როდესაც დავიწყე ჩემი პირველი სამსახური კოლეჯის შემდეგ, მომზადებული მოვედი საზიზღარი პატარა მოწყობილობით, სახელად Lumo Lift. ჩემს პერანგზე მაგნიტის საშუალებით მიმაგრებული, პოზის კორექტორი ასე ოდნავ ვიბრირებდა ყოველ ჯერზე, როცა დავხრჩობდი და მახსენებდა, რომ სწორად დავჯდე. ეს დამეხმარა შემენარჩუნებინა ის, რაც მე მჯეროდა, რომ იყო "იდეალური პოზა". ჩემი ხერხემალი ზეცაზეა მიმართული, ჩემო სამაგიდო სამუშაო ვერ დააზარალებს მას.
მოწყობილობამ ერთი თვე გაძლო, სანამ უჯრის უკანა ნაწილში შეაწუხებდა. მაგრამ ჩემდა გასაკვირად, ჩემი სამუშაო ადგილის დახშობის ფიზიკური შედეგები არასოდეს მოვიდა - და ამის მეცნიერული მიზეზი არსებობს.
როგორც მუშებს და მოძრავებს, ჩვენ მუდმივად გვეუბნებიან, როგორი უნდა იყოს ჩვენი ზურგის ფორმა, მრუდი და პოზიცია, რომ „სწორად დავჯდეთ“ და ყურადღებით შევისწავლოთ ჩვენი ერგონომიკა. საოფისე სკამები. მაგრამ როდესაც აპროტესტებენ, ეს და სხვა შეხედულებები პოზის ირგვლივ აღმოჩნდება ისეთივე უსაფუძვლო, როგორც ყველგან გავრცელებული. ზოგიერთმა შეიძლება ზიანიც კი მოგვაყენოს.
"არის ასეთი ნარატივი, როგორიცაა: "ოჰ, ღმერთო ჩემო, თუ დავხრჩობ, გავტეხავ დისკს" ან "მე ვაპირებ ჩემს დისკს." და მე ვიქნები ხუჭუჭა. ღვთისმშობლის ტაძარი, როცა 70 წლის ვიქნები“, - ამბობს
ვერნლი, რომლის ნამუშევარი დიდი ხანია ფოკუსირებულია პოზისა და ზურგის ტკივილი, არის მკვლევართა მზარდი ჯგუფის ნაწილი, რომელიც ცდილობს დაადგინოს ზურგის ტკივილის ნამდვილი ფესვები და გააქარწყლოს იდეა, რომ ობიექტურად „ცუდი პოზა“ არსებობს. ავიღოთ, მაგალითად, 2019 წლის კვლევა, რომელიც განიხილებაქოლ-ცენტრის თანამშრომლები. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯდომისას გატარებული დრო დაკავშირებულია ზურგის ტკივილთან, ხოლო ჯდომის პოზიცია არა. სხვა კვლევები,ვერნლის ჩათვლით, ვარაუდობს, რომ დაძაბულმა და ზედმეტად გააზრებულმა (და შესაბამისად არაბუნებრივი) მოძრაობის „დამცავი“ სტილი, რომელსაც ტკივილს განიცდიან, შეიძლება რეალურად გააუარესოს ტკივილი. ამის საპირისპიროდ, უფრო ბუნებრივ პოზიციებზე დასვენება დაგეხმარებათ.
იმის გასაგებად, თუ რატომ, წარმოიდგინეთ, რომ მუშტი მჭიდროდ დაჭერით, ისე, როგორც ვერ იჯექით თავდაყირა და ფრთხილად იყავით „სწორი პოზით“, ამბობს ვერნლი. „თუ ამას აკეთებდი დღეში რვა საათის განმავლობაში, სანამ ოფისში ჯდები, მოხვალ და მითხარი რომ მართლა მტკივნეული მაჯა გაქვს“. იგივე ეხება ხერხემალსაც, როცა ცდილობთ კარგი პოზის შენარჩუნებას.
"სრულყოფილი პოზის" არსებობა და ზუსტად რა შეიძლება იყოს ის, ჯერ კიდევ მწვავე კამათობს ფიზიოთერაპევტებს შორის. ა2012 წლის კვლევა ევროპის მასშტაბით 300-მდე ფიზიოთერაპევტმა დაადგინა, რომ მათ ვერ შეძლეს კონსენსუსის ჩამოყალიბება იდეალური ჯდომის პოზის შესახებ, 85% იყოფა ორ ვარიანტს შორის. პასუხები ასევე იცვლებოდა ქვეყნების მიხედვით, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ როგორც კულტურული ისტორია, ასევე ტრენინგის სისტემები, რომლებიც განსხვავდება საზღვრებს გარეთ, შესაძლოა გავლენა იქონიოს ექსპერტთა რეკომენდაციებზე.
ბევრი ეს უთანხმოება გამოწვეულია მკაფიო სამეცნიერო ლიტერატურის ნაკლებობით მთელ სფეროში, ამბობს ვერნლი. მიუხედავად იმისა, რომ სწორი პოზის შესახებ რწმენას თავისი ფესვები აქვს ყველაფერში, გენდერული როლებიდან კლასიზმამდე - მათ, ვისაც მეტი ფული და ძალაუფლება აქვთ, უფრო მეტად ექნებათ პრივილეგია. დაჯექი მაგიდასთან სწორი ზურგით მთელი დღე - სამედიცინო რწმენა იმისა, რომ არასწორმა პოზამ შეიძლება უშუალოდ გამოიწვიოს ტკივილი, პირველ რიგში, მომდინარეობს კვლევის ხაზიდან, რომელიც გადაჭიმულია უკან. 1960-იანი წლები. ა1964 წლის სტატია წელს ძვლისა და სახსრების ქირურგიის ჟურნალი გახდა პირველი, ვინც სხეულის სხვადასხვა პოზიციებს დაუკავშირა სხვადასხვა ზეწოლა წელის დისკებზე, რომლებიც მხარს უჭერენ ხერხემლის ქვედა ნაწილს. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ რადგან გაზრდილმა წნევამ შეიძლება გაზარდოს დაზიანებული დისკის რისკი, ის ასევე უნდა გაზარდოს წელის ტკივილის რისკი.
ეს ვარაუდი იშვიათად იქნა ეჭვქვეშ დაყენებული მომდევნო 50 წლის სამეცნიერო ლიტერატურაში, თუნდაც სტატიებშიგაიმეორა ძველი კვლევის დასკვნები. იგი ხელმძღვანელობდა სამედიცინო რეკომენდაციებს ათწლეულების განმავლობაში, ამბობს ვერნლი, მაგრამ იმსახურებს გამოწვევას, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ადრეულმა სამუშაოებმა დაიწყო მისი ხარვეზების გამოვლენა.
რას ნიშნავს ეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ზურგის ტკივილი? პასუხი ისაა, რომ ერთი პასუხი არ არის. ”თუ თქვენ გაწუხებთ ზურგის ტკივილი, უნდა ინერვიულოთ შენი ზურგის ტკივილი და სიტუაცია, რომელშიც ზურგის ტკივილი არსებობს და არ ცდილობთ რაიმე გლობალური გამოსავლის მიღებას,” - ამბობს სანდერ გილმანი, დოქტორი, JD,ემორის უნივერსიტეტის სამედიცინო ისტორიკოსი და ავტორი ადექი პირდაპირ!: პოზის ისტორია. გილმანი ეთანხმება ვერნლის, რომ ზურგის ტკივილის პრევენცია და გადაწყვეტილებები უნდა იყოს ფოკუსირებული არა მხოლოდ ზურგზე თავად - რომ გამოცდილება, მათ შორის განწყობილება და ტემპერამენტი, სავარაუდოდ ტკივილს უფრო მეტად ითამაშებს, ვიდრე ჩვენ ვიცი.
"პოზა არ არის მხოლოდ კუნთები", - ამბობს გილმანი. „ეს არ არის მხოლოდ ნევროლოგიური. ეს არის ის, თუ როგორ ვფუნქციონირებთ მსოფლიოში, სამუშაოები, რომლებსაც ვაკეთებთ, სადაც ვართ ჩვენი ცხოვრების მანძილზე და სადაც ვართ კულტურულად. ” ინსტრუმენტების მეშვეობით, მათ შორის სამხედრო ფორმირებები, საკლასო ეტიკეტი და, რა თქმა უნდა, კორსეტი, პოზა ისტორიის დიდ ნაწილს წარმოადგენდა ერთგულებას ადამიანში ადგილისადმი. მსოფლიო. გილმენისთვის ყველაზე დიდი დაკარგული რგოლი ტკივილისა და პოზის გაგებაში არის „განსხვავება პოზის ძალიან კარგ, ძალიან ფართო კულტურულ შესწავლასა და პოზის ფიზიოლოგიას შორის“.
პოზის შესახებ გრძელვადიანი ვარაუდების გაუქმება ნიშნავს იმას, რაც გვგონია, რომ ვიცით ზურგზე დახვევისა და დახრის შესახებ. „ჩვენ ადამიანები ვართ; ჩვენ არ ვართ მანქანები, ”- ამბობს ვერნლი. ყოველდღიური აქტივობები ახდენს ყველა სახის ფიზიკურ ზეწოლას ჩვენს სხეულზე, მაგრამ „სწორ გარემოში, დასვენებითა და გამოჯანმრთელებით, ჩვენ არ ვრღვევთ მეტი წნევით - რეალურად ვძლიერდებით მეტით ზეწოლა.”
ორივე ექსპერტი თანხმდება, რომ თუ ზურგის მუდმივ ტკივილს გრძნობთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სამედიცინო დახმარების ძებნა, რათა გამოირიცხოს ნამდვილი დაზიანებები და დაავადებები. ამავდროულად, შესაძლოა ღირდეს თქვენი თავის დანებება სტრესი ყოველდღიური მოძრაობების შესახებ, როგორიცაა დივნიდან მუშაობა ან ბავშვების აყვანა. ”ჩემი საბოლოო მიზანი ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის,” - ამბობს ვერნლი, ”მათ უნდა დაივიწყონ, რომ ზურგი აქვთ.”
ასე რომ, ამოიღეთ თქვენი შიდა ლუმო ლიფტი და გააგრძელეთ მოძრაობა. როგორც ვერნლის საყვარელი სლოგანი ამბობს, „შენი საუკეთესო პოზა შენი შემდეგი პოზაა“.
