ძლიერი კომუნიკაცია და კავშირი ნებისმიერი წარმატების სასიცოცხლო კომპონენტია ურთიერთობა. მაგრამ ცხოვრება ყველა მიმართულებით გვიზიდავს. და იქნება თუ არა გიჟური სამუშაო საათების გამო, ბავშვების აღზრდის ზოგადი სიბრაზის გამო, თუ რუტინის რიტმების გამო, იქნება მომენტები, როდესაც აღმოჩნდებით თქვენი პარტნიორის მიმართ. ეს წყვილების უმეტესობას დროდადრო ემართება. მაგრამ თუ ეს არ არის აღიარებული და განხილული, თქვენი პარტნიორობა დაზარალდება. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გამოსავალი: რეგულარული ურთიერთობის შემოწმების დაგეგმვა.
ურთიერთობის შემოწმება არის ზუსტად ის, რაც ჟღერს, რეგულარული შეხვედრა, სადაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი განიხილავთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და ისაუბრეთ ნებისმიერ საკითხზე, რომელთანაც თქვენ ებრძვით. მარტივად ჟღერს, არა? ეს ასეა, მაგრამ ასევე არ არის, რადგან ამის სწორად გაკეთება მოითხოვს ორივე პარტნიორის თანმიმდევრულობას და მუშაობას. მაგრამ თუ მას თქვენი განრიგის ნორმალურ ნაწილად აქცევთ - და დრო გონივრულად გამოიყენებთ და სწორ კითხვებს დაუსვამთ - თქვენი ურთიერთობა სარგებელს მოუტანს.
„ურთიერთობის შემოწმება არის პრიორიტეტული დრო, როდესაც თქვენ ორი ხართ მამაცი და გახსნილი უკუკავშირის მოსმენისთვის“, - ამბობს
ურთიერთობის შემოწმების დროს, თქვენ ხვდებით და აყენებთ კარგს, ცუდს და სხვა თემებს, რომლებიც აქტუალურია. არა, ეს არ უნდა იყოს ფორმალური შეხვედრა. ეს შეიძლება იყოს ერთად გასეირნება, დივანზე განსაზღვრული დრო ან სადილის საუბარი.
„ზოგიერთმა წყვილმა, რომლებთანაც მე ვმუშაობდი, აღმოაჩინა, რომ ყოველ დღე ან კვირაში გარკვეული დროის დაკავშირება მნიშვნელოვანი იყო“, - ამბობს ტიფანი ლოველი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და Reclaiming Light-ის აღმასრულებელი დირექტორი. „ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს პაემნის ღამეს, სადაც დროს ატარებთ ერთმანეთზე და ურთიერთობაზე საუბარში და არა მხოლოდ ბავშვების დეტალებზე და სახლში აქტივობების მოსვლა-გამოსვლაზე. ხანდახან რეგისტრირებულია ერთმანეთს მესიჯის გაგზავნა და სამუშაოს შემდეგ ან საღამოს გვიან საუბრის დაგეგმვა.
როგორც არ უნდა მოიფიქრეთ, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ წარმატებული ურთიერთობის შემოწმება არის ის, რომ ერთმანეთს კომფორტულად და მოდუნებულად იგრძნონ თავი. თანმიმდევრულად შესრულებული, ისინი ასევე გვაძლევს საშუალებას, გადახედოთ ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებს უფრო პოზიტიურად. ძალიან ხშირად, ჩვენი ტვინი არ წყვეტს ყველა იმ ცუდს, რაც მოხდა მოცემულ დღეში და კარგს გვერდიდან უშვებს. ეს შეიძლება გადაიზარდოს ქორწინებაში, სანამ ყველაფერი არასწორად მიდის. ურთიერთობის შემოწმების დროს, წყვილებს შეუძლიათ ისაუბრონ თავიანთი დღის ხაზგასმულ და დაბალ მომენტებზე და თანაბრად გაამახვილონ ყურადღება კარგზე და ცუდზე.
„ყოველდღიური შემოწმება ხაზგასმით ააქტიურებს ტვინს და ეხმარება პარტნიორებს გააცნობიერონ კავშირის მომენტები, რომლებიც ყოველდღე ხდება,” - ამბობს კრისტიან ბუმპუსი, ლიცენზირებული ქორწინება და ოჯახი თერაპევტი ზე თერაპია. ”ნებისმიერი დაბალი განათების გახმოვანება დაგეხმარებათ ყველაფრის გასუფთავებაში, რაც გაწმენდას საჭიროებს. შესაძლოა პარტნიორმა პასუხისმგებლობის აღება და ბოდიშის მოხდა. შესაძლოა, ეს არის თამაშის დაგეგმვის საკითხი, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან უბედურება მომავალში. ”
კითხვები, რომლებიც შეგიძლიათ დასვათ შემოწმების დროს, მერყეობს მარტივიდან: „რა იყო კარგი, რაც მოხდა დღეს?“ რომ „ჩვენ ხომ გაქვთ რაიმე გაუგებრობა ამ კვირაში, რომელიც უნდა მივმართოთ?” რაც არ უნდა განიხილებოდეს, შემდეგი სფეროები უნდა იყოს ხაზი გაუსვა.
-
სიყვარული და დაფასება
ორივეს გრძნობთ, რომ სიყვარული და დაფასება გაქვთ? გრძნობს თუ არა თქვენი პარტნიორი ისე, როგორც თქვენ გაეცათ? დაუსვით შეკითხვა თქვენს პარტნიორს, არამედ საკუთარ თავსაც. "რაც უფრო კონკრეტული, მით უკეთესი", - ამბობს მაგანა. დაიმახსოვრე, შენი შეხედულება სიყვარულსა და დაფასებაზე შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, თუ როგორ უყურებს ამას შენი პარტნიორი. -
Აქტიური მოსმენა
გესმის? გგონიათ, რომ რასაც ამბობთ, რეალურად თქვენი პარტნიორი ღებულობს თავს, თუ ისინი უბრალოდ თავს აქნევენ, როცა თქვენ აფრქვევთ? თქვენი მეუღლეც იგივეს გრძნობს? "მოსმენა კრიტიკულია", - ამბობს ლოველი. „და ამ მოსმენაში უნდა იყოს სურვილი, არ ეცადოთ ერთმანეთის გამოსწორება. თქვენს პარტნიორს არ სჭირდება გამოსწორება, მას უბრალოდ სურს მოისმინოს და მხარი დაუჭიროს ყველაფერში, რაც მათ წინაშეა, პირადად თუ ურთიერთობაში. ” -
მხარდაჭერა
მნიშვნელოვანია, რომ ქორწინებაში ორივე ადამიანმა მხარი დაუჭიროს ერთმანეთს, არა მხოლოდ ემოციურად, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს: „რა ხდება შენთან ამ კვირაში და რა შემიძლია გავაკეთო შენს დასახმარებლად?“ მშვენიერი გზაა იმის გასაგებად, რომ მათ უკან დაიხიეთ. -
ემოციური ყურადღება
უბრალოდ ჰკითხეთ მათ: „როგორ ხარ ამ კვირაში ყველაფერი რაც ხდება?“ შეუძლია გახსნას დიალოგი და აცნობოს თქვენს მეუღლეს, რომ თქვენ აცნობიერებთ მათ ემოციურ საჭიროებებს. „აუცილებლად ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ იტანდით ორივეს ემოციურად ამ დღეს, კვირას ან თვეს“, - ამბობს მაგანია. „თქვენ ან თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ გქონოდათ ემოციებთან ურთიერთობის ხელახალი კავშირი, რადგან ბევრი რამ მოითხოვს დაუყოვნებლივ ყურადღებას. -
თქვენი ურთიერთობის პრიორიტეტი
ქორწინება და ოჯახი ჰგავს კორპორაციას, რომელსაც აქვს ვადები, ვალდებულებები და სრულ განაკვეთზე დამხმარე პერსონალი. ეს კორპორაცია თავისთავად არ იმუშავებს, ამიტომ ორივე პარტნიორი თავდაყირა აყენებს თავს იმის გასაკეთებლად, რაც უნდა გაკეთდეს. შედეგად, თავად ურთიერთობა სულ უფრო შორს იწევს სიაში, სანამ წყვილები უბრალოდ თანაარსებობენ უფრო დიდი კომპანიის სამსახურში და არა ნამდვილი პარტნიორები. დრო დაუთმეთ კითხვას: „როგორ შეგვიძლია ჩვენი ქორწინება პრიორიტეტულად ვაქციოთ ყველაფერ შუაში? ქორწინებას აბრუნებს მნიშვნელოვანი საქმეების სიაში.
”როდესაც წყვილები ურთიერთობის შემოწმებას აძლევენ, ისინი ხშირად აცხადებენ, რომ ურთიერთობაზე საუბრის საათმა რეალურად გახსნა რესურსები”, - ამბობს ბომპოუსი. ”მათ აღარ მოუწიათ კვირის მარტო გატარება, მათ ჰქონდათ თამაშის გეგმა, ვინ რას და როდის დაუპირისპირდებოდა. და, რაც მთავარია, მათ იცოდნენ, რომ მარტო არ იყვნენ, არამედ ჰყავდათ ის ადამიანი, ვინც მათზე ყველაზე მეტად ზრუნავდა, მათ გვერდით.”
როგორიც არ უნდა იყოს რეგისტრაცია თქვენთვის, ამ დროის დახარჯვა თქვენს ურთიერთობაში ინვესტიციისთვის უდავოდ მოგვცემს დივიდენდებს.
„წყვილები, რომლებიც იყენებენ ჩეკ-ინს, რომლებზეც მე ვმუშაობდი ჩემს პირად პრაქტიკაში, 95%-ით უფრო წარმატებულები არიან და შეუძლიათ შეინარჩუნონ კავშირი და სიყვარული, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ“, - ამბობს ლოველი. "Მუშაობს. და ამას პრაქტიკა სჭირდება. მაგრამ ღირს.”
