ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვების ნაწილი, თუ თქვენ ყიდულობთ პროდუქტს ამ სტატიის ბმულით.
რა მოხდება, თუ ვარჯიში ჩვენსა და ფიტნესს, მობილურობას, ხანგრძლივობას შორის არ იდგა? რა მოხდება, თუ ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ გადავდოთ ვარჯიშის იდეა და თავს მაინც კარგად ვგრძნობდეთ, მაინც ავდგეთ და გავყოლოთ ბავშვებს, დავტკბეთ გრძელი, ციცაბო ლაშქრობებით და ვითამაშოთ სერიოზული პიკაპის ფეხბურთი? კელი და ჯულიეტ სტარეტები, ყოფილი პროფესიონალი სპორტსმენები და CrossFit-ის და თეთრი წყლის ლეგენდები, ფიტნეს ფილოსოფოსები არიან გააკეთა თანამედროვე ეპოქისთვის, რომელშიც ჩვენ ძალიან ბევრს ვსხედვართ, ვვარჯიშობთ აჩქარებით და ვკარგავთ ძილს. მათ უახლეს წიგნში, შექმნილია გადასატანად, ისინი აქ არიან იმისათვის, რომ დაგვარწმუნონ, რომ ვარჯიში არის არა პასუხი. არის რაღაც ბევრად უფრო ფუნდამენტური და ძალიან მარტივი: ადექი, იმოძრავე და განაგრძე მოძრაობა.
"ამ წიგნში ყველაფერი გამიზნულია იმისთვის, რომ დარჩეთ აქტიური და სიბერემდე", - წერენ Starretts. „თუ ამ ნარევს რეგულარულ ვარჯიშს დაამატებთ, კიდევ უფრო უკეთესად გამოხვალთ. მაგრამ მთავარი, რაც გვინდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ, არის ის, რომ იმისთვის, რომ შეგეძლოთ მოძრაობა განაგრძოთ, როცა გახდებით, თქვენ უნდა გაიაროთ ან განაგრძოთ მოძრაობა ახლა“.
სტარეტებმა თავიანთი რეპუტაცია დაამყარეს იმ აზრზე, რომ უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გვჭირდება მეტი მოძრაობა, მარტივი გზებით და მთელი დღის განმავლობაში. სრული ფიზიკური ცხოვრებით ტკბობის ერთადერთი რეალური გზა არის გულწრფელი თვითრეფლექსია, გარკვეული გაჭიმვა და სხეულის ჭკვიანური შემოწმება. ამას დაუმატეთ, რომ ჩვენ ყველამ ნაკლებად უნდა ვუყუროთ ჩვენს მერხს და ჯდომას და ვიზეიმოთ სიარული და ძილი. და აი თქვენ გაქვთ ეს. Starretts-ის პროგრამა უკეთესი ცხოვრებისთვის და წმინდა შ*თ, აქვს თუ არა მას პოტენციალი, რომ შეცვალოს ყველასთვის, დაწყებული მამიდან ბებიამდე, ბავშვებიდან დამთავრებული სერიოზული სპორტსმენებით.
სად ვისწავლეთ ყველამ ვარჯიში? უმრავლესობისთვის გასაოცრად რთული კითხვაა პასუხის გაცემა.
რასაკვირველია, ჯულიეტა (მარცხნივ) და კელი (მარჯვნივ) სტარეტი ჩვენგან უმეტესობაზე უკეთესები არიან. მაგრამ მათი აზროვნება მოძრაობაზე ვრცელდება ყველასთვის - არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის.
როცა ვკითხულობდი შექმნილია გადასატანად, გადაჭიმული დიაგრამებისა და ჰიპერსპეციფიკური (და დამაინტრიგებელი, ყველა წაკითხვადი) გვერდითი ზოლებით სავსე ანეგდოტი, რჩევა და დიდი იდეები, ჩემი გონება ისევ ერთ აზრზე ტრიალებდა: სად ვისწავლეთ ყველამ. ვარჯიში? თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ვარჯიში არ არის ზუსტად ეროვნული პრიორიტეტი, არ არის ის, რაც ამერიკელებს თანმიმდევრულად ესმით, გარდა შესაძლოა, როგორც გაყიდვადი აკვიატება (იყავი უფრო გამხდარი! მორგებული! მეტი ფიტნესი!). ისეთი არსებითი, მაღალი ფსონების და ექსპერტების რჩევებით გადაჯვარედინებული რაღაცისთვის, უმრავლესობისთვის საოცრად რთული კითხვაა პასუხის გაცემა. როდის გადაიზარდა მოძრაობის გართობა მიღწევაზე ორიენტირებულ ვალდებულებაზე მუშაობისას? როგორ იქცევა ფიზიკური თამაშის ხალისი ფიტნესის უხალისო სწრაფვაში?
სტარეტებისთვის პასუხის ნაწილია „ეს ჩვენი სკამზე მიჯაჭვული, ტექნოლოგიების მოყვარული, კოფეინის შემცველი სამყარო“. როგორიც არ უნდა იყოს ვარჯიშის ჩვევები ვისწავლეთ ბავშვებს არ შეუძლიათ კონკურენცია გაუწიონ ისეთ ასაკში, სადაც შეგიძლიათ მთელი დღე იმუშაოთ და შემდეგ პირისპირ შეხვდეთ მეგობრებს, ეს ყველაფერი სკამიდან ან მოწყობილობის დატოვების გარეშე. ხელი. სადაც კალორიები იაფია, მაგრამ საკვები ნაკლებად ნოყიერი და ნაკლებად გემრიელია. სადაც ჯდომას გვასწავლიდნენ (გადააგდეთ ეს სკამი, ხალხნო!), სანამ სირბილს გვასწავლიდნენ. უმეტეს ჩვენგანს შეუძლია გამოიყენოს უკეთესი საფუძველი - ან საერთოდ ფიტნესის ნებისმიერი პრინციპი.
არაერთხელ გვითხრეს, რომ ფიტნესი ვარჯიშით იწყება - კვირაში 150 წუთი, შეამოწმეთ. მაგრამ ვისაც სტკივა, ვისაც სირბილი უჭირს, ვერ ახერხებს გაუმჯობესებას, ვისაც ვარჯიშის ყოველდღიური შიში გრძნობს, ან უბრალოდ გაფუჭებულია, ვარჯიშის რჩევა იშლება (და შემდეგ მოძრაობა ჩერდება). პრობლემა, როგორც Starretts ამტკიცებენ, არის ის, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენი პრიორიტეტები თავდაყირა. თუ ზღვაში დაკარგული ხართ, გწყურიათ და ფიქრობთ მარილიანი წყლის დალევაზე, მოძრაობა - და არა ვარჯიში - უნდა იყოს გზამკვლევი. ვარჯიში უფრო ჰგავს დამარხულ საგანძურს, რომელიც გელოდებათ კუნძულზე.
მაგრამ რას ჰგავს ეს, უფრო კონკრეტულად? შექმნილია გადასატანად უფრო მეტია, ვიდრე შეგონება ადექი და გადაადგილება: ეს არის წარმოუდგენლად ფენიანი, მაგრამ ადვილად მისაწვდომი სახელმძღვანელო, სიხარულით ლოგიკური და პროგრესული, სავსე პრაგმატული სიბრძნით. მას აქვს ყველაფერი, რასაც მოელით კარგი ფიტნეს წიგნიდან, მათ შორის სასარგებლო გვერდითი ზოლები და საოცრად პირადი ანეკდოტები, რომლებიც უცნაურად შესატყვისი და უამრავი კვლევა (საყვარელი: „როდესაც ყურადღებით აკვირდები პატარებს, როგორც ბავშვთა განვითარების ფსიქოლოგების ჯგუფი ნიუ-იორკის უნივერსიტეტმა 2012 წელს ჩაატარა კვლევა, ცხადი ხდება, რამდენად ადვილად - და ხშირად - ბავშვები ჩნდებიან მაღლა და ქვევით”… დაახლოებით 17-ჯერ საათი!)
ყველაზე სასარგებლო, მას აქვს ტესტები (იხ. გულწრფელი თვითრეფლექსია, ზემოთ). ეს არის სუპერ მარტივი, განმანათლებლური, TikTok-ისთვის მზა ტესტები. ფაქტობრივად, ზოგიერთს უკვე აქვს საკმაოდ სახლი TikTok-ზე, რადგან Starretts ათწლეულების განმავლობაში იყენებდნენ ამ თვითტესტებს მსოფლიოში ყველაზე გამოჩენილ ფიტნეს ადამიანებთან, Laird-დან. ჰამილტონი ყველა შავკანიანებს, 49-იანებს, ან, როგორც წიგნის პრესრელიზში ამომწურავად ჩამოთვლილია, NFL, NBA, NHL და MLB, აშშ-ს ოლიმპიური გუნდი, არმია, საზღვაო ძალები, საჰაერო ძალები, საზღვაო ქვეითები და სანაპირო დაცვა. ძალები.
როდესაც ყურადღებით აკვირდებით პატარებს, ცხადი ხდება, რამდენად ადვილად - და ხშირად - ბავშვები ჩნდებიან ზემოთ და ქვემოთ.
ასე რომ, შეგიძლიათ დაჯდეთ და ადგეთ, შეგიძლიათ სუნთქოთ, შეგიძლიათ დივანზე მოხრა და დუნდულების გასროლა? მართლა საკმარისად დადიხარ, შეგიძლია კისერი და მხრები მოხარო და ჭამ 800 გრამს? 800 გრამი - ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ, სანამ გადამუშავებულ საკვებზე გადახვალთ? შეგიძლიათ გაიაროთ მოხუცი ადამიანის ბალანსის ტესტი და გაუმკლავდეთ პირდაპირ თქვენი ძილის რეალურ მონაცემებს? ეს ტესტები არის სარკე, რომელიც ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ, რათა შევცვალოთ ჩვენი გზა ფუნდამენტური (მაგრამ მართალია მცირე) გზებით.
ბოლოს და ბოლოს, რატომ ვყიდულობთ ფიტნეს წიგნებს? იმიტომ რომ რაღაც გამორთულია. იმიტომ, რომ ჩვენ ვეძებთ შთაგონებას, მოტივაციას, ცვლილების მიზეზს. ერთხელ, ჩვენ გვაქვს წიგნი, რომელიც გვთავაზობს სწორედ ამას - ფუნდამენტურ ფიზიკურ ცვლილებას, ყველა სწორი მიზეზის გამო.
კელი სტარეტისა და ჯულიეტა სტარეტის "აშენებული გადაადგილებისთვის".
გამოდის 2023 წლის 4 აპრილს
