როგორ შეწყვიტოთ მასტურბაცია (თუ ეს თავს ცუდად გრძნობს)

არსებითად ცუდი არაფერია მასტურბირებს. ამას ადამიანის ანატომია ადასტურებს.

„ღმერთს რომ არ სურდეს, რომ ჩვენ მასტურბაცია გავუწიოთ, ის არ დაუშვებდა ჩვენს ხელებს ჩვენს სასქესო ორგანოებს მიეღწია“, - ამბობს დოქტორი დევიდ გრინფილდი, დამფუძნებელი და სამედიცინო დირექტორი. ინტერნეტისა და ტექნოლოგიების დამოკიდებულების ცენტრი და კონექტიკუტის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრიის ასისტენტ კლინიკური პროფესორი ამბობს. ”სიმართლე ის არის, რომ მასტურბაცია ალბათ ისეთივე ბუნებრივი მოქმედებაა, როგორც ჭამა.”

კარგი წერტილი. მაგრამ როდესაც თქვენ აერთიანებთ ხრიკების აქტს ინტერნეტის მაგიას პორნოგრაფია, შედეგი არის ნარკოტიკული აქტივობა, რომელიც შეიძლება გახდეს აკვიატებული და იმოქმედეთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე. მასტურბაციის შეწყვეტის სწავლა შეიძლება ისეთივე რთული იყოს, როგორც მოწევის შეწყვეტის სწავლა.

როდესაც მასტურბაცია პრობლემად იქცევა

იქ, სადაც კაცების წინა თაობა საკუთარ თავს სიამოვნებას ანიჭებდა ცენტრიდან, ფილმებითა და ვიდეოებით, თანამედროვე ონანისტებს მყისიერი წვდომა აქვთ საათობით უფასო პორნოგრაფიულ შინაარსზე. The

სტიმულირების წყალდიდობა მიწოდებული მასტურბირებით პორნო აძლიერებს ნერვულ ბილიკებს ტვინის მეზოლიმბურ გზაზე. ”თქვენ რეალურად ამრავლებთ დოფამინის შემდგომ პოსტსინაფსურ რეცეპტორებს”, - ამბობს გრინფილდი.

დროთა განმავლობაში, ეს გადაჭარბებული სტიმულაცია ახდენს თქვენს ტვინს. მასტურბაცია წყვეტს უვნებელ გართობას და იქცევა პრობლემად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შედეგები, დაწყებული იძულებითი ქცევიდან დამთავრებული ერექციული დისფუნქცია.

არ არსებობს მკაცრი წესები იმის შესახებ, თუ როგორ ან როდის ხდება მასტურბაცია ან პორნოს მოხმარება პრობლემა, მაგრამ არსებობს რამდენიმე წითელი დროშა. მთავარი გამაფრთხილებელი ნიშანი ხდება პორნოზე ემოციურად დამოკიდებული. სანამ პორნოს სამუდამოდ მიატოვებთ, ავტორი და მრჩეველი ნოეს ეკლესია აღმოჩნდა, რომ მას მიმართა ემოციური მოთხოვნილებებისთვის და არა მხოლოდ სექსუალური აღგზნებისთვის. გამოჯანმრთელებული პორნომოყვარულისთვის (გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესია არ არის ოფიციალურად აღიარებული პორნო, როგორც დამოკიდებულება) პორნო იყო ემოციური ყავარჯენი, რომელსაც ის ეყრდნობოდა მარტოობის, უარყოფის, სტრესის ან მოწყენილობის დროს - ქცევა, მისი თქმით, გავრცელებულია პორნოსა და მასტურბაციის პრობლემების მქონე ადამიანებში.

„ეს არის ნიმუში, რომელშიც ვხედავ, რომ ყველა ნარკომანი, ვისთანაც ვმუშაობ, ჩავარდა: პორნოზე ემოციურად დაყრდნობა“, - ამბობს ჩერჩი. ”და ეს არასოდეს წყვეტს მათ პრობლემებს. გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს არასდროს გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად. მაგრამ იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ მას ვიყენებთ, ის საკმარისად დამაჯერებელია, რომ საშუალებას გვაძლევს დავივიწყოთ ყველა ნეგატიური გრძნობა, რომელიც შესაძლოა განვიცადოთ“.

გარი უილსონიტედ ტოკი"დიდი პორნო ექსპერიმენტი“ 2012 წელს YouTube-ზე ატვირთვის შემდეგ 12 მილიონზე მეტჯერ იქნა ნანახი. 16 წუთიან პრეზენტაციაში გადამდგარი ანატომიის, ფიზიოლოგიისა და პათოლოგიის მასწავლებელი ამტკიცებს, რომ საძიებო სისტემებმა და პორნო მილების საიტებმა მამაკაცებს უფრო მეტი წვდომა მისცეს სექსუალურ გამოსახულებებზე, ვიდრე ოდესმე ისტორია. სიახლეების მზა ხელმისაწვდომობა დაწყებული ახალი სცენებიდან ახალ პორნო შემსრულებლამდე ახალ ფეტიშებამდე იძლევა ვიზუალური აღგზნების მუდმივ ესკალაციას.

„ასე რომ, ისინი უყურებენ ლესბოსურ პორნოს, შემდეგ უეცრად BDSM-ში მოხვდებიან და მერე მოიწყენენ“, - ამბობს უილსონი. "და ეს ყველაფერი ერთ სესიაზეა."

პორნოზე მასტურბაცია ანათებს ტვინის ჯილდოს ცენტრს. მაგრამ, მიუხედავად სტიმულისა, თქვენ არ აკეთებთ არაფერს, რაც ამართლებს ჯილდოს. სინამდვილეში, ეს მოიცავს მნიშვნელოვან შესაძლებლობის ხარჯებს, რადგან ამან შეიძლება დაგღალოს და შეგრცხვეს მეტი პორნოს სურვილის გარდა.

გასაღებები ჭრის უკან

მამაკაცებმა ხშირად არ იციან პრობლემაა თუ არა მათი მასტურბაცია და პორნო ჩვევები, სანამ მათგან გარკვეულ დისტანციას არ დაშორდებიან. თუმცა, ამ მანძილის მიღება შეიძლება რთული იყოს. "ბიჭები წინააღმდეგობას უწევენ იმ აზრს, რომ ვიღაც ართმევს ჩემს პორნოს", - ამბობს უილსონი. ”მე ყოველთვის ვამბობ: არა, პორნო იქ იქნება. Დამიჯერე. შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაბრუნდეთ. დაისვენე და ნახე, იმოქმედა თუ არა შენზე და იქნებ შენი ცხოვრება უკეთესი იყოს და შემდეგ შეგიძლია განათლებული შეხედო საგნებს. ”

ინტერნეტის ფართო გავრცელება პორნოსა და მასტურბაციის მიტოვებას საშინელ გამოწვევად აქცევს. ჩვენ იშვიათად ვართ ხელის სიგრძეზე ლეპტოპზე, პლანშეტზე ან სმარტფონზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ პორნოდან ერთი დაწკაპუნების ან გადაფურცლის მეტი არ ვართ. „ამ ტექნოლოგიურ ეპოქაში პორნოგრაფიის დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელება ჰგავს ალკოჰოლიზმისგან გამოჯანმრთელებას ალკოჰოლური სასმელით ყოველთვის ჯიბეში“, - თქვა ჩერჩმა.

მაგრამ კომუნიკაციამ, ანგარიშვალდებულებამ და ტექნოლოგიურმა დახმარებამ შეიძლება გახადოს თავის დანებება. მასტურბაციამ მოდელში გაურკვევლობა შეიტანა. ის იშვიათად ქვეყნდება - არავინ ბლოკავს მას დროს საზიარო Google კალენდარში ან არ აცხადებს, რომ აპირებს ამის გაკეთებას. პირიქით, ღიად და გამჭვირვალედ ყოფნა მასტურბაციასთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ დაგეხმარებათ მათ დაძლევაში.

"დამოკიდებულება არის იზოლაციისა და საიდუმლოების დაავადება", - ამბობს ჩერჩი. ”და ასე, გამოჯანმრთელების დიდი ნაწილი იხსნება საყვარელი ადამიანებისთვის, დახმარების თხოვნა, მხარდაჭერა და მათ გარშემო საზოგადოება.”

ძველი გამონათქვამი იმის შესახებ, რომ უსაქმური ხელები ეშმაკის სათამაშოა, შეიძლება გადაუდებელი ჭეშმარიტება იყოს მათთვის, ვინც ცდილობს შეაჩეროს არაჯანსაღი მასტურბაციის ჩვევები. თუ თქვენ გაქვთ თავისუფალი დროის დიდი ბლოკები, რომელსაც, სავარაუდოდ, საკუთარ თავს გაატარებთ, ადვილია ცდუნება.

„ხშირად ვურჩევ, რომ თუ ადამიანებს უკვე არ აქვთ განსაზღვრული მტკიცე განრიგი, რომ დაიწყონ მისი შექმნა“, - ამბობს ჩერჩი.

არსებობს მზა ონლაინ მხარდაჭერა პორნოსა და მასტურბაციის დეტოქსიკაციისთვის NoFap-ის წყალობით, ინტერნეტ-საზოგადოების მიერ დასახელებული მასტურბაციის ჟარგონის ტერმინით "fapping". მისზე სახელობის ვებსაიტი და NoFap ქვერედიტი „ფაპსტრონავტები“ აზიარებენ რჩევებს, მოტივაციურ პოსტებს, პირად ისტორიებს, გოდებას რეციდივების შესახებ და სხვა შინაარსს, რომელიც დაკავშირებულია PMO-სგან თავის შეკავებასთან (პორნო/მასტურბაცია/ორგაზმი). ისინი მხარდამჭერი საზოგადოებები არიან დიდი რესურსებით. მაგრამ ისინი მიდრეკილნი არიან ახალგაზრდა მამაკაცებისკენ, რომლებმაც თავიანთი ჩამოყალიბების წლები გაატარეს იძულებითი პორნო მასტურბაციის მუდმივ მდგომარეობაში, რამაც მათი ცხოვრება და საკუთარი თავის წარმოდგენა გააფუჭა. თუ 30 წელზე მეტი ხარ, NoFap-ი ზოგჯერ უფრო მეტს გპირდება, ვიდრე ახორციელებს - კერძოდ, მასტურბაციისგან თავის შეკავებას შეუძლია „სუპერ ძალაუფლების“ მინიჭება.

„ბევრი ახალგაზრდა და მოზარდი აღმოჩნდა NoFap-ში ან სხვაგან და ისინი ცდილობდნენ თავიანთი ზესახელმწიფოების მოპოვებას“, ამბობს უილსონი. ”და რა თქმა უნდა, ზესახელმწიფოები არ არსებობენ, მაგრამ რასაც ისინი აკეთებენ, ცდილობენ ისევ კარგად იგრძნონ თავი. კონცენტრირების უნარის მსგავსად ზესახელმწიფო იყო. იყო მოტივირებული, ენერგია. კარგად ძილი, გაზრდილი კომპეტენცია, ქალებთან მიახლოების არ ეშინია“.

Fapstronauts მოუწოდებენ ერთმანეთს დარჩეს NoFap-ის ერთგული თვითგაუმჯობესების სახელით. უფრო მაღალი მიზნის დასახვა შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს პორნოს თავიდან აცილებაში. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჰობი სიცარიელის შესავსებად. მაგრამ, გრინფილდმა გააფრთხილა, ეს ყველასთვის არ იმუშავებს. ”ეს არის სასარგებლო ტექნიკა,” - ამბობს ის. ”მაგრამ თქვენ საუბრობთ თავის ტვინში გადარჩენის პრიმიტიულ დაკავშირებულ გზებზე. და ისინი ბევრად უფრო ძლიერები არიან, ნებისყოფა და მოტივაცია. ”

გრინფილდი ხაზს უსვამს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თავის დანებება რთულია, ეს შესაძლებელია. ”თუ ნამდვილად გსურთ მისი გამოყენების შეწყვეტა, შეგიძლიათ,” - ამბობს ის. ”მაგრამ თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ მხარდაჭერა მხარდაჭერის ჯგუფის ან/და აპლიკაციის საშუალებით, რომელიც შეზღუდავს თქვენს წვდომას პორნოზე.”

აღნიშნავს, რომ ხშირად ადვილია პორნოს დაბლოკვის აპებისა და პროგრამების გვერდის ავლა, ჩერჩი ხშირად ურჩევს მის კლიენტებს გამოიყენონ პორნო ანგარიშვალდებულების პროგრამები, როგორიცაა შეთანხმების თვალები. Covenant Eyes არ ბლოკავს მხოლოდ პორნო საიტებს. ის აკონტროლებს აბონენტების ონლაინ აქტივობას და აფრთხილებს "სანდო მოკავშირეს", როგორიცაა მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომ აბონენტს მიუწვდება პორნოგრაფია აბონენტისთვის საიტის ბუნდოვანი ეკრანის ანაბეჭდების გაგზავნით ეწვია.

და ეს შეიძლება ახლა უკიდურეს ზომად მოგეჩვენოთ, იფიქრეთ ამაზე შემდეგ ჯერზე, როცა დახურავთ Pornhub-ის ვიდეოების 36 ინკოგნიტო ჩანართს ავტოფარეხის გაწმენდის ნაცვლად. თქვენი ცოლის ყუთში 36 სკრინშოტის მიწოდების საფრთხე შეიძლება იყოს თქვენთვის საჭირო მოტივაცია.