წაგება მეგობრები მამობა გარდაუვალი ჩანს. ბავშვის მოსვლამდეც ხდება ცვლა. თქვენ მიდიხართ პაემნებზე, აშენებთ საბავშვო ბაღს, სწავლობთ. თქვენი დრო, ენერგია და ფული ახლა მიდის ამ ჯერ კიდევ უხილავი, შესაძლოა უსახელო ადამიანისკენ.
”ბავშვის დაბადება არის გადახრის წერტილი”, - ამბობს დანიელ სინგლისან დიეგოს ფსიქოლოგი..
ეს არის ზღვარი ბავშვობამდე და შემდგომ ცხოვრებას შორის, რომელშიც არაფერი იქნება იგივე, ერთი არის თქვენი ურთიერთობები. ეს ეხება თქვენს პარტნიორს, მშობლებს, და-ძმებს და განსაკუთრებით თქვენს მეგობრებს. უფრო დაუახლოვდებით ზოგიერთ მეგობარს. სხვები გაქრება, ბავშვის გაჩენის ბუნებრივი გვერდითი პროდუქტი.
დიახ, თქვენ იქნებით გადატვირთული, შეშინებული, აღელვებული და „ფსიქოტიკურად დაღლილი“, როგორც სინგლი ამბობს, და ადვილია იფიქროთ, რომ თქვენი მეგობრები, რომლებიც ჯერ კიდევ მარტო არიან და არ ჰყავთ შვილები, ნაკლებად დაინტერესდებიან. შეიძლება იყოს, მაგრამ ეს არ არის მოცემული. და თქვენ არ უნდა დაამატოთ თქვენი შფოთვა და იზოლაციის გრძნობა ზედმეტი საქმის კეთებით, რათა ეს მზრუნველი, კეთილი განზრახვის მქონე ადამიანები გააძევოთ თქვენი ცხოვრებიდან -
საგნები სხვანაირად უნდა გამოიყურებოდეს, მაგრამ ისინი არ უნდა გაქრეს მთლიანად. მეგობრები გადამწყვეტი საქონელია და, თუ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, შეინარჩუნეთ მაქსიმალურად. ამის გაკეთება მოითხოვს მზადყოფნას, გამოხვიდე რაღაცის წინაშე და იყო მზად ცვლილებების მიღებაში. ჟღერს აბსოლუტური შეხებით, მაგრამ თქვენი ცხოვრების კაპიტალური რემონტი უკვე დაწყებულია.
1. ჩაყვინთვის მოქმედებაში
ერთ-ერთი ძირითადი პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს პირადი დროის მიღებაზე, არის მშობლების დისბალანსი. ბიჭები ხშირად ჩერდებიან და თავიანთ პარტნიორებს აძლევენ უპირატესობას. ეს იწყება ბავშვის მოსვლამდე, ათავსებს მამას მისი შექმნის ორმოში. „ცუდად გრძნობ თავს, რომ მეტს არ აკეთებ, მაგრამ არ იცი როგორ გააკეთო მეტი“, ამბობს ჯულიან რედვუდისან ფრანცისკოს ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი.
Პასუხი? არ არის ერთი, მაგრამ, ზოგადად, ჩაერთე. გადადით შეხვედრებზე, გაკვეთილებზე და საყიდლებზე. მაგრამ ასევე იყავი სრულად იქ. დასვით კითხვები. დაწერეთ ინფორმაცია. წაიკითხეთ საწოლის მიმოხილვები. ეს ყველაფერი გეხმარებათ პატარასთან დაკავშირებაში და თქვენი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში, შემდეგ კი არ არის პასუხისმგებელი: „მეგობართან ერთად მიდიხარ?“, რადგან თქვენ დაადგინეთ, რომ თქვენ ორი გუნდი ხართ, ამბობს ის.
2. ითხოვეთ ხელი
პატარა ასაკიდან ბიჭებს ურჩევენ, გაერკვნენ და არ ითხოვონ დახმარება. ეს იწვევს იზოლირებულობას, როცა ახალშობილის საათებს ინარჩუნებთ. „მამები იზოლირებულად აქცევენ მამას“, - ამბობს ჯონ C. კარ, ბოსტონის ფსიქოთერაპევტი და ავტორი გახდი მამა. როდესაც შენი მეგობრები გთავაზობენ: „გამაგებინეთ, რა შემიძლია გავაკეთო“, თქვენ უნდა დაივიწყოთ „მათ შეწუხება“ მარტივი ჭეშმარიტების გათვალისწინებით: მათ შეიძლება არაფერი იცოდნენ აღზრდის შესახებ, მაგრამ ზრუნავენ. შენ, სინგლი ამბობს
სთხოვეთ მათ განაგრძონ შემოწმება მაშინაც კი, როცა პასუხი არ არის და განაგრძონ გიწვევთ რაიმეზე, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ ამის გაკეთებას, მაგრამ გსურთ. ის ითხოვს მათ, რომ ჰქონდეთ მცირე რწმენა, რომ ყველაფერი შეიცვლება. ის ამბობს, შეიძლება წყალქვეშ ვიყო, მაგრამ არ დანებდე.
3. მონიშნეთ ქვემოთ
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ ბავშვის გარდა არაფრისთვის დრო არ არის, მაგრამ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა მოეპყროთ მას, როგორც ძილიანობას და კვებას და განათავსოთ იგი გრაფიკზე. სინგლი ამბობს, რომ შეავსოთ კალენდარი ყველა საჭირო ნივთით, ერთ-ერთი მათგანია კვირაში 1 საათი თავის მოვლა.
როცა მშობელი გახდები, ყველაფერში უფრო მიზანმიმართული უნდა გახდე, თორემ მეგობრების მსგავსი ნივთები ფუფუნებად განიხილება. გარდა ამისა, როცა რამეს პროგნოზირებადს ხდის, სტრესი იკლებს. თქვენ იცით, რომ ხუთშაბათი თქვენი ღამეა. შენი მეგობრებიც ამას აკეთებენ.
მაგრამ არის კიდევ ერთი ბონუსი. როდესაც თქვენ ეხმარებით თქვენს პარტნიორს გასვლაშიც, თქვენ იღებთ მარტო დრო ბავშვთან ერთად. ეს შეიძლება თავიდანვე საშინელი იყოს, მაგრამ როგორც თქვენ ხვდებით, თქვენი თავდაჯერებულობა კიდევ უფრო იზრდება, ისევე როგორც მშობლების ბალანსი, რაც კიდევ უფრო აადვილებს გარეთ გასვლას, ამბობს რედვუდი.
4. შემოიტანე შენი მეგობრები
ადვილია დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ შენი არაბავშვი მეგობრები არ ზრუნავენ ბავშვზე. თქვენ კი შეიძლება აარიდოთ ისინი. მათ შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ იყავით გონივრული, რადგან მშობლებსაც კი არ სურთ 50 სურათის ნახვა. აირჩიეთ ერთი და დაუკავშირეთ თქვენს ისტორიას. ბავშვი დელფინების პერანგში ტირის და თქვენი წარწერაა: ტრადიცია გრძელდება.
ან უბრალოდ გაუგზავნეთ ტექსტი: „ბავშვი მთელი ღამე გაღვიძებულია. დაღლილი ვარ და კარგად არ ვარ." შეტყობინების გაშიფვრა არ არის რთული, მიუხედავად იმისა, მიმღები მშობელია თუ არა. "თქვენ მოგეცით ფანჯარა იმის შესახებ, თუ როგორია ის თქვენთვის", - ამბობს სინგლი. ”მეგობარს ეს აინტერესებს.”
5. იყავი მოქნილი
ბავშვობიდან მოყოლებული ორი მიდგომა არღვევს თქვენს აზრს მეგობრებზე. ერთი ის არის მეგობრობა ტრიალებს მხოლოდ მიზნების, გუნდების ან აქტივობების ირგვლივ და თუ ისინი წავიდნენ, ურთიერთობაც. მეორე არის რწმენა, რომ თუ არ შეგიძლია 36 ხვრელის თამაში ან 10 მილის გაშვება ერთდროულად, აზრი არ აქვს, ამბობს სინგლი. მაგრამ ბავშვთან ერთად მოქნილობა აუცილებელია. თქვენ ხელახლა უნდა წარმოიდგინოთ როგორ და სად უნდა ნახოთ მეგობრები, მაგალითად, უბრალოდ ყავის დალევა ან გასეირნება.
ეს ნიშნავს, რომ ის განსხვავებულად გამოიყურება და ეს ნიშნავს რაიმე ახლის მოთხოვნას. უარყოფის შიში ყოველთვის შესაძლებელია, მაგრამ თქვენ უნდა გადალახოთ ეს საწყისი შფოთვა, რადგან ალტერნატივა არასოდეს არის შეკრება. ”თქვენ უნდა გქონდეთ მეგობრობა”, - ამბობს ის. ”თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ პასიური ამის შესახებ.”
6. ისარგებლეთ თქვენი ახალი ემოციური მდგომარეობით
მშობლობის ერთი დადებითი მხარე ის არის, რომ ის უფრო გაბედულს გახდი. დაღლილობა ასევე ხელს უწყობს თქვენი ინჰიბიციების შემცირებას. თქვენ უბრალოდ გსურთ მიხვიდეთ აზრამდე, რადგან გაქვთ უფრო დიდი პრიორიტეტები და ნაკლები დრო დასაკარგი. გამოიყენეთ ეს, როცა მეგობრებთან ერთად იკრიბებით. ეს არ ნიშნავს, რომ ყველა საუბარი უნდა იყოს სერიოზული, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ის უნდა იყოს ღირებული. იქნებ აჩვენოთ რაიმე დაუცველობა, შემდეგ ჰკითხეთ, როგორ არის თქვენი მეგობარი. ზოგი შეიძლება ერიდოს, მაგრამ ზოგი პირდაპირ გადახტება და მეგობრობა დამატებით განზომილებას მიიღებს. „შეგიძლიათ დალიოთ და თავი დაანებოთ“, ამბობს რედვუდი. თქვენი ჯილდო იქნება უფრო ღრმა ურთიერთობები.
