მომლოდინე მშობლები განთქმულნი არიან იმით, რომ გრანდიოზული აღთქმა სცემენ მათ არ იქნება მოიქეცით როგორც მშობელი: გამოიყენეთ iPad, რომ ბავშვი გაჩუმდეთ, შეებრძოლეთ პარტნიორს ბავშვების თვალწინ, ყვირილი, ლანძღვა, მოსყიდვა - დაპირებები განსხვავებულია, მაგრამ ყველა მომავალი მშობელი აკეთებს მათ. და მაინც, მშობლობის დიდი ტრადიცია სწრაფად არღვევს მათ. ადვილი წარმოსადგენია, რომ ბავშვის მოსვლამდე იყო იდეალური მშობელი, როცა არავინ ყვირის, კარგად გძინავს და ფეხები ჯერ კიდევ არ დაგრჩენიათ მაწანწალა ლეგოებით. მაგრამ სიცხეში, რაციონალური გადაწყვეტილების მიღებას კარიდან გასვლის გზა აქვს.
ფსიქოლოგი ბეკი ბეილი, დოქტორი, ძალიან კარგად იცნობს ამას. მის ერთ-ერთ ყველაზე ფართოდ ნახულ მოხსენებაში ბავშვთა განვითარების ექსპერტი, ავტორი, აღმზრდელი და Conscious-ის დამფუძნებელი დისციპლინა სთხოვს მშობელთა აუდიტორიას, აწიონ ხელი, თუ ოდესმე დაპირდნენ იმას, რასაც არასოდეს გააკეთებდნენ მშობელი. ხელები ასწია, მათ შორის ბეილის საკუთარი. შემდეგ ის ეკითხება მათ, რამდენმა მათგანმა გააკეთა ის, რასაც დაიფიცეს, რომ არ გააკეთებდნენ. ყველა, მათ შორის თავად ბეილიც, ისევ ასწევს ხელს.
ერთ-ერთი სფერო, სადაც მშობლები უბრუნდებიან მათ დაპირებებს, არის დისციპლინა. ჩვენ გპირდებით, რომ არ ვიყვირებთ და არ ვიქნებით მშობელი, რომელიც არის მშვიდი და გაგებული. მაგრამ ეს შეიძლება სწრაფად გაუარესდეს. გპირდებით, რომ უკეთესს გავაკეთებთ. საბოლოოდ, ჩვენ კვლავ ვარღვევთ ამ პირობას.
ციკლის შესაჩერებლად მშობლებმა გონივრული იქნებოდა გადახედონ, როგორ უყურებენ დისციპლინას. ეს არის ბეილის აზრი. მისი ფილოსოფია არის ის, რომ მშობლები სჯიან ბავშვებს ისე, რომ არ არის პროდუქტიული, რადგან ემოციები, რომლებიც გვიწევს კონფლიქტის დროს, ართულებს ალტერნატივის პოვნას. სამაგიეროდ, ჩვენ უკან ვუბრუნდებით მეთოდებს, რომლებსაც ბავშვობაში იყენებდნენ.
მაგრამ ბეილის მეთოდი, სახელწოდებით ცნობიერი დისციპლინა, აძლევს მშობლებს ინსტრუმენტებს, რათა თავიდან აიცილონ ეს მუხლმოყრილი რეაქციები, განზრახ უპასუხონ ბავშვებს და შეასრულონ ეს დაპირებები. ეს ყველაფერი ორი ძირითადი იდეის გარშემოა ორიენტირებული: ერთი, რომ როდესაც ბავშვები მოქმედებენ, მათ არ სჭირდებათ სასჯელი, არამედ ხელმძღვანელობით დამშვიდებასა და გრძნობებზე მუშაობისას. და მეორე, რომ მშობლებს არ შეუძლიათ ამ ხელმძღვანელობის გაცემა, თუ არ იციან როგორ დაამშვიდონ თავი.
რა არის ცნობიერი დისციპლინა?
ცნობიერი დისციპლინა არის მზრუნველობის ფილოსოფია, რომელიც ასწავლის მოზარდებს ემოციების დარეგულირებას, რათა მათ დაეხმარონ ბავშვებს იგივე გააკეთონ. ის აძლევს მშობლებს გეგმას სტრესზე სხეულის ბუნებრივი რეაქციის გადალახვის მიზნით, რათა მათ შეძლონ კონფლიქტზე რეაგირება რაციონალური აზროვნებითა და პრობლემის გადაჭრით. მშობლებს შეუძლიათ შეაჩერონ რეაგირება იმპულსით ან ტრადიციით, მშობლებს შეუძლიათ უფრო რაციონალური ადგილიდან მიუდგნენ ბავშვის აფეთქებას.
ნეირომეცნიერება, ბავშვის განვითარება და სოციალური ემოციური სწავლება (SEL) ყველა ფაქტორებია უკან დასაბუთებაში ცნობიერი დისციპლინა, რომელიც იყენებს უსაფრთხოებას, კავშირს და პრობლემის გადაჭრას ჯილდოების ნაცვლად და სასჯელები. რაც განასხვავებს მას სხვა დისციპლინის მეთოდებისა და SEL პროგრამებისგან არის მისი ფოკუსირება ზრდასრულებზე. მიუხედავად იმისა, რომ დისციპლინის უფრო ტრადიციულმა ფორმებმა შეიძლება გამოიყენონ შიში ან შედეგები ბავშვის ქცევის გასაკონტროლებლად, ცნობიერი დისციპლინა აცნობიერებს დიდ როლს, რომელსაც მოზრდილები და მათი ემოციური რეგულირების უნარები თამაშობენ კონფლიქტში. იშლება.
შეგნებული დისციპლინა მუშაობს იმისათვის, რომ გააუქმოს „მიკერძოებული მიკერძოება, რომელიც ჩვენში თავიდანვე გვქონდა ჩანერგილი, რასაც იმსახურებს ნეგატიური ქცევა დასჯა, ნეგატიური ქცევის ნაცვლად არის დახმარების მოწოდება“ - ამბობს ემი სპეიდელი, ყოფილი მასწავლებელი და ცნობიერი დისციპლინის ოსტატი. ინსტრუქტორი.
ცნობიერი დისციპლინა ფართოდ განიხილება, როგორც წამყვან მტკიცებულებებზე დაფუძნებული პროგრამა. ა სწავლა ჰარვარდის სამაგისტრო სკოლის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ის SEL 25 საუკეთესო პროგრამას შორის დაასახელა და მას მიენიჭა უმაღლესი ჯილდო The Collaborative for Academic, Social, and Emotional სწავლა. ჰარვარდის ანგარიშში აღნიშნულია, რომ ცნობიერი დისციპლინა იყო მხოლოდ ორი პროგრამადან ერთ-ერთი, რომელიც აფასებდა, თუ როგორ ცვლიან მოზარდები თავიანთ ქცევას. და Head Start პროგრამაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 7-კვირიანი დასრულებიდან 6-8 კვირის შემდეგ პროგრამაში მშობლები უფრო მეტად იყენებდნენ ცნობიერების დისციპლინის უნარებს, ვიდრე პროგრამის დროს დასრულდა.
როგორ მუშაობს ცნობიერი დისციპლინა?
ბეილი იყენებს ტვინის სამ მდგომარეობას იმის ასახსნელად, თუ როგორ მუშაობს ცნობიერი დისციპლინა: გადარჩენის მდგომარეობა, ემოციური მდგომარეობა და აღმასრულებელი მდგომარეობა. როდესაც ბავშვები აგდებენ ტანტრუმს ან უფროსები აჭიანურებენ, ისინი გადარჩენის მდგომარეობაში არიან. სხეული ფიქრობს, რომ საფრთხე ემუქრება და გადადის ბრძოლაში ან გაქცევაში, რაც იწვევს ფიზიოლოგიურ პასუხებს, რომლებიც არღვევს ჩვენს უნარს კომუნიკაციის, ნათლად აზროვნებისა და პრობლემის გადაჭრის. მოზრდილებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ აჩქარებული გული, დაძაბული კუნთები, გაფართოებული გუგები და ფერმკრთალი კანი. ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ კუჭის ტკივილი, ყვირილი და ყვირილი, ჰიპერაქტიურობა ან ისეთი რეაქციები, როგორიცაა მუშტების მოჭიმვა, გარშემო სირბილი და ბევრი „არას“ თქმა.
”ეს არ არის ის, რომ ისინი უპატივცემულო ან ბოროტები არიან”, - ამბობს Gayani DeSilva MD, ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრი და ავტორი წიგნისა "ფსიქიატრის სახელმძღვანელო: დახმარება მშობლებს მიაღწიონ დეპრესიულ ოჯახს". „მათ მთელი ეს ადრენალინი აქვთ სხეულში და არ იციან რა გააკეთონ მასთან“.
ემოციურ მდგომარეობაში, როგორც ბავშვები, ისე მოზრდილები შეიძლება გახდნენ სიტყვიერი აგრესიულები. მკაფიოდ აზროვნების უნარის გარეშე, ჩვენ არ გვაქვს ბევრი ინსტრუმენტი ჩვენს განკარგულებაში. მშობლებმა შეიძლება უპასუხონ ნაცნობს, დაბრუნდნენ დისციპლინის ტექნიკაზე, რომელსაც ისინი ბავშვობაში ექვემდებარებოდნენ, მაშინაც კი, თუ ეს არის ის, რასაც ისინი არ ეთანხმებიან. აღმასრულებელ სახელმწიფოში ჩვენ ვართ მშვიდი, ფხიზლად, გახსნილი სხვა ადამიანების პერსპექტივისთვის და შეგვიძლია პრობლემების გადაჭრა და სწავლა. შეგნებული დისციპლინა მიზნად ისახავს შეგინარჩუნოთ აღმასრულებელ მდგომარეობაში.
შეგნებული დისციპლინის მიზანია დაეხმაროს მშობლებსა და ბავშვებს გადარჩენის მდგომარეობიდან აღმასრულებელ სახელმწიფოში გადასვლა და იქ დარჩენა. „ჩვენთვის ფაქტებში მოხვედრის ერთადერთი გზა არის საკმარისად დაამშვიდოთ ემოციური მდგომარეობა, რათა მან შეძლოს მოსმენა და დაფიქრება და ხელში ჩაგდება ინსტრუმენტები“, - ამბობს სპეიდელი. ამისათვის ის იყენებს თვითრეგულირების რამდენიმე ტექნიკას.
თვითრეგულირების ერთ-ერთი ძირითადი ტექნიკა, რომელსაც ცნობიერი დისციპლინა ასწავლის, არის STAR სუნთქვა, რაც ნიშნავს ღიმილს, ღრმად ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ. ღრმა სუნთქვა და ღიმილი ხელს უწყობს ბრძოლის ან ფრენის რეაქციის დარღვევას და შეახსენებს სხეულს, რომ ჩვენ უსაფრთხოდ ვართ.
„სუნთქვის შენელება ფაქტობრივად ანელებს მეტაბოლიზმს და პარასიმპათიკურ რეაქციას“, - ამბობს დესილვა. „ეს უფრო სიმპათიურ პასუხად აქცევს და ენერგიას ტვინს აბრუნებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გამოიყენოთ თქვენი შემეცნება სიტუაციის გასაგებად და შესაფასებლად და შემდეგ მოხვიდეთ. გეგმის მიხედვით.” ღიმილს მსგავსი ეფექტი აქვს და ეუბნება თქვენს ამიგდალას, თქვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც ამუშავებს შიშს, რომ მას აღარ სჭირდება განგაშის ზარის ატეხვა, სპეიდელ ამბობს.
ზრდასრული ამშვიდებს თავს, რათა თავიდან აიცილოს არასახარბიელო პასუხები, მაგალითად, ბავშვს თქვას, შეწყვიტოს ტირილი. შემდეგ ისინი ეხმარებიან ბავშვს თავი დაცულად და მშვიდად იგრძნოს. როდესაც ორივე მშვიდია, ისინი ერთად მუშაობენ, რათა გაარკვიონ, როგორ მოახდინონ განსხვავებულად რეაგირება მომავალში.
როგორ შეუძლიათ მშობლებს შეგნებული დისციპლინის განხორციელება?
Speidel რეკომენდაციას უწევს მშობლებს, რომლებიც გრძნობენ, რომ იმედგაცრუებულნი არიან, ერთი წუთით შორდებიან და ეუბნებიან საკუთარ თავს: ”მე უსაფრთხო ვარ, შემიძლია გავუმკლავდე ამას. ჩემს თავს და ჩემს შვილს წარმატებებს ვუსურვებ“, ჩაიხედეთ სარკეში, გაიღიმეთ და თქვით: „მე ეს მაქვს“. შემდეგ ის ამბობს: „მხოლოდ მაშინ წადი, როცა მზად იქნები დაგეხმარო“.
ბავშვების დამშვიდებაში დასახმარებლად მშობლებმა უნდა მოერიდონ დასჯის მუქარას ან თქვან, რომ შეწყვიტონ. ამის ნაცვლად, თქვით „უსაფრთხო ხარ, ისუნთქე ჩემთან ერთად“. მათ შეუძლიათ უხელმძღვანელონ ბავშვებს ღრმა სუნთქვაში, ნელა ითვლიან ოთხამდე ჩასუნთქვისას და შემდეგ ისევ ამოსუნთქვისას. მშობლებს შეუძლიათ უყურონ ბავშვის მუცელს, რათა დაინახონ, ღრმად სუნთქავს თუ არა, რადგან ზედაპირული სუნთქვა მხოლოდ მხრებს ამოძრავებს.
რა თქმა უნდა, გახდე ასეთი უზომოდ მომთმენი მშობელი სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. სასარგებლოა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, სანამ სტრესულ ან შემაშფოთებელ სიტუაციას შეხვდებით. დესილვა გირჩევთ იფიქროთ წარსულის რეაქციაზე, რომელსაც ნანობთ, იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი რეაქცია გქონდათ და წარმოიდგინოთ, რა ემოციებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ამ გზით მოქცევაში. ამის გაკეთება დროზე ადრე ქმნის ახალ პირობით გზას, ასე რომ, როდესაც ტვინი გააქტიურდება, მან იცის მოქმედების ახალი გზა. მშობლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს უნარი ნებისმიერ იმედგაცრუებულ სიტუაციაში, ტრაფიკიდან დაწყებული კონფლიქტით დამთავრებული სამსახურში სუნთქავს და ფიქრობს "იმ ადამიანს კარგად ვუსურვებ". აქ არის კიდევ რამდენიმე რჩევა შეგნებული დისციპლინის განხორციელებისთვის სახლში.
გამოიყენეთ ვიზუალური შეხსენებები და რუტინები
შესაძლოა, ეს არის სქემა ბავშვის საძინებელში, რომელიც ახსენებს სად უნდა დააყენოს ფეხსაცმელი და ჭუჭყიანი ტანსაცმელი. შესაძლოა, ეს არის კალენდარი, რომელიც იყენებს სურათებს იმის საჩვენებლად, რომელ დღეებში აქვს ბავშვს ხელოვნების კლასი ან ფეხბურთის პრაქტიკა. ბავშვები, განსაკუთრებით შვიდი წლამდე, კარგად რეაგირებენ სურათებზე, რადგან მათი ინტერპრეტაცია უფრო ადვილია, ვიდრე სიტყვები. „სურათები არასოდეს იღლება ახსნით, მაგრამ ხალხი იღლება“, ამბობს სპიდელი. „თუ არსებობს რუტინა და სურათები, მაშინ არ უნდა იყოთ ოსტატი სამუშაოზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველა აკეთებს იმას, რაც უნდა გააკეთოს. სურათი მოგვითხრობს ამბავს და ის ასევე აძლევს ბავშვებს უფლებას აკონტროლონ საკუთარი რუტინა შემოწმებით რაც მათ გააკეთეს,“ კალენდრები და განრიგი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, რადგან ბავშვები თავს ყველაზე დაცულად გრძნობენ რუტინები.
შექმენით "მიყვარხარ რიტუალები"
ცნობიერი დისციპლინა მოუწოდებს მშობლებს, მოიფიქრონ ის, რასაც ისინი უწოდებენ „მიყვარხარ რიტუალებს“ ან აქტივობებს როგორიცაა სიმღერა "Twinkle, Twinkle Little Star" და ხელის მოძრაობების გაკეთება ან სიმღერასთან ერთად ცეკვა ერთად. ყველა მათგანი მოიცავს თვალის კონტაქტს, შეხებას და სათამაშო სიტუაციაში ყოფნას, რაც ბეილი თვლის, რომ კავშირის წინაპირობაა. ბავშვებისთვის, ეს ერთი შეხედვით სულელური აქტივობები არის იმის სწავლა, თუ როგორ გამოხატონ სიყვარული და სიყვარული საერთო გამოცდილებით და დაუცველობით, ამბობს დესილვა.
გახსოვდეთ: ეს ხანგრძლივი პროცესია
ცნობიერი დისციპლინის მიზნები მაღალია და პროცესი გრძელია. Speidel ეუბნება მშობლებს, რომ დაიწყოს ამ ახალი უნარების პრაქტიკაში მხოლოდ 20% დრო. ”საბოლოოდ ტვინი იწყებს მიზიდულობას უფრო მძლავრი იარაღებისკენ.” გარდაუვალია, მშობლები წარუმატებლობას განიცდიან და რეაგირებენ ისე, როგორც მოგვიანებით ნანობენ. როდესაც ეს მოხდება, სპიდელი ამბობს, რომ საუკეთესო რამ არის ამის აღიარება. უთხარით თქვენს შვილს, რომ თქვენ არ უპასუხეთ მშვიდად ან სასარგებლო და გსურთ სცადოთ ხელახლა. როდესაც ჩვენ ამას ვაკეთებთ, „ჩვენს შვილებს ვაძლევთ შესაძლებლობას, მოწმენი იყვნენ, როგორ ვუშვებთ შეცდომებს და გამოჯანმრთელებას“, ამბობს სპეიდელი.
კონფლიქტმა და სტრესმა გამოიწვია ორგანიზმში რეალური, ძლიერი ფიზიკური რეაქციები. მათი გადალახვა და ინსტრუმენტების არჩევა დამშვიდებისა და რაციონალურად აზროვნების მიზნით, არ მოდის ბუნებრივად ან მარტივად. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი თავის გადამზადების პრაქტიკულ გზებს, ჩვენ ვიღებთ უნარს, როგორც შპეიდელი ამბობს, „სანაცვლოდ ვიყოთ სასარგებლო. მტკივნეულია, როდესაც ვინმეს აქვს რთული მომენტი. ” ეს არის დაპირება, რომელიც ყველა მშობელს სურს შეასრულოს.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა