ოჯახის წესები მნიშვნელოვანი იარაღებია. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ უსაფრთხოება, ასევე აუცილებელი სტრუქტურა და პროგნოზირებადობა. მიუხედავად იმისა, რომ დიახ, დრო სჭირდება მათ დაყენებას და მათ ხშირად უნდა შეაფერხოს, რათა უზრუნველყოს ისინი ნათელი და სწორი შედეგების მიღება. მაგრამ როდესაც ადამიანი იძირება და ხდება თქვენი ოჯახის რიტმების ბუნებრივი ნაწილი, ეხმარება ქცევის გამოსწორებას ან კარგი ჩვევების გამყარებას, ეს შესანიშნავი რამ არის. იმის გამო, რომ არცერთი წესი არ არის ზუსტად იგივე ოჯახიდან ოჯახში, ჩვენ ვთხოვეთ ათეულ მამას, გვეთქვა ის წესი, რომელიც ცოტათი აადვილებს მათი ოჯახის ცხოვრებას. ოჯახური დროის მნიშვნელობის დაცვა, კრიზისის დროს ღია კომუნიკაციის წახალისება ან სასჯელის შეცვლა და შედეგები ყველა მონაწილეს სარგებელს მოუტანს, წესები, რომლებიც ამ მამებმა დააწესეს, მათთვის არის თაღლითური კოდები უფრო სრულყოფილი ოჯახისთვის. ცხოვრება. აი რა თქვეს.
1. წადი შენს ოთახში, მე წავალ ჩემს ოთახში
„მოზარდობისას ხშირად გავიგე: „წადი შენს ოთახში!“. და ვგრძნობდი, რომ ხმა არ მქონდა, რომ ამეხსნა ჩემი მხარე, ეს ყველაფერი მაშინ, როცა დედაჩემმა ან მამამ უნდა გააკეთონ ის, რაც სურდათ. როგორც მამამ, მე ყველაფერი გავაკეთე იმისთვის, რომ ამ ფრაზის უკან „რატომ“ ჩამომეყალიბებინა. როცა ჩემს შვილთან მძიმე საუბარში შევდივარ და შემიძლია ვთქვა, რომ ის ნერვიულობს, მე ვეუბნები: „შენ წადი
ჩემი მსჯელობა არის ის, რომ რაც მისთვის კარგია, ჩემთვისაც კარგია. ორივეს დრო გვჭირდება, რომ გაგრილდეთ და სიტუაციის სიცხეში თავი ავარიდოთ მავნე და სამწუხარო რამის თქმას ან კეთებას. ორივეს ფიქრის დროს გვაძლევს. მას შემდეგ, რაც ჩვენს შესაბამის ოთახებში გავცივდით - ჩვეულებრივ, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში - ჩვენ კვლავ ვჯგუფდებით და მე მას ნებას ვაძლევ ჯერ ისაუბროს. მე მას ვაცნობე, რომ მსურს მოვისმინო მისი აზრი, როცა ვცდილობთ მოვაგვაროთ საქმეები და ჩვენს ოთახებში სიარულის წესი გვეხმარება უფრო ეფექტურად კომუნიკაციაში“. - ხუანი, 42 წლის, კალიფორნია
2. გააზიარეთ დახურვის ნაცვლად
„მე და ჩემი ცოლი, ისევე როგორც ბევრი ადამიანი, გავიზარდეთ ოჯახებში, რომლებსაც არ ჰქონდათ კარგი საქმე ემოციური ინტელექტი. ძალიან ცოტა იყო გრძნობების გულწრფელი გამოხატვა და უფრო მეტი გამოხტომა, ცდილობდნენ გამოესწორებინათ საქმეები, როდესაც ისინი რთული იყო, ან დახურეს. ასე რომ, როდესაც ჩვენ გვყავდა ბავშვები, ორივესთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო, რომ ჩვენმა შვილებმა ისწავლონ თავიანთი გრძნობების ღიად და პირდაპირ გაზიარება, რათა მათ არ ისწავლონ არასტაბილურობა, როგორც მე, ან პასიური აგრესიული, ლისევე როგორც ჩემი ცოლი.
ჩვენი წესია, რომ ჩვენ უნდა მივცეთ ერთმანეთს საშუალება, გაუზიაროთ ის, რაც გვაწუხებს, შიშის გარეშე. ამ წესის აღსრულებაში დასახმარებლად, ჩვენ ვეცადეთ, გრძნობების გაზიარება უსაფრთხო გამოცდილებად ვაქციოთ და დავეხმარეთ ჩვენს ბავშვებს ისწავლონ ემოციების ორგანიზება. შედეგად, ჩვენ თითქმის არ გვაქვს „პატარა ბიჭის ძალადობა“ ჩვენს სახლში და ჩვენს ხუთი და შვიდი წლის ბავშვებს შეუძლიათ თავიანთი გრძნობების გაზიარება საკმაოდ კარგად. სინამდვილეში, მეორე დღეს ჩემმა უფროსმა ვაჟმა უთხრა მამაჩემს: „გრემპი, მე ვეჭვიანობ ჩემს ძმაზე, რადგან ის შენთან ერთად კითხულობს და მე საშინაო დავალება უნდა შევასრულო“. მამაჩემი იატაკზე იყო. ეს წესი უფროსებისთვისაც მოქმედებს, რადგან მე და ჩემი მეუღლე ვაგრძელებთ გაზიარებას, თუ როგორ ვიქცევით ყოველ ღამე, რათა არ დაგროვდეს წყენა.” - აარონი, 37 წლის, კალიფორნია
3. ჩვენ არ ვჭორაობთ ერთმანეთზე
„ეს წესი იმიტომ დაწესდა, რომ ჩემს შვილებს დიდი ჩხუბი მოუვიდათ, როცა ერთი მეორეზე თავის მეგობრებს ესაუბრებოდა. ამ ვითარებამ გამოიწვია ის, რომ ჩემმა მეორე შვილმა და მისმა მეგობრებმა ძმას დაშინება. ჩემი შვილი მოვიდა ჩემთან და მითხრა, რა მოხდა და ჩვენ დავასკვენით, რომ თუ ჩემი მეორე ვაჟი ზურგს უკან ძმაზე არ საუბრობდა, ეს არასდროს მოხდებოდა. სწორედ მაშინ დავაწესეთ ეს ახალი წესი ყველასთვის სახლში და არა მხოლოდ ბავშვებისთვის. ეს გვასწავლა, რომ არ ჭორაობდეთ ერთმანეთზე, რადგან ოჯახის წევრებს ერთმანეთის ზურგი უნდა ჰქონდეთ. ჩვენ ბავშვებს ვუმეორებთ ამ წესს ერთმანეთს სკოლამდე, როგორც დადასტურება, და ოჯახში ყველა ერთნაირია ჩვენი სიტყვებითა და მოქმედებებით წინსვლისას. თუ ჩვენ გვაქვს პრობლემები ერთმანეთთან, ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მათ კონფიდენციალურობით და ვისაუბროთ ოჯახურად. ” - ტიმი, 31 წლის, ტენესი
4. მიირთვით მადლიერების ქილა ყოველდღე
„ყოველდღე ოჯახის ყველა წევრი წერს ერთ რამეს, რაც არის მადლიერი ამისთვის პატარა ფურცელზე და დებს სპეციალურ ქილაში. ეს არის წესი, რომელიც ჩვენს ოჯახს დაეხმარა პოზიტივის კულტურის შექმნაში და გვეხმარება ყოველდღიური ნივთებისადმი მადლიერების ჩამოყალიბებაში. დროთა განმავლობაში, მადლიერების ქილა იქცა ძლიერ იარაღად ჩვენი ოჯახური კავშირების გასაძლიერებლად. მადლიერების საერთო მომენტები ქმნის ურთიერთკავშირის განცდას, გვახსენებს ჩვენს ოჯახში მხარდაჭერისა და სიყვარულის შესახებ. მან ასევე დაამტკიცა ღირებული რესურსი რთული პერიოდის განმავლობაში, რაც უზრუნველყოფს პოზიტივის რეზერვუარს. ” - არტემი, 52 წლის, სერბეთი
5. არ არის "ძრავები" ერთი საათის განმავლობაში
„როგორც ადამიანი, რომელიც მექანიკურ მაღაზიას მართავს, მე მუდმივად ვარ გარშემორტყმული მანქანებით, ძრავებითა და ელექტრონიკით. მივხვდი, რომ ჩვენი ცხოვრება ზედმეტად ტექნოლოგიაზე იყო ორიენტირებული. ასე რომ, ჩვენ შემოვიღეთ ეს წესი. ყოველდღე, ჩვენ ვასრულებთ ერთ საათს, სადაც არ ვიქნებით ჩართული რაიმე ძრავასთან ან ტექნიკურთან დაკავშირებულთან. არც ტელეფონები, არც მანქანები, არც კომპიუტერები, არც არაფერი. ეს გვეხმარება ხელახლა დავუკავშირდეთ ერთმანეთს და ეს არის ამოსუნთქვა დღევანდელი ციფრული თავდასხმისგან. წარმატება აშკარა იყო. ჩვენ უფრო დავახლოვდით, როგორც ოჯახი, რადგან ამ საათს ვატარებთ საუბრისას, სამაგიდო თამაშებში ან უბრალოდ სასეირნოდ. მან არა მხოლოდ გააუმჯობესა ჩვენი დინამიკა, არამედ სტრესის მომხსნელიც გახდა დატვირთული დღის ბოლოს“. ჯონი, 40 წლის, პენსილვანია
6. დედა და მამა ერთიანი ფრონტია
„მაშინ, როცა საზაფხულო ბანაკის მრჩეველი ვიყავი, ვისწავლე თამაში, რომელსაც ბავშვები თამაშობდნენ იმისთვის, რომ გზა გამეკეთებინა. მე მას ვეძახი "დედა/მამა რუტინას". ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი ერთი მშობლისგან არ იღებს სასურველ პასუხს, გარბის მეორე მშობელთან, იგივე მოთხოვნას უყენებს და იმედოვნებს, რომ მათ სასარგებლოდ განსხვავებული პასუხი ექნება. მე და ჩემმა მეუღლემ ვისაუბრეთ Mommy/DaddyRoutine-ზე და შევთანხმდით, რომ ტყუილი და მოტყუება არ იყო ქცევა, რომლის წახალისება გვინდოდა ჩვენს შვილებში. ასე რომ, ჩვენ აშკარად ავკრძალეთ დედა/მამა რუტინა ჩვენს სახლში. ეს დაგვეხმარა გავხდეთ ერთიანი ფრონტი გადაწყვეტილების მიღების თვალსაზრისით, რომელიც გავლენას მოახდენს ჩვენს შვილებზე და ჩვენს ოჯახზე. ჩვენმა ბავშვებმა იციან, რომ მათ არ შეუძლიათ თავი დააღწიონ ჩვენს ერთმანეთს თამაშით. მაგრამ მათ ასევე იციან, ამ წესის გამო, რომ ჩვენ ყოველთვის ნათლად ვიქნებით იმის შესახებ, თუ სად ვდგავართ ყველა სიტუაციაში. ” - ნორბერტი 66, კალიფორნია
7. არ იყვირო სახლის მიღმა
„მე ორი შვილის მამა ვარ, ჩემი შვილი 10 წლისაა და ჩემი ქალიშვილი შვიდის. ერთი ოჯახური წესი, რომლის შესახებაც მე განსაკუთრებით მაინტერესებს, არის ის, რომ არ ყვირიან სახლში ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის, ან ვინმეს ყურადღების მიქცევისთვის. სამაგიეროდ, მე ყველას ვცდილობ დაველაპარაკო იმ ადამიანს იმავე ოთახში. ეს წესი აშორებს ყოველგვარ დაბნეულობას იმის შესახებ, თუ რისი თქმას ცდილობს ვინმე. ეს ასევე ხელს უშლის ტემპერამენტის გამწვავებას შესაძლო გაუგებრობების გამო. მე პირადად ვგრძნობ, რომ ეს ასევე პატივსაცემი და კეთილია. მე გავიზარდე ოჯახში, სადაც ჩემი მშობლები ყოველთვის ყვიროდნენ კამათის დროს და ახლა ისინი განქორწინდნენ. ასე რომ, ჩემს ნაწილს არ სურს იგივე ტოქსიკური ქცევის გამეორება. რაც შეეხება მსუბუქ მხარეს, ის ეხმარება ჩემს შვილებს არ იყოს ზარმაცი მხოლოდ კითხვების ან თხოვნის შეძახილით. ისინი რეალურად უნდა ადგნენ და მოგვიახლოვდნენ, თუ რაიმეს თქმა უნდათ, რაც მათ აფიქრებინებს, რისთვისაც ღირს ადგომა“. - ჯონათანი, 39 წლის, ნებრასკა
8. გაატარეთ 30 წუთი შემოქმედებითად ყოველდღე
ეს შეიძლება მოიცავდეს ვარიანტების ფართო სპექტრს, მათ შორის ხატვას, წერას, ხელნაკეთობას ან თუნდაც ახალი რეცეპტების ექსპერიმენტებს. წესის უპირველესი მიზანია გამოვყოთ ჩვენი ყოველდღიური რუტინიდან და ჩაერთოთ აქტივობებში, რომლებიც ანათებს ჩვენს შემოქმედებას. მისი დამკვიდრებამ გარდაქმნა ჩვენი ოჯახის დინამიკა, მოტივაცია გაუწია ოჯახის ყველა წევრს, გამოიკვლიონ და განავითარონ ახალი უნარები, მოქმედებენ როგორც ეფექტური სტრესის მომხსნელი. უფრო მეტიც, ის აძლიერებს ჩვენს კავშირებს ერთმანეთის შემოქმედებითი მიზნების გაზიარებისა და დაფასების წახალისებით. ამ წესის განხორციელება არ ყოფილა გამოწვევების გარეშე, განსაკუთრებით დაძაბული პროფესიული ცხოვრების მოთხოვნების ფონზე. თუმცა, ფასდაუდებელი სარგებელი, რომელიც მან ჩვენს ყოველდღიურ ოჯახურ ცხოვრებას დაამატა, ღირებულს ხდის მას“. - შონი, 40-იანი წლები, ნიუ-იორკი
9. ყველა ესწრება ყოველკვირეულ ოჯახურ შეხვედრას
„ყოველ კვირა საღამოს ვიკრიბებით სადილის გარშემო სწრაფი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ოჯახური შეხვედრისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, ოჯახის თითოეულ წევრს ეძლევა შესაძლებლობა, გაუზიაროს თავისი აზრები, გრძნობები და საზრუნავი. ჩვენ განვიხილავთ მომავალ მოვლენებს, ვადგენთ გეგმებს მომავალი კვირისთვის და განვიხილავთ ნებისმიერ კონფლიქტს ან საკითხს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას. ამ მარტივმა წესმა შეცვალა სამყარო ჩვენს ოჯახში. ეს ჩვენს შვილებს აძლევს ხმას და პლატფორმას საკუთარი თავის გამოხატვისთვის და დაგვეხმარა, დავრჩეთ ოჯახთან დაკავშირებული. ყოველკვირეულმა შეხვედრებმა ასევე გააჩინა ერთიანობისა და თანამშრომლობის გრძნობა, რადგან ვისწავლეთ ერთად მუშაობა პრობლემების გადასაჭრელად და ყველასთვის სასარგებლო გადაწყვეტილებების მისაღებად. შეხვედრებმა ასევე დაგვეხმარა შვილებთან უფრო ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაში, რადგან მათ პირად დონეზე უკეთ გავეცანით“. - რონალდი, 51 წლის, ფლორიდა
10. უპასუხეთ სიტყვიერად, როცა გელაპარაკებიან
ეს არის შედარებით მარტივი წესი, რომელიც ძალიან დაგვეხმარა ჩვენს კომუნიკაციაში: როდესაც ვინმე გკითხავთ რაიმეს, თქვენ უპასუხეთ სიტყვებით, რათა აცნობოთ, რომ გსმენიათ. ჩვენ დავაინსტალირეთ, როდესაც ჩვენი შვილები პატარები იყვნენ, მაგრამ შემდეგ დავუშვით, როცა ისინი იზრდებოდნენ. ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ჩვენ ყველანი დამნაშავენი ვიყავით იმაში, რომ ვპასუხობდით ვიღაცის თხოვნაზე თავის სწრაფი ქნევით ან წუწუნით, რაც უხეში ჩვევაა. ეს ასევე იწვევს არასწორ კომუნიკაციას - ჩვეულებრივ არის კიდევ რაღაცის გარკვევა. ასე რომ, ჩვენ აღვადგინეთ და ყველა გასცემს შეხსენებებს, როდესაც ეს არ მოხდება. დიახ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალის აშლილობა. მაგრამ ეს ყველას ძალიან დაგვეხმარა. — სტენლი, 45 წლის, ვისკონსინი
11. წარმოადგინე გადაწყვეტილებები პრობლემებთან ერთად
მშვენიერი ბავშვობა მქონდა, მაგრამ ჩემი მშობლები ძალიან მფარველები იყვნენ და ყოველთვის ახტებოდნენ დიდი და პატარა სიტუაციების მოსაგვარებლად. შედეგად, ჩემი პრობლემების გადაჭრის უნარები იყო. ახლა, როდესაც ჩემი შვილები ჩვენთან მოდიან პრობლემით - რაც მე და ჩემს მეუღლეს ცხადყოფს, რომ მათ ყოველთვის შეუძლიათ - ჩვენ ვთხოვთ, რომ პრობლემის გვერდით წარმოადგინონ პოტენციური გადაწყვეტა. ისინი იტყვიან, რისი ბრალია და რას ფიქრობენ, შეუძლია დაეხმაროს ან მოაგვაროს პრობლემა. შემდეგ ორივეზე ვისაუბრებთ. ეს ეხმარება მათ განტოლების ორივე მხარის არტიკულაციაში და პრობლემის გადაჭრის უნარების გაძლიერებაში. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული დრო დასჭირდა ამის ჩვევის გამომუშავებას, ეს ნამდვილად დაეხმარა მათ ზრდაში და საკუთარ უნარებში უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ თავი. — მარტინი, 41 წლის, კონექტიკუტი
12. რეაქციამდე 3 ღრმად ამოისუნთქეთ
დიდი დრო დამჭირდა იმის გასაგებად, რომ ერთადერთი, რისი კონტროლიც შეგიძლია, არის ის, თუ როგორ რეაგირებ სიტუაციებზე. მას შემდეგ, რაც ჩემი შვილები დაახლოებით ექვსი ან შვიდი წლის იყვნენ, მე ვასწავლიდი მათ ღრმა დამამშვიდებელი სუნთქვა, როდესაც ისინი აღელვებულები იყვნენ, ხოლო სიტუაციებზე რეაგირების დაწყებამდე რამდენიმე წამს დაფიქრდნენ. ეს ეხება ჩემს ქმარს და მეც და მივხვდი, რომ ეს საკმაოდ დამეხმარა. მე უფრო მშვიდი ვარ, როცა შვილები მახსენებენ სუნთქვას და ყოველთვის ვამაყობ, როცა ვხედავ, რომ ჩემი ბავშვები სუნთქავენ და თავს აგროვებენ ფეხბურთის მატჩებზე ან როცა ისინი სახლში არიან. — ჰირამი, 51 წლის, ვაშინგტონი D.C.