ცუდი ამბავი მშობლებო. თუ ფიქრობდით, რომ ადრეული ახალშობილის დღეები იყო თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ნაკლებად ძილი, უბრალოდ დაელოდეთ სანამ 40 წელს მიაღწევთ. ახალი კვლევა საქართველოს სამედიცინო კოლეჯიდან აღმოაჩინა, რომ 40 წლის ასაკი, საშუალოდ, არის ასაკი, როდესაც ადამიანებს ყველაზე ნაკლებად სძინავთ, ასე რომ, თუ თქვენ ხართ 40 წლის ახალშობილთან ერთად, დამღლელი წელი გელით.
MCG-ის მკვლევარებმა გადახედეს 11000-ზე მეტი მონაწილის ძილის მონაცემებს, რომლებიც შვიდი დღის განმავლობაში ატარებდნენ მაჯებზე მონიტორინგის მოწყობილობას. მონაცემები თავდაპირველად შეგროვდა ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდის კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა 2020 წელს. მონაცემებმა აჩვენა, რომ ძილის ხანგრძლივობა ზოგადად მცირდება ბავშვობიდან დაახლოებით 40 წლამდე და შემდეგ კვლავ გაიზარდა 50 წლისთვის.
მონაწილეები რეალურად წავიდნენ დასაძინებლად, რომელსაც ეწოდება საათის დრო ძილის დაწყებისთვის, ან CTSO, გაიზარდა ასაკი დაახლოებით 20 წლამდე, სადაც პიკს მიაღწია, რაც გასაკვირი არ უნდა იყოს ვინმესთვის, ვინც ოდესმე იყო 20 წლის ძველი. თინეიჯერებს ჰქონდათ ყველაზე დიდი განსხვავება სამუშაო დღეებსა და შაბათ-კვირას CTSO-ში, რაც გასაკვირი არ უნდა იყოს მათთვის, ვინც ოდესმე ყოფილა მოზარდი ან იყო მოზარდის მშობელი. 20 წლის შემდეგ, მონაცემები ვარაუდობს, რომ ადამიანები ადრე იწყებენ დაძინებას. ორმოცი წლის ახალგაზრდებს ძირითადად 22:30 სძინავთ; როდესაც მიაღწევთ 50 წელს, ძილის დრო უფრო და უფრო ადრე იწყება.
თუმცა, 40-იანებისთვის გვიანი ძილის დრო, სამსახურში ადრე გაღვიძების დრო და ბავშვების სკოლისთვის მომზადება, ნიშნავს, რომ ადრეული შუა ასაკი არის დაღლილი, დაღლილი პერიოდი. ძილის ხანგრძლივობა წარმოდგენილია U-ს ფორმის მრუდის სახით, ბოლოში თქვენი 40 წლებია, რაც ნიშნავს ნაკლებ ძილს, შემდეგ დაიწყეთ 50 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის, რაც მეტ ძილს ნიშნავს.
ძილის ეფექტურობა, რომელიც არის ის დრო, რომელსაც რეალურად სძინავთ ძილისთვის დათმობილი დროის განმავლობაში, მცირდება საერთო ასაკთან ერთად, მაგრამ საკმაოდ სტანდარტულია 30 წლიდან 60 წლამდე. ეს ნიშნავს, რომ ცხოვრების ამ ეტაპზე უმეტეს ჩვენგანს არ სძინავს ბავშვივით, მაგრამ არ გვძინავს მთელი ღამეც უსაქმურად უყურებდა ჭერს.
არსებობს რასობრივი შეუსაბამობები ძილში, ასევე ასაკობრივი შეუსაბამობები. შავკანიან ამერიკელებს ნაკლებად სძინავთ და ნაკლებად ეფექტურად სძინავთ, ვიდრე სხვა რასები და ეთნიკურები, ხოლო მექსიკელი ამერიკელები სხვებზე ადრე იძინებენ, მაგრამ ნაკლებად ეფექტურად სძინავთ. ადეკვატური ძილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საერთო ჯანმრთელობაში, ამიტომ საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, ხელს უწყობს თუ არა ძილის რეჟიმი ჯანმრთელობის განსხვავებებს, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება რასობრივ და ეთნიკურ ხაზებში.
ჟურნალში გამოქვეყნებული ბოლო კვლევა ძილის წინსვლა დაკავშირებული ა ძილის ნაკლებობა გულ-სისხლძარღვთა მოვლენებზე შავკანიანებში და შავკანიანები არიან 30%-ით მეტია, ვიდრე თეთრკანიანებს, გულის დაავადებისგან სიკვდილის ალბათობა.
„ვფიქრობ, რას ნიშნავს ძილის ეს პარამეტრები, ადამიანების ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, არის ის, რომ თუ ექიმი ან სხვა პროვაიდერი ხარ და პაციენტები მოდიან ძილთან დაკავშირებით რაიმე სახის ჩივილისას, თქვენ უნდა განმარტოთ, რას გეუბნებიან ისინი ცხოვრებისეული ეტაპის და რა სავარაუდოდ ძილის რეჟიმი იქნება“, - დოქტორი ვონ მაკკოლი, MCG ფსიქიატრიისა და ჯანმრთელობის ქცევისა და კვლევის დეპარტამენტის თავმჯდომარე. თანაავტორი, ნათქვამია განცხადებაში.
