პარტნიორის ყოლა ის არის, რომ არასდროს მოგიწევს მარტო ყოფნა. ყოველთვის არის ვინმე, ვინც მხარს დაუჭერს, წაახალისებს და გამოხმაურებს.
ეს უკანასკნელი ასევე არის ის, სადაც მას შეუძლია მატყუარა. სიტყვები შეიძლება იყოს დადებითი, შემდეგ კი სხვა დროს, არც ისე ბევრი. მათი კრიტიკა შეიძლება იყოს ადგილზე და დამსახურებული, მაგრამ იშვიათად არის ის, რისი მოსმენაც გსურთ.
"ეს დაფრინავს თანამშრომლობის ან თანამშრომლობის წინაშე", - ამბობს Pat Love, ურთიერთობის ექსპერტი და ავტორი ხუთი ძალა, რომელიც ანადგურებს თქვენს ურთიერთობას, რომლის შესახებაც ალბათ არც გსმენიათ. ის ამბობს: „მე შენზე უკეთ ვიცი“.
კრიტიკა აუცილებელია. მაგრამ არავის არ სურს განსჯა. ეს ხშირად განიხილება როგორც მუქარა, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ან მოკვდი, შენ შედიხარ შენში თავდაცვითი იკეცება და შეიძლება „გადარჩენის“ სამი სამი სვლიდან ერთ-ერთი გაანადგუროს:
- შენ უკან იხევ. (არ მუშაობს.)
- შენ ჩუმად ხარ და ერიდები თემას. (არა. არ მუშაობს.)
- თქვენ შედიხართ დებატებში და ეუბნებით თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ იყვნენ ისინი სრულყოფილების ნაკლებობაზე. (მართლა არ მუშაობს.)
დროდადრო კრიტიკა გარდაუვალია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შვილები გყავს და შენი მეუღლე მთლიანად შენზე და ურთიერთობაშია ჩადებული. სამუშაო მდგომარეობს არა კომენტარების გაქრობაში, არამედ მათ კრიტიკაზე პროდუქტიული პასუხის გაცემაში, რადგან აქ არის კიდევ ერთი სიმართლე: ის, რასაც თქვენი პარტნიორი ამბობს, შეიძლება იყოს სწორი. თუ თქვენ გამორთავთ ამ შესაძლებლობას, თქვენ არ გაუმჯობესდებით. გახსენით საკუთარი თავი იდეისთვის და შეგიძლიათ.
მაშ, რა არის ყველაზე ჯანსაღი, ყველაზე პროდუქტიული გზა კრიტიკაზე რეაგირებისთვის? მათი შეშფოთების მოსმენა სასარგებლოა, ისევე როგორც ამ საკითხში თქვენი როლის ფლობა. მაგრამ არსებობს რამდენიმე განშტოებული ბილიკი, რომელიც უნდა გაიაროს. მაგალითად, რა მოხდება, თუ ფიქრობთ, რომ მათი კრიტიკა არასწორია? ისე, არავინ თქვა, რომ ეს ადვილი იქნება. მაგრამ არსებობს შესაბამისი რეაგირება იმ მომენტში გამოსაყენებლად.
ჩათვალეთ ეს თქვენი თაღლითური ფურცელი "ასე რომ თქვენ გაკრიტიკებთ...". შეისწავლეთ, ისწავლეთ და დაფიქრდით შემდეგ ჯერზე, როცა მოგთხოვთ გაიგოთ ის, რაც შეიძლება არ მოგწონდეთ. დიდი შანსია, ეს სასარგებლო აღმოჩნდეს.
როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას
მისმინე. ეს ყოველთვის ეხება მოსმენას და მიზანია დააყენოთ თქვენი პარტნიორის მოთხოვნილება რაღაცის თქმის შესახებ თქვენს საჭიროებაზე რაღაცის თქმა. ისინი ავლენენ თქვენს ყურადღებას და „შეიძლება აიღოს ზღვარი“, ამბობს მაიკლ ს. ეპისკოპოსიქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ოსტინში, ტეხასი. ეს აუცილებლად სახალისოა? არა. თქვენ გესმით კრიტიკა, მაგრამ სამსახურში მუდმივად უსმენთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს პარტნიორზე ნაკლებმნიშვნელოვანი არიან, ასე რომ, ეს არ არის თქვენი ბორბლიდან.
როცა ამ ყურადღებას მიაქცევთ, რამდენიმე რამედან ერთს გაიგებთ. თქვენს მეუღლეს შეიძლება ჰქონდეს აზრი. ისინი შეიძლება გაბრაზდნენ სხვა რამეზე და როდესაც მიხვდებით, რომ თქვენ არ ხართ რეალური სამიზნე, შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ და ნება მისცეთ გადმოტვირთვას. კრიტიკა, თქვენი აზრით, შეიძლება იყოს უსაფუძვლო და როცა მათ საუბრის უფლებას მისცემთ, თავად გაიგონონ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, თქვენ სრულად მოუსმინეთ და ეს თავისთავად დამადასტურებელია. გარდა ამისა, ლოგიკურია, რომ მათ იატაკი შეუფერხებლად მივცეთ. შემდეგ კი დასრულდება და თქვენ უნდა უპასუხოთ რაღაც უფრო მეტი, ვიდრე ცარიელი მზერა და მხრების აჩეჩვა. რას ამბობთ დამოკიდებულია იმაზე, რაც ახლა მოისმინეთ.
თუ კრიტიკას რაიმე დამსახურება აქვს...
ფლობდე შენს ნაწილს. თქვით მსგავსი რამ: „მართალი ხარ. Ყველაფერი გავაფუჭე. ეს სრულიად სამართლიანია.” დიდი ალბათობით, დაძაბულობა მაშინვე მთავრდება, რადგან თქვენ გაუშვით თოკი. თქვენ ასევე თქვით: "მე შენ როგორც პიროვნებას სერიოზულად აღვიქვამ", - ამბობს ეპისკოპოსი, და ეს დიდია დადასტურების მასშტაბში.
Love დასძენს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიყვეთ კიდეც: „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ დაგეხმარო ახლა?“, რაც საუბარს უფრო წინ აღძრავს. თუ გრძნობთ, რომ მათ აწუხებთ ერთმანეთთან დაკავშირებული საკითხი, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: „კიდევ რამე ხდება?“ უბრალოდ მოერიდეთ, "რა არის სინამდვილეში პრობლემა?" თქვენ ცდილობთ იყოთ ზედმეტად ჭკვიანები და ეს გამომწვევია. ”ეს ნამდვილად ნიშნავს, რომ პირველი რამ არ იყო რეალური”, - ამბობს ის.
თუ დაბნეული ხარ…
დასვით კითხვები. ის აგრძელებს საუბარს და თქვენ შეგიძლიათ წინასიტყვაობა გამოთქვათ შემდეგი სიტყვებით: "მე ვერ ვხედავ იმას, რასაც თქვენ ხედავთ", - ამბობს ბიშოპი და შემდეგ, ჰკითხეთ: „შეგიძლია მომაწოდო რამდენიმე მაგალითი?“ "გგონია, რომ ეს ყოველთვის ხდება?" „არის რამე, რასაც მე ვაკეთებ, რაც არ არის ეხმარება?”
ამით თქვენ არც უარყოფთ და არც კონტრშეტევას ახორციელებთ შემდეგი სიტყვებით: "ოჰ, გგონია, შენ ერთადერთი ხარ???" თქვენ უბრალოდ მეტი ინფორმაციის მოპოვება და შესაძლოა აღმოაჩინო, რომ არის გაუგებრობა, მაგრამ შენ მაინც იგივეს ხვდები გვერდი.
მაგრამ თუ გჯერათ, რომ კრიტიკა უსაფუძვლოა…
დაელოდეთ სანამ ისინი დასრულდება. შემდეგ ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა პასუხი. თქვენ არ გაგიწყვეტიათ ისინი, რაც ჩვეულებრივ დასაფასებელია. როდესაც ლაპარაკობთ, იყავით თავდაჯერებული და გამოიყენეთ დამახასიათებელი განცხადებები, ხოლო ფოკუსირება გააკეთეთ თქვენს აღქმაზე, ამბობს ეპისკოპოსი. "შეიძლება ვცდებოდე და რაღაც გამომრჩა, მაგრამ, როგორც ჩანს, შეიძლება სხვანაირი შეხედულება მქონოდა."
თქვენ ავლენთ პატივისცემას, თავაზიანობას და სიმშვიდეს. ყველა მათგანის გაყვანა რთულია, მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოთ, „თქვენი პარტნიორი პასუხობს ერთნაირად“, ამბობს ის.
და თუ აღმოაჩენთ, რომ ძალიან შრომობთ…
უკან დაიხია. მათი კომენტარები შეიძლება არ იყოს დიდი, მაგრამ ის არასწორად გეჩვენებათ რაიმე მიზეზით. სცადეთ გამოსვლა, „მე შემიძლია გითხრათ ეს საქმეები, მაგრამ ახლა არ შემიძლია ამის გაკეთება“. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: ”ეს ჩემთვის ძალიან რთული მოსასმენია”. "სასარგებლო ფრაზა," ამბობს სარა ეპშტეინი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი დალასში და ავტორი სიყვარული სამედიცინო სკოლის დროს, იმის აღიარება, რაც ხდება შინაგანად და რომ ის, რაც მათ თქვეს, გარკვეულწილად ჩაძირულია.
მთავარი ნაწილი ისაა, რომ თუ დროულად დარეკავთ, თქვენ გევალებათ ხელახლა შეიკრიბოთ და მზად იყოთ სასაუბროდ. თუ ამას არ აკეთებთ, უფრო მეტ იმედგაცრუებას და უნდობლობას აჩენთ. ”შიში არის, რომ მას არასოდეს დავუბრუნდებით. ეს არასდროს იქნება კარგი დრო, ”- ამბობს ის.
როცა დაბრუნდებით, შეგიძლიათ სთხოვოთ გაიმეორონ ის, რაც თქვეს. ჩვეულებრივ, მეორედ არაფერი გამოდის ისე ინტენსიურად, რადგან თქვენს პარტნიორს ფიქრის დრო ჰქონდა და ისინი ბრუნდებიან იმის გაგებით, რომ თქვენ მოუსმენთ.
”თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ საუკეთესო შანსს წარმატების მისაღწევად საუბარში”, - ამბობს ეპშტეინი.
შემდეგ კი მომავალში…
საკუთარი თავის დაწინაურება. როდესაც რაღაცას გააკეთებთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამზე დაყრდნობით, მიუთითეთ იგი გულწრფელად. ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენ მზად ხართ ისაუბროთ, მოუსმინოთ და სცადოთ. ”ეს ამშვიდებს მათ და აძლევს მათ თავდაჯერებულობას”, - ამბობს სიყვარული.
და გააკეთე ეს მაშინაც კი, თუ გაფუჭებული ხარ. გადაიღეთ ტექსტი: „კიდევ ერთხელ დაგავიწყდა წყლის ბოთლი. საბოლოოდ მივიღებ." რაღაცის გაკეთების დავიწყება მაინც ერთგვარი დამახსოვრებაა და არა კეთება ისინი შეგახსენებთ, თქვენ თავს არიდებთ პრობლემას და აჩვენებთ, რომ მეუღლის გაუმჯობესება თქვენი მთავარია შეშფოთება.
"ეს ვალდებულება გვაქცევს უკეთეს ადამიანებად", - ამბობს ის.
