თაფლობის თვის ფაზა გრძელვადიანი ურთიერთობები ხანმოკლეა. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს ჩვენგანს ესმის ეს სიმართლე, ეს არ გვიშლის ხელს რეალობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. წავიდა მსგავსების აღმოჩენით აღფრთოვანებული დრო. ამის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ იმის დანახვას, თუ როგორ განსხვავდება თქვენი პარტნიორი თქვენგან.
ეს არის საშინელი ცვლილება, რის გამოც ბევრ წყვილს შეუძლია განიცადოს ფაზის დასასრული, როგორც იმედგაცრუება და გაურკვევლობა. განსხვავებების უეცარი გაცნობიერება, თან უთანხმოებები და კონფლიქტები რომ წარმოიქმნება საფრთხის გრძნობა. ხშირად, ეს არის შფოთვის გამომწვევი გამოცდილება, რადგან კრიტიკის, განსჯის ან უარყოფის შიში ცვლის ერთიანობის გრძნობას.
ჩემი, როგორც წყვილის თერაპევტის მუშაობისას, კლიენტების უმეტესობა, რომელსაც ვხედავ, უჭირს იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა მოიქცეს განსხვავებები ურთიერთობაში, არც კი აცნობიერებენ იმ შფოთვას, რომელიც მათ გულშია ბრძოლა. ეს წყვილები, როგორც წესი, უპასუხებენ განსხვავებებს ორიდან ერთი გზით. ისინიც თავიდან აიცილოთ კონფლიქტები განსხვავებების აღიარებაზე უარის თქმით (ყველაფერი ხალიჩის ქვეშ ცვივა მანამ, სანამ ის აუცილებლად გახდება სპილო ამის იგნორირება შეუძლებელია) ან ისინი აღმოფხვრის განსხვავებებს პარტნიორის დარწმუნებით, რომ დაინახოს მათი შეცდომა გზები. ორივე პასუხი ემყარება განსხვავებების შიშს და დისკომფორტს თითოეული ადამიანის, როგორც ინდივიდის დანახვა ურთიერთობაში.
უკეთესი გზა? ეძებეთ ბრძოლის შესაძლებლობები. სერიოზულად.
კონფლიქტი ურთიერთობებში გარდაუვალია. ასევე აუცილებელია. როდესაც ის კარგად არის მოგვარებული, კონფლიქტი არის დადებითი ძალა ძლიერი და ჯანსაღი ინტიმური ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. განსხვავებების წაშლის მცდელობის ნაცვლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ისინი, როგორც ნაყოფიერი ნიადაგი ძლიერი ურთიერთობისთვის, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ზრდას, როგორც ინდივიდებს და გააღრმაოს თქვენი კავშირი. სწორედ აქ გამოდგება დაბალი ფსონების კონფლიქტი.
მაშ, რა არის დაბალი ფსონების კონფლიქტი?
დაბალი ფსონების კონფლიქტი ეხება უთანხმოების სახეობებს, რომლებიც დაკავშირებულია აზრთა და პრეფერენციებთან განსხვავებულობასთან, სადაც შედეგი არ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა არც ერთი ადამიანის კეთილდღეობისთვის. რა მოვამზადოთ სადილისთვის. რას ფიქრობთ იმაზე ოზარკი შუა სეზონის ფინალი. ეს არის შესაძლებლობა აღიაროთ და პატივი სცეთ იმას, თუ როგორ ხართ თქვენ და თქვენი პარტნიორი განსხვავებული ადამიანები, და მე ყოველთვის მოვუწოდებ წყვილებს, განზრახ ეძებონ მათთან ურთიერთობის შესაძლებლობები.
მთავარია ჩაერთოთ აზრთა სხვადასხვაობაში სხვისი აზრის შეცვლის მცდელობის გარეშე ან იმის პრეტენზია, რომ უთანხმოება არ არსებობს. ეს ნიშნავს იყოთ გულწრფელი და ღია თქვენი აზრების შესახებ თემაზე, როდესაც თქვენი პერსპექტივა არ შეესაბამება თქვენს პარტნიორს. ეს ასევე ნიშნავს თქვენი პარტნიორის გულწრფელად მოსმენას და მისი აზრის გაგების მცდელობას.
დაბალი ფსონების კონფლიქტი ასევე იძლევა შესაძლებლობას ჯანსაღი ურთიერთობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტისთვის: ცნობისმოყვარეობა. როგორც წესი, კითხვები, რომლებიც სვამს კამათის დროს, გეხმარებათ გაიგოთ, როგორ დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, რომ არასწორია (და თქვენ მართალი ხართ). ამის ნაცვლად, კითხვები უნდა მოდიოდეს ცნობისმოყვარეობის ადგილიდან. საინტერესო კითხვები მიზნად ისახავს თქვენი პარტნიორის პერსპექტივის გაგებას. მნიშვნელოვანია არა იმდენად რას ამბობ, რამდენადაც იმას, თუ როგორ ამბობ ამას. "რატომ გააკეთე ეს?" შეიძლება იყოს კრიტიკული კითხვა ან შეიძლება იყოს კურიოზული კითხვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სულისკვეთებაზე, რომლითაც ამას ითხოვთ.
დაბალი ფსონების კონფლიქტის პრაქტიკა
მაშ, როგორ ახორციელებთ დაბალ ფსონების კონფლიქტს? დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია მიზნის დასახვა, რომ ჩაერთოთ მასში კვირაში ერთხელ. კვლავ მოძებნეთ სიტუაციები, რომლებშიც უთანხმოება დაკავშირებულია პრეფერენციებთან ან მოსაზრებებთან და არა ხანგრძლივ საკითხებთან. ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, შეიძლება კარგი ადგილი იყოს დასაწყებად, რადგან წყვილები ხშირად არ თანხმდებიან იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთონ გარკვეული ამოცანები ან რამდენად ხშირად ასრულებენ მათ. (გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად ჩნდება ჭურჭლის სარეცხი საშუალებები წყვილების თერაპიაში.)
ზოგადად, აქ არის რამოდენიმე სახელმძღვანელო ჯანსაღი დაბალი ფსონების კონფლიქტისთვის.
- იპოვეთ დრო, როდესაც ორივეს შეძლებთ მასზე ფოკუსირებას. მოამზადეთ თქვენი პარტნიორი თემისთვის, რათა ის არ დაბრმავდეს. ”ჰეი, მოგვიანებით მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ ვაგვარებთ სამუშაოს”
- შეინახეთ კონფლიქტი ბრალის გარეშე. მაგალითად, „ეს არ არის დიდი საქმე, მაგრამ მივხვდი, რომ არ გამომდის ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა ისე, როგორც თქვენ გინდათ“.
- გაგვიზიარე შენი პერსპექტივა. ”ჩემი აზრით, მნიშვნელოვანია ვიგრძნო, რომ შემიძლია გადაწყვეტილების მიღება იმის შესახებ, თუ როგორ შევასრულო სამუშაოები. მე შევამჩნიე, რომ თავს მიკრომართულად და ცოტა ზიზღით ვგრძნობდი.”
- მოიწვიეთ თქვენი პარტნიორი, რომ გააზიაროთ თავისი. "შეგიძლიათ დამეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვაში?"
- თუ ეს არის უთანხმოება, რომელსაც გადაწყვეტა სჭირდება, დაამატეთ თქვენი სურვილი იმუშაოთ გადაწყვეტისკენ, რომელიც პატივს სცემს თქვენს განსხვავებებს. ”მსურს ვიპოვო გამოსავალი, რომელიც ორივესთვის მუშაობს.”
ვარჯიშის მარტივი გზა: უყურეთ ფილმებს და შემდეგ გულწრფელად ისაუბრეთ თქვენს აზრებზე. მომხიბლავი სწავლა 2013 წელს გამოქვეყნებულმა შეადარეს ქორწინების კონსულტაციის წყვილების შედეგები იმ წყვილებთან, რომლებიც უყურებდნენ ურთიერთობის თემაზე ფილმების სერიას და ერთად ჰქონდათ ფილმის შემდგომი დისკუსიები. აღმოჩნდა, რომ ფილმის წყვილებმა ისევე კარგად ითამაშეს, როგორც მათ, ვინც კონსულტაციას იღებდა. დაფიქსირდა 50%-ით შემცირებული განქორწინების მაჩვენებლები ორივე ჯგუფისთვის, იმ წყვილებთან შედარებით, რომლებიც არ მონაწილეობდნენ არც კონსულტაციაში და არც კინო დისკუსიებში.
ეს გასაოცარი დასკვნაა, იმის გათვალისწინებით, რომ ქორწინების კონსულტაცია უფრო მეტ ინვესტიციას და ემოციურ სტრესს მოითხოვს, ვიდრე ფილმების ყურება და საუბარი. ახლა კი გირჩევ ფილმებზე საუბარს, როცა ვმუშაობ წყვილთან, რომელსაც უჭირს მიღება და მათი განსხვავებების დაფასება. დიდი არენაა.
ურთიერთობაში კონფლიქტის დროს კომფორტს პრაქტიკა სჭირდება. ის იწყება იმით, თუ როგორ გესმით ინდივიდუალური განსხვავებები ურთიერთობებში. იმის ნაცვლად, რომ განსხვავებებს მიუახლოვდეთ, როგორც საფრთხე თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობაზე, აღიარეთ ისინი, როგორც ჯანმრთელობის ნიშანი და რომ თქვენ გადახვედით უფრო ღრმა ნაწილზე. როგორც მე მინდა ვუთხრა იმ წყვილებს, რომლებთანაც ვმუშაობ, როგორც კი ბედნიერად გაივლით წარსულს, გექნებათ შანსი აღმოაჩინოთ, როგორ შეიძლება იყოთ ბედნიერი, ვიდრე ოდესმე.
ანჯელა ამიასი არის წყვილის თერაპევტი და თანადამფუძნებელი სიყვარულის ალქიმია, რომელიც გთავაზობთ ონლაინ პროგრამებსა და ქოუჩინგს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს შექმნან დამაკმაყოფილებელი გრძელვადიანი ურთიერთობები. იგი წარმოდგენილია როგორც ურთიერთობის ექსპერტი Inc., HuffPost, ქალთა ჯანმრთელობა, აღლუმი, და მეტი.
