ტახტი კარტოფილი ყველგან, გაიხარეთ! რა თქმა უნდა, აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თუ გაწუხებთ თქვენი ტვინის ფუნქციონირება ასაკის მატებასთან ერთად, შეგიძლიათ გარკვეული კომფორტი იგრძნოთ ახალ კვლევაში. აღმოჩენები, რომლებიც ამტკიცებს, რომ არ გჭირდებათ იყოთ HIIT მონსტრი ან სპორტული დარბაზის მოყვარული, რათა მიიღოთ ჯილდოები ვარჯიში. ფაქტობრივად, კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ნევროლოგიის, ნეიროქირურგიისა და ფსიქიატრიის ჟურნალი, აღმოაჩინა რომ ვარჯიში თვეში მხოლოდ ერთიდან ოთხ დღეს აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას მოგვიანებით ცხოვრებაში.
მაგრამ კვლევის ძირითადი ნაწილი? რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ, და სიცოცხლისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ არ ივარჯიშოთ მხოლოდ 30 და 40 წლის ასაკში. კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც აქტიურობდნენ თვეში მინიმუმ ერთიდან ოთხ დღეს 36 წლის ასაკიდან 69 წლამდე ჰქონდა უფრო მაღალი კოგნიტური შესრულება, ვერბალური მეხსიერება და დამუშავების სიჩქარე ასაკში 69.
„ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ ფიზიკური აქტივობის დაწყება და შენარჩუნება სრულწლოვანებამდე შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე დრო… ან ფიზიკური აქტივობის სიხშირე კონკრეტულ პერიოდში“, - აცხადებენ მკვლევარები პრესრელიზში.
კვლევისთვის მკვლევარებმა თვალყური ადევნეს 1,417 ბრიტანელ მონაწილეს, დაწყებული 36 წლის ასაკიდან, შემდეგ კი მათთან 43, 53, 60-64 და 69 წლის ასაკში შეამოწმეს მათი ფიზიკური აქტივობა. მათ დაათვალიერეს ფიზიკური აქტივობის ფართო სპექტრი, სპორტული მონაწილეობიდან დაწყებული „ძლიერი დასასვენებლად და ვარჯიშამდე“, დაყვეს მონაწილეები სამად. კატეგორიები: ისინი, ვინც იყვნენ არააქტიურები (თვეში არ ვარჯიშობდნენ), ზომიერად აქტიურები (თვეში ერთიდან ოთხ ვარჯიშამდე) და ყველაზე აქტიურები (ხუთი ან მეტი ვარჯიში თვეში). თვე). მათ ასევე გაზომეს მონაწილეთა შემეცნებითი შესრულება ყოველი შემოწმების დროს.
ფიზიკურად აქტიური ყოფნის ტვინის სარგებელი მსგავსი იყო ზომიერად აქტიურ და ყველაზე აქტიურ ჯგუფებში, ”სავარაუდოა, რომ ყოფნა ფიზიკურად აქტიური ნებისმიერ დროს ზრდასრულ ასაკში, თუნდაც თვეში ერთხელ მონაწილეობა, დაკავშირებულია უფრო მაღალ შემეცნებასთან. მკვლევარები წერენ. თუმცა, ადამიანებს, რომლებიც ყველაზე აქტიურები იყვნენ საუკუნეების მანძილზე, გვიან ცხოვრებაში საუკეთესო შემეცნება ჰქონდათ.
კვლევა დაკვირვებით იყო, ამიტომ ვერ ამტკიცებს, რომ ფიზიკურად აქტიური იყო ზრდასრულ ასაკში უკეთესი შემეცნება გვიან ცხოვრებაში, მაგრამ მკვლევარებმა გააკონტროლეს სხვა ფაქტორები, რომლებსაც შეეძლოთ ტვინზე ზემოქმედება ფუნქციონირება. გარდა ამისა, კვლევის ყველა მონაწილე იყო თეთრკანიანი, ხოლო სოციალურად დაუცველები, დიდი ალბათობით, ტოვებდნენ კვლევას, რაც შედეგებს ნაკლებად განზოგადებად ხდის.
მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ გააქტიურება კარგია თქვენი ტვინისთვის. ასე რომ, იარეთ სირბილით - მაშინაც კი, თუ მთელი თვის განმავლობაში არ მოძრაობთ.
