, დასძენს კულომ. საჯარო სკოლებმა ცოტა ხნის წინ იოგა ადაპტირდნენ საკლასო ოთახში და, რადგან სასკოლო უბნები სპეციფიკურს უნდა დაემორჩილონ რელიგიის წესების შესახებ საგანმანათლებლო გარემოში, მათ მოახერხეს იოგას სეკულარიზაცია მისი გაძარცვის გარეშე სარგებელი.
იოგას სილამაზე მთელი ოჯახისთვის იმაში მდგომარეობს, რომ ეს არის სახალისო ფიზიკური აქტივობა, რომელსაც მშობლებსა და ბავშვებს შეუძლიათ ერთად გააკეთონ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე, გარდა კომფორტული ტანსაცმლისა და შესაძლოა იოგას ხალიჩისა. საწყისი პოზების მოხვედრა არ არის რთული. არავის სჭირდება ტერფები თავის უკან.
მაგალითად, ძროხისა და კატის პოზები დასაწყებად შესანიშნავი გზაა. ამ პოზის საცდელად, დაადექით ხელებსა და მუხლებზე და შემდეგ ჩამოწიეთ მუცელი მიწაზე, ხოლო მკერდზე დაჭერით გამოდი და თავი ცისკენ ასწიე (თუ ძროხას ჰგავს ზურგს უკან, თქვენ მარჯვნივ ხართ სიმღერა). შემდეგ გადადით კატის პოზაზე მუცლის აწევით, თავის დაწევით და ზურგის სხვა მიმართულებით აწევით. როცა პოზებს შორის გადაინაცვლებთ, გაერთეთ ამით. მუო ძროხის პოზისთვის და მეო კატისთვის.
ბავშვთა იოგას ინსტრუქტორი და დამფუძნებელი Passion Fit რენა ვოკუნი აღნიშნავს, რომ იოგა სავსეა მარტივი პოზებით. ”მარტივი და ბავშვისთვის შესაფერისი პოზების დაცვა, როგორიცაა ძაღლის დაწევა, კატის დაჭიმვა, პეპლის პოზა, ხის პოზა და მთის პოზა კარგად მუშაობს”, - ამბობს ის. „შეგიძლიათ შექმნათ ნახატების ნიშნებიც კი, რომლებიც პოზებს აყოლებთ, ან პოზების კეთებისას ბავშვებთან ერთად ცხოველების ხმები გამოუშვათ“.
მაგრამ Vokoun გვაფრთხილებს, რომ იოგა, იშვიათ შემთხვევებში, შეიძლება საშიში იყოს ზოგიერთი ბავშვისთვის. ის ურჩევს, რომ მშობლებმა გამოიჩინონ მუდმივი სიფხიზლე შვილებთან ვარჯიშის დროს. ”ყოველთვის დარწმუნდით, რომ გადაამოწმეთ ბავშვის პედიატრთან, თუ არის რაიმე ჯანმრთელობის შეშფოთება ან დაზიანებები”, - ამბობს ის. ”თუმცა, საერთო ჯამში, იოგა პატარებისთვის მშვენიერი იდეაა და მას შეუძლია მთელი სიცოცხლის განმავლობაში სარგებელი მოახდინოს ბავშვების ზრდასთან ერთად.”
