თუ მუხლებს გახეთქავთ, შორს ხართ მარტოობისგან - მოსახლეობის დაახლოებით ნახევარს სიამოვნებს სახსრების რეგულარულად გაფცქვნა, იქნება ეს ხელები თუ ფეხები. გამოკითხვები შოუ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვევა შეიძლება ზოგიერთისთვის დამაკმაყოფილებელი იყოს, მუხლების დაბზარვამ წლების განმავლობაში ცუდი რეპი მიიღო - განსაკუთრებით იმის გამო, რომ რწმენის გამო, რომ ხელების გატეხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი. მაგრამ მუხლების გატეხვა ცუდია თქვენთვის?
დღეს, მეცნიერები თვლიან, რომ არ არსებობს რაიმე ზიანის მომტანი მუხლების გატეხვაში. ”გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს არ არის საშინელი,” - ამბობს რამი ჰაშიში, დოქტორი, DPT, ბიომექანიკის ეროვნული ინსტიტუტის სხეულის მუშაობის და სახსრების დაზიანების ექსპერტი.
მაშ, რა ხდება რეალურად, როცა მუხლებს ტეხავთ? მუხლზე არის ადგილი, სადაც ორი ძვალი აკავშირებს სახსრის ქუდის მეშვეობით, რომელიც სავსეა სინოვიალური სითხით, სქელი სითხე, რომელიც შეიცავს გაზის მცირე ნაწილაკებს და ხელს უშლის ძვლებს შორის ხახუნს. როდესაც სახსარს ჰიპერფლექსით, ან ხსნით, ან რაიმე უცნაურ მანევრს აკეთებთ სახსრის გასატეხად მუხლებზე, სინოვიალურ სითხეში გაზი ქმნის ღრუს მსგავს ბუშტს, რაც ქმნის მუხლების დაბზარვის ხმა.
"ხმა რეალურად გამოწვეულია ამ ბუშტის შექმნით", - განმარტავს ჰაშიში. ”ისტორიულად, ისინი ფიქრობდნენ, რომ ეს იყო ბუშტის ამოვარდნა.” ამიტომაც ძნელია გატეხვა მოკლე დროში ორჯერ დააწექით - გაზს ხელახლა დაშლა სჭირდება, რასაც დაახლოებით ნახევარი სჭირდება საათი.
დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ჩვეულებისამებრ თქვენი მუწუკების გატეხვა საზიანოა თქვენთვის და შეიძლება გამოიწვიოს გაფართოება მუხლებზე ან ართრიტი - დეგენერაციული დაავადება, რომლის დროსაც ხრტილი მტვრევადი ხდება და იწვევს ტკივილს მოძრაობა. ათწლეულების განმავლობაში, კვლევამ გამოიტანა წინააღმდეგობრივი შედეგები იმის შესახებ, არის თუ არა ეს სინამდვილეში. ასე რომ, ა 2018 წლის მიმოხილვაოსტეოპათიის მკვლევარებმა გამოიკვლიეს ყველა ურთიერთგამომრიცხავი კვლევა და დაასკვნეს, რომ არ არსებობს პირდაპირი კავშირი ართრიტსა და ტერფების გატეხვას შორის.
ერთ კონკრეტულ შემთხვევაზე მეცნიერი წლები გაატარა დაკვირვებაზე მისი საკუთარი ჩოჩქოსების ჩხვლეტის ჩვევა, რეგულარულად ჭრიდა ცალ ხელს მეორეზე მეტად და არ აღმოაჩინა განსხვავება ართრიტის განვითარებაში. კიდევ ერთი კვლევა 30 მუხლ-კრეკერის ხელების შესწავლამ ისიც კი აჩვენა, რომ ტერფების გატეხვამ შეიძლება გაზარდოს მოძრაობის დიაპაზონი, თუმცა სხვა კვლევის ნაწილი ვარაუდობს, რომ ჩვეულ მაჯის კრეკერებს უფრო შეშუპებული ხელები აქვთ.
საერთო ჯამში, სამედიცინო კონსენსუსი, როგორც ჩანს, არის ის, რომ არაფერია საზიანო თქვენი მუხლების გატეხვაში. ”ითვლებოდა, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი და ეს მასიური გადაგვარება თქვენს ხელში, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს ასე არ არის. ეს ნამდვილად არ იწვევს რაიმეს, ”- ამბობს ჰაშიში.
„მაგრამ არ არის რეკომენდებული მუხლების რეგულარულად გატეხვა, რადგანაც არ არის რაიმე მნიშვნელოვანი სარგებელი“, დასძენს ის. მთავარი სარგებელი არის ტკივილის დროებითი შემსუბუქება.
მაგრამ ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ართრიტი, ტრავმა ან ანთება, შეიძლება გამწვავდეს სახსრების ყველა ამ დაჭერითა და გადახვევით. „რადგან მუხლების დაბზარვა სულაც არ აზიანებს თქვენს ხელებსა და თითებს, თუ გახეთქვის ტკივილი ან დისკომფორტი გაქვთ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს უკვე არსებულ პირობებზე“, - ამბობს ჰაშიში.
ჯანსაღ ხელებშიც კი, მხრის დაბზარა შესაძლოა არასწორედ წარიმართოს, თუ ძალიან ხშირად ან ძალიან ენერგიულად გაკეთდება, ვარაუდობს ჰაშიში. ზოგიერთ ძალიან იშვიათ შემთხვევებში, მუწუკების დაბზარვამ შეიძლება გამოიწვიოს თითის დაჭიმვა ან სახსრის დაჭიმვა.
და ტერფების გატეხვა შეიძლება სწრაფად გახდეს ცუდი ჩვევა. როგორც კი დაიწყებთ, შეიძლება არაკომფორტულად იგრძნოთ თავი, თუ მათ რეგულარულად არ გატეხავთ, ამბობს ჰაშიში.
საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი ხელის გასამაგრებელი და გაჭიმვის სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ მუხლების გატეხვის ნაცვლად. ჰაშიში გვთავაზობს ფოკუსირებას მოჭიდების სიძლიერის გაუმჯობესებაზე რბილი ბურთის განმეორებით დაჭერით ან გამოყენებით მჭიდის გამაძლიერებელი, და აუმჯობესებს თითების სიმტკიცეს პუტის დაჭერით. ხელებისა და თითების გასაჭიმად, დადეთ ხელი მაგიდაზე და ნაზად გაასწორეთ თითები, სანამ ისინი ბრტყელდება. მონაკვეთში ჩასაჭრელად, ხელი ასწიეთ მაგიდიდან და შეინარჩუნეთ კონტაქტი თითებთან.
„[ხელის ვარჯიშებმა] შეიძლება რეალურად გაათავისუფლოს ჩვეული კრეკერების აუცილებლობა მათი მუხლების გასატეხად“, ამბობს ჰაშიში.