არავის უყვარს ცუდი ამბების მიწოდება, განსაკუთრებით მეუღლისთვის. იქნება ეს დიაგნოზი ან ფულის დაკარგვა, დაშვებამ შეიძლება სუსტი ან სულელურად გამოიყურებოდეს. მაგრამ რატომღაც სიტყვები გამოდის, რადგან თქვენ იცით, რომ ეს არის საუკეთესო გზა.
მაგრამ როცა ახალი ამბავია, რომ შენ მოტყუებული, ბილიკი უფრო კლდოვანია. ამ დატვირთვის გაზიარება არ არის. ყველაფრის გაკეთება გინდა, გარდა იმისა, რომ თქვა: "მე მოგატყუე". სიტყვები უფრო მეტად დააზარალებს, რადგან პრობლემა არ არის შეცდომის ან ცუდი დაგეგმვისგან.
”ეს არჩევანის შედეგია”, - ამბობს ბილ ზილინსკი, თერაპევტი ილინოისის დუპეიჯის საგრაფოში.
Ღალატი რთულია, მაგრამ ზოგიერთ ბიჭს ეს არ აწუხებს. მათ შეუძლიათ დაყოფა და კარგად გააგრძელონ ცხოვრება. მაგრამ ბევრი სხვა ვერ ირწმუნება, რომ არაფერი მომხდარა. მათ ასევე ეშინიათ სიმართლის თქმა, ამიტომ ისინი ცხოვრობენ საიდუმლოებით, მაგრამ არა კარგად. სინამდვილეში, მათ უნდათ გაირკვეს და მათი საბოლოო „აღიარება“ მათზე ხდება.
„ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ, უბრალოდ უნდათ შენზე ღებინება“, - ამბობს სილვია ჰოთჩევიჩილიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და პრეზიდენტი კრიტიკული თერაპიის ცენტრი ნიუ-იორკში.
ეს არ არის ის, რაც გინდათ მოხდეს - და ეს ნამდვილად არ არის ის, რასაც თქვენი პარტნიორი იმსახურებს. მაშ, როგორ უთხრათ ვინმეს, რომ მოატყუეთ? მიუხედავად იმისა, რომ ეს გამოიწვევს განადგურებას და შეცვალოს თქვენი ურთიერთობის მიმდინარეობა, დაშვება მნიშვნელოვანია. და მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ახალი ამბების მიწოდების კარგი გზა, არსებობს საუკეთესო გზა. ეს არ არის ადვილი. საჭიროა პატიოსნება, მოთმინება და ბევრი თავმდაბლობა, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ კუთხეში მოქცევას, შეგიძლიათ დაიწყოთ პროცესი და გქონდეთ შანსი გადაარჩინოთ თქვენი ურთიერთობა. აი რა უნდა ითქვას.
როგორ უთხრათ ვინმეს, რომ მოატყუეთ
ჩვენ გვძულს ამის გატეხვა, მაგრამ არ არსებობს საუკეთესო ადგილი ან საუკეთესო დრო. საუბარი მოითხოვს ბევრ დისკუსიას, ასე რომ, ნუ ეცდებით მის დაჭერას. თქვენი მთავარი დირექტივა არის პასუხისმგებლობის აღება. არავითარი დადანაშაულება. არანაირი საბაბი. არა, „თქვენ ყოველთვის გვიან მუშაობდით“ ან „თქვენ მუდმივად ბავშვებზე აკეთებთ აქცენტს“. რაც უფრო სწრაფად აითვისებთ საკუთრებას, მით უფრო დიდია ემოციური ტკივილის შემცირების შანსი.
”თქვენ უნდა დაიწყოთ გულწრფელობა ახლავე”, - ამბობს ზილინსკი.
ეს ხელს უწყობს, Dutchevici-ს მიხედვით, ძირეული დარღვევის აღმოფხვრაში. თქვენ უნდა, გარკვეულწილად, ნათლად თქვათ, „მე მოგატყუე. ვიცი, რომ ეს იყო ღალატი და დაარღვია ჩვენი შეთანხმება. და ვიცი, რომ შეიძლება არასოდეს მაპატიო. ”
ეს ბოლო ხაზი აუცილებელია. სხვა ადამიანზე არ არის დამოკიდებული, გააუმჯობესოს ეს და თქვენ არ ელით გათავისუფლებას მაშინ ან ნებისმიერ დროს, მაგრამ თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაასრულოთ შემდეგი სიტყვებით: „როგორ შემიძლია გამოვასწორო ეს?“ იმის ცოდნა, რომ თქვენს მეუღლეს შესაძლოა პასუხი არ ჰქონდეს.
გულწრფელობა - ნამდვილი გულწრფელობა - ამის გადამწყვეტი ნაწილია. თუ ფიქრობთ, რომ კვლავ მოგატყუებთ ან უბრალოდ საუბრობთ იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ პრობლემებს ან არ დაკარგოთ თქვენი შვილები, შეინახეთ სუნთქვა. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გულისხმობთ იმას, რასაც ამბობთ, საუბრის შემდეგ, თქვენ უნდა დარჩეთ და მიიღოთ თქვენი პარტნიორის რეაქცია.
თუ მათი რეაქცია სიჩუმეა, დაჯექი და წაიღე. თუ ეს გაბრაზებაა, დაჯექი და წაიღე. თუ სევდაა, დაჯექი და წაიღე. თქვენ კითხვის გარეშე იღებთ ყველაფერს. „რასაც ის ადამიანი გრძნობს, კარგია“, - ამბობს ნიჩევიჩი.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს? ისინი არ არიან თქვენს განრიგში. თქვენ მიაწოდეთ სიახლე, მაგრამ თქვენმა პარტნიორმა უნდა დაამუშავოს და შოკმა შეიძლება თავიდან არ დაუშვას. სავარაუდოა, რომ თქვენ გააგრძელებთ საუბარს მომდევნო დღეებში. თქვენც უნდა მიიღოთ ეს.
და, სავარაუდოდ, თქვენ მიიღებთ კითხვებს. Რამდენ ხანს? გიყვარს ეს ადამიანი? რატომ? ეს არის სადაც ხდება სახიფათო. თქვენ უნდა იყოთ გამჭვირვალე, მაგრამ რასაც ამბობთ, ტკივილის გაძლიერება შეიძლება, ამბობს ზილინსკი. Dutchevici გვთავაზობს, სანამ პასუხს გასცემთ, ჰკითხეთ: „ნამდვილად გინდა იცოდე დეტალები? როგორ დაგეხმარება ეს ინფორმაცია?” თქვენ გააჩერეთ თქვენი პარტნიორი და დაფიქრდით გააგრძელეთ თუ არა. თუ ასეა, ყოველთვის გსურს ეძებო გზები, რათა დაამტკიცო გრძნობები და გაიმეორე, რომ „დიახ, ვიცი, რომ ეს არასწორი იყო“.
როგორ დავიბრუნოთ ნდობა
ეს არის შემდეგი ნაბიჯი და კიდევ ერთი პროცესი, რომელიც არ არის სწრაფი და გარანტირებული. ჰოთჩევიჩი ამბობს, რომ შეგიძლიათ თავი გააღწიოთ თქვით: „მკითხე რაც გინდა“ ან „დამირეკე სამსახურში ნებისმიერ დროს“. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი და ნება მისცეთ თქვენს პარტნიორს შეამოწმოს თქვენი ტელეფონი და კომპიუტერი სურვილისამებრ მომდევნო თვეში ან ორი.
მაგრამ არაფერზე კონკრეტული რიცხვი არ არის, ასე რომ თქვენ ნებით უნდა წახვიდეთ. მთავარია სცადო. თავს ანგარიშვალდებულად აჩვენებთ და საიდუმლოებას არ ინახავთ. საბოლოოდ, ყველაფერი შეიძლება უკეთესად დაიწყოს. ტკივილი არ ქრება, მაგრამ ინტენსივობა მცირდება და ცვლა არის ერთი ტონი. იმის მაგივრად, რომ თქვენი პარტნიორი გააკრიტიკონ, ისეთ რაღაცეებს ამბობს: „მე ამას მიჭირს“.
და ეს ბრძოლაა, რადგან შენმა მეუღლემ უნდა გააკეთოს არჩევანი, ენდობა თუ არა. "ეს რწმენის ნახტომია", - ამბობს ნიჩევიჩი. ”ეს ამბობს: ”მე მზად ვარ გული ისევ დამწყდეს.”
წინსვლა დახმარებით
თუ ღალატის შემდეგ ერთად დარჩებით და ცდილობთ პრობლემების მოგვარებას, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ იგივე კითხვები მიიღებთ და იგივე არგუმენტები გაქვთ თვეების შემდეგ. თქვენ იცით, რომ მოტყუება გააკეთეთ, მაგრამ გეჩვენებათ, რომ ყველაფერს აკეთებთ ნივთების შესაკეთებლად და არაფერი მუშაობს.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს ჩარჩენილი და მხოლოდ ხელახლა ხსნის ჭრილობას. მიუხედავად იმისა, რომ დალაქი გვირჩევს თმის შეჭრას, ჰოთჩევიჩი და ზილინსკი ამბობენ, რომ თერაპევტის მონახულება დაგეხმარებათ. გარე, მიუკერძოებელ მსმენელს ხშირად შეუძლია გაგაგებინოთ ერთმანეთის მოსმენა, რადგან ყველაზე ხშირად ის, რაც ხდება, არის „თქვენ არ უსმენთ. თქვენ ინტერპრეტაციას აკეთებთ, ”- ამბობს ნიჩევიჩი.
მთავარია კარგი ვინმეს მიღება. აშკარად ჟღერს, მაგრამ ყველა წყვილი თერაპევტი არ არის თანაბარი. მარტივი ტესტია კითხვა: "რა არის შენი მიზანი ჩვენთვის?" თუ პასუხი არის თქვენი დარჩენა, იპოვეთ სხვა. თერაპევტი უნდა დაგეხმაროთ კომუნიკაციაში და გაარკვიოთ რა არის საუკეთესო, მეტი არაფერი. თქვენ ორივეს უნდა მოეწონოთ ადამიანი. შეიძლება ყოველთვის არ გიყვარდეთ შესრულებული სამუშაო, მაგრამ უნდა გამოხვიდეთ იმის განცდით, რომ ორივეს გამოწვევა გაქვთ. ”თქვენ დაგისვეს კითხვები, რომლებზეც პასუხი არ გქონდათ”, - ამბობს ნიჩევიჩი. ”ახლა მე აქტიურად ვარ ჩართული სხვაგვარად საკუთარ თავთან.”
