რა უნდა გააკეთოთ, თუ აბსოლუტურად გძულთ სახლიდან მუშაობა

თქვენ გაქვთ სამუშაო მაგიდა და კარი. ზოგჯერ მას პატივს სცემენ, როცა ის დახურულია, მიუხედავად იმისა, რომ ყოფილხარ სახლიდან მუშაობა, თქვენ მოახერხეთ თქვენი სამუშაოს შესრულება. და შენ გძულს.

გძულს.

მეორე ფიქრზე: ჰო, მაინც გძულს.

რასაკვირველია, თქვენ აღიარებთ დადებითი მხარეებს, განსაკუთრებით ბავშვებთან ერთად გატარებულ დროს, მაგრამ სიახლე დიდი ხანია გაქრა და ის, რაც ადრე მწვავე იყო, ქრონიკული გახდა, ამბობს რობინ ლენდოუნიუ-იორკელი ფსიქოლოგი. არ არის მოძრაობა ან სამუშაოს განცალკევება სახლიდან. თავად სამუშაო გახდა გადახტომა შეხვედრიდან შეხვედრაზე მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით. და ის გადადის 19-შიე თვე.

"ეს იგრძნობა ერთი გრძელი, დაუსრულებელი სლოკინი", - ამბობს არტ მარკმენი, ტეხასის უნივერსიტეტის ვიცე-პროვოსტი და ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი გამოიყვანეთ თქვენი ტვინი სამუშაოზე.

თქვენ გააცნობიერეთ, რომ ისეთი გაღიზიანება, როგორიცაა მგზავრობა და ფეხსაცმლის ტარება, რეალურად ემსახურებოდა მიზანს. მათ განსაზღვრეს თქვენი დრო და გამოაცხადეს, რომ მიდიხართ სპეციალურ ადგილას, სადაც არავინ შეხებია თქვენს ნივთებს. უკანა პლანზე ძაღლის ყეფა არ ისმოდა და როცა შეგეშალა, ეს სხვა ზრდასრული იყო.

მგზავრობამ თავისთავად საშუალება მოგცათ გაუშვათ დღე და იფიქროთ საკუთარი ტემპით, სანამ სახლში მიხვალთ. „თქვენ უნდა იყოთ საკუთარ თავში“, აღნიშნავს რობინ ნორისიქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ვირჯინიაში.

მაგრამ თქვენ ეს ვერ შეძელით. უფრო მეტიც, როგორც ჩანს, დიდი ხელახალი გახსნა არ მოხდება ნებისმიერ დროს, როგორც ეს იყო ნაწინასწარმეტყველები. ჩარჩენის გრძნობა გაძლიერდა.

ასე რომ, თქვენი გამოწვევაა ჩარჩენა. ეს არ არის რაიმე კონკრეტული საქმის კეთება, მაგრამ ეს შეიძლება დაგვეხმაროს იმ ელემენტების დაბრუნებაში, რომლებიც ოდესღაც გაბედნიერებდით და დროდადრო სკრიპტიდან წასვლის გზების პოვნაში.

შემდეგი შეიძლება დაგეხმაროთ.

გამოიყენეთ სეზონი ხელახლა შესაფასებლად

იანვარი შეიძლება დაიწყოს კალენდარული წელი, მაგრამ როცა პატარა ბავშვები გყავთ, სექტემბერი ნამდვილი დასაწყისია. როდესაც ყველა ცდილობს განრიგის აღდგენას, ეს არის შესაძლებლობა, გადახედოთ რა მუშაობდა, რა არა და შესწორებები. ერთი რამ, რისი კითხვაც გსურთ, არის ის, თუ რა გენატრებათ თქვენს პრე-COVID ცხოვრებაში? ეს თავისთავად მოულოდნელად არ გააუმჯობესებს სიტუაციას, მაგრამ როდესაც თქვენ იდენტიფიცირებთ საკითხებს, თქვენს პარტნიორთან საუბარი წმინდა ჩივილებიდან გადადის პრობლემის გადაჭრაზე.

გადი გარეთ მეტი

რამდენად ხშირად მიდიხართ გარეთ? პასუხი უნდა იყოს დღეში ერთხელ მაინც. დიახ, ეს არის სუფთა ჰაერი, ადგომა და მზის სხივების მიღება. მაგრამ ეს ასევე შესვენებაა. (ნამდვილი ლანჩის მიღებაც საკმარისი იქნება, მინიშნება, მინიშნება.) სარგებელი სახელშია. შესვენება აჩერებს ყველაფერს და ადგენს საზღვრებს, განსაკუთრებით კარგი Zoom-ის მუდმივი შეხვედრების ფონზე. ”ჩვენ არ ვართ შექმნილი იმისთვის, რომ მუდმივად ვუყუროთ საკუთარ თავს”, - ამბობს ლანდოუ.

სხვა რამ, რაც ხდება სასეირნოდ ან ტექნიკის მაღაზიაში წასვლისას არის ის, რომ შეგეძლო გადაეყაროს ვიღაცას და დაასრულეთ ლაპარაკი, კარგი, რაც არ უნდა იყოს. პერსპექტივა რა შეიძლება მოხდეს მთელი აზრი. ”ეს გამოგიყვანთ იმ რეჟიმიდან, როდესაც გრძნობთ, რომ სულ სხვა რიტმისკენ მიდიხართ”, - ამბობს მარკმანი. "გადადით განრიგიდან."

დაგეგმეთ თქვენი პირადი დრო

ერთი კომპონენტი, რომელიც დაიკარგა, არის ნივთები, როგორიცაა დილის ყავა რამდენიმე თანამშრომელთან ერთად, რომელიც დაიწყო ორგანულად, გახდა ჩვეულებრივი რამ და დასრულდა თქვენი დღის ჩარჩოებით. შეიძლება იძულებული გქონდეთ დაგეგმვა, მაგრამ თქვენ გინდათ ამის გაკეთება. თუნდაც 10 წუთის განმავლობაში, ეს "არაპროდუქტიული ზარები" სხვა არაფერია, ამბობს ნორისი. სახლიდან მუშაობისას ადვილია თავის დადება და გუთანი. Პრობლემა? ”თქვენ არ გამორთავთ თქვენს ტვინს,” - ამბობს ის. წყლის გამაგრილებლის პატარა საუბარი ამას აკეთებს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სძულს სახლიდან მუშაობა, მაგრამ სხვა პლიუსი არის ის, რომ თქვენ ხელახლა დაუკავშირდით, რადგან სანამ შეიძლება იყოთ გუნდის ნაწილი, ძნელია იმის განცდა, რომ როდესაც რეალურად ვერ ხედავთ გუნდი.

მოიძიეთ გართობა სახლში

ის ზოგჯერ ითვლება ფუფუნების ნივთად, მაგრამ რამდენიმე წუთიანი თამაში გეხმარებათ თქვენი სისტემის დამშვიდებაში და საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ მთელი სხეულის გაფუჭება. ბავშვებთან ერთად, ეს შეიძლება იყოს ბლოკების იატაკზე დაყრა და თქვენი სავარჯიშო აპლიკაციის შეერთება ან ჩართვა და პროგრამის შესრულება. „ყველაფერი უცნაური მათთვის ახალი იქნება“, - ამბობს მარკმანი. ”ისინი ჯერ არ არიან დაღლილები.”

თქვენს პარტნიორთან ერთად, გამოწვევა ის არის, რომ თქვენ მოჰქონდათ სიახლეები სახლში, მაგრამ ახლა, როდესაც რაღაც ხდება, მარკმანი ამბობს, რომ რეაქცია ასეთია: „მე ვიცი. Მე იქ ვიყავი." შეიძლება დაგვეხმაროს ერთმანეთის წაკითხვა, ან ერთი და იგივეს წაკითხვა/მოსმენა და იმის განხილვა, რასაც გრძნობდით. ”თქვენ გჭირდებათ გარე ინფორმაცია, რომელიც რაღაცას დაამატებს საუბარს,” - ამბობს ის.

დააკონკრეტეთ სახელურები

მიმოხილვაში, თუ როგორ მიდის საქმეები, თქვენ შეიძლება იხილოთ ჰობიების და პროექტების სერია, რომლებიც დაიწყო, მაგრამ მალევე შეწყდა. ამის ნაწილი შეიძლება ყოფილიყო ის, რომ ძალიან ადრე იყო, იქნება ეს პურის გამოცხობა, წერა თუ კითხვა. ეს ეხება Zoom ზარებსაც. არცერთი მათგანი არ არის არსებითად ცუდი. მათ უბრალოდ არ სჭირდებათ ბოროტება, ამბობს ლანდოუ.

თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ იმას, რაც ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, ახლა კურსით შესწორებული, გონივრული ოდენობით. ეს ყველაფერი თავის მოვლის აუცილებლობაში მოდის, რაც იმდენად ნახსენებია, რომ უაზრო ხდება. ეს ყველაფერი მუშაობს, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა ხვდები, რა არის გამოსადეგი შენ.

„ყველას შეუძლია თავისი სიის მიცემა“, ამბობს ლანდოუ. ”მაგრამ ეს განსხვავებულია სხვადასხვა ადამიანებისთვის. მან ხელი შეუწყო შენთვის ჯანსაღ ცხოვრებას ადრე, ასე რომ თქვენ უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დაიბრუნოთ იგი ან მიახლოებით.”