თუ ანარეკლი, რომელიც ყოველ დილით მოგესალმებათ სარკეში, მსუქანი სახეა, სავარაუდოდ, მთლიანობაში ცოტა ზედმეტი წონა გაქვთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სახეზე წონის მომატება ზოგადად სიმპტომია წონის მომატება ყველგან სხვაგან. მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკა და ჰორმონალური ფაქტორები შეუძლია ხელი შეუწყოს მსუქან სახეს და მსუქან ლოყებს, არსებობს უამრავი ცხოვრების წესის კორექტირება, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მამაკაცებს გახდომა და მთვარის სახე არ გამოვიდეს. იმის გამო, რომ მსუქანი სახე გამხდარი ტანით იშვიათი კომბინაციაა, საიდუმლო ხრიკი როგორ დავკარგოთ სახის ცხიმი ისეთივე მარტივი და შემაშფოთებელია, როგორც წონის დაკარგვა სადმე სხვაგან: გაუმჯობესებულია დიეტა და ვარჯიში.
მეცნიერება სახეზე წონის მომატების უკან
მსუქანი სახე არის ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვების შედეგი ადამიანის სახის გვერდებზე. ეს იწვევს მას თანდათან უფრო მომრგვალო, სავსე და გაფუჭებულს. მედიცინაში ამას მთვარის სახეს უწოდებენ.
„სახის შებერილობა დღითიდღე მერყეობს, იმისდა მიხედვით, თუ რა იწვევს მას“, - ამბობს ჯოზეფ კრუზი, მედიცინის დოქტორი
პირის სახის კუნთები და მთლიანი ძვლის სტრუქტურა ასევე შეიძლება მცირე როლი შეასრულოს შეშუპებული სახის ან ბუსუსების ფორმირებაში. კრუზი ამბობს, რომ სახეები შეიძლება უფრო სავსე გამოჩნდეს, როდესაც ყბასა და ლოყებს შორის მასაჟისტი კუნთები ზედმეტად არის განვითარებული. მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, სახეზე წონის მატება გამოწვეულია მთლიანი წონის მატებით.
არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი გამონაკლისი. სპეციფიკური სამედიცინო პირობები იწვევს "მთვარის სახეს". როგორც წესი, ეს არის სტეროიდული მკურნალობის გვერდითი ეფექტი ან კუშინგის სინდრომის სიმპტომი, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სხეული ექვემდებარება გადაჭარბებას. კორტიზოლი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. კუშინგის სინდრომი, როგორც წესი, გამოწვეულია ჰიპოფიზის ჯირკვლის სიმსივნით ან თირკმელზედა ჯირკვლის სხვა დაავადებებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჰორმონების წარმოებაზე. მისი მკურნალობა შესაძლებელია მედიკამენტებით, რადიაციით და ქირურგიული ჩარევით. კუშინგის სხვა სიმპტომებია ცხიმოვანი კეხი მხრებს შორის, ერექციული დისფუნქცია, შემცირებული ნაყოფიერება, ვარდისფერი და მეწამული სტრიები და დეპრესია.
როგორ დავკარგოთ ცხიმი სახეზე
ძირითადი პირობების არარსებობის შემთხვევაში, ლოყების დახვეწა ხდება უფრო ფართო შეხვედრაზე წონის დაკლების მიზნები. სახის ვარჯიშები შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ ისინი ძირითადად უბრალოდ გაგრძნობინებენ თავს უხერხულად სარკის წინ, თუ ჯერ კიდევ რეგულარულად სვამთ ბურგერებს. ამის ნაცვლად, სცადეთ შაქრისა და მარილის მიღების შეზღუდვაბევრი წყლის დალევა, მეტი ძილიდა თქვენი სტრესის მართვა.
“Წონის დაკლება შეუძლია შეცვალოს თქვენი სახის ფორმა“, - ამბობს კრუზი. „ცხოვრების სტილის ცვლილებების ინტეგრირება, რათა მთლიანობაში თქვენი სხეული უფრო ჯანსაღი იყოს და ჩართოთ ვარჯიში და ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა“.
თქვენი მოტყუების ფურცელი, თუ როგორ დავკარგოთ სახის ცხიმი
- სახეზე წონის მომატება, როგორც წესი, საერთო წონის მომატების სიმპტომია.
- ცხიმიანი სახე ასევე შეიძლება იყოს სტეროიდული მკურნალობის გვერდითი ეფექტი ან კუშინგის სინდრომის სიმპტომი. მედიცინაში მას "მთვარის სახეს" უწოდებენ.
- შეზღუდეთ შაქრის, ალკოჰოლისა და მარილის მიღება, დალიეთ ბევრი წყალი და მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ნაკლები ნახშირწყლები, რომ სახე გაასუფთავოთ.
- მიზნად ისახავს მინიმუმ რვა საათის ძილს.
- ჩართეთ კარდიო ან აერობული ვარჯიში თქვენს რუტინაში.
- სახის შებერილობა დღითიდღე მერყეობს, ამიტომ მიეცით რამდენიმე საათი, თუ ჩვეულებრივზე მეტად გაბერილი ხართ.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
