ეს არის ნაკლები დრო. ნაკლები მოძრაობაა, ნაკლები სოციალიზაცია და ბევრი ამერიკელისთვის, ნაკლები სამუშაო. ამის გამო ნაკლები ფული. ფინანსებზე საუბარი ყოველთვის ადვილი არ არის. მაგრამ უფრო რთული ხდება როცა ბიუჯეტები შეცვლა და ღვედები იძულებულია გამკაცრდეს. როგორ ლაპარაკობ ფულზე ახლა, როცა ის ნაკლები გაქვს?
უპირველეს ყოვლისა, შემცირებული შემოსავალი ხშირად შეიძლება დაარტყას პირის, როგორც პროვაიდერის როლს. ახალგაზრდა მამებისთვის, რომლებიც კარიერის, მეუღლისა და შვილების მუდმივ ასვლაზე იმყოფებოდნენ, COVID-19-ით გამოწვეული ეკონომიკური პრობლემები შეცვალა. და თუ გამოტოვეთ 2008 წლის ეკონომიკური კრიზისი, ეს შეიძლება იყოს თქვენი პირველი მარცხი. მაგრამ ჩვენი მიმდინარე კრიზისის გაურკვევლობა უფრო მეტად ართულებს მას ყველასთვის.
მერილინ ვეხტერისენტ ლუისის ფსიქოთერაპევტი და ფინანსური თერაპევტი ასე ამბობს: თუ ექვსი თვის განმავლობაში მოგიწევდათ სახლში დარჩენა და მხოლოდ ლობიოს ჭამა, ბედნიერი არ იქნებით, მაგრამ შეძლებდით ამას. მაგრამ არ გვაქვს ერთი შეხედვით საბოლოო წერტილი ან წარმოდგენა, თუ როგორი იქნება პანდემიის შემდეგ ნორმალურად დაბრუნება, ჩვენ ყველანი ვიბრძვით საშინელ გაურკვევლობასთან. გასაგებია, თუ გინდა იყო ნახევრად სავსე ჭიქა ბიჭი. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ შეიძლება იყოს. "ზოგისთვის", აღნიშნავს
მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის გლობალური სიტუაცია და თქვენი ვარდნა არ არის რაიმე პირადი წარუმატებლობის გამო, ამბობს ვეხტერი. მაგრამ ამ დეპრესიის გადალახვა არ არის ერთი ადამიანის სამუშაო. ეს მოითხოვს მხარდაჭერას და ოჯახთან და მეგობრებთან საუბარი.
ფულის განხილვა, რა თქმა უნდა, რთულია. მაგრამ ეს თემა უნდა დაისვას თქვენს პარტნიორთან, შვილებთან და საკუთარ თავთან. აქ არის რამოდენიმე რჩევა ამის გაკეთებაზე.
რა უნდა უთხრათ თქვენს მეუღლეს: ისაუბრეთ თავისუფლად და შეადგინეთ გეგმა
იდეალურ სამყაროში თქვენ და თქვენი პარტნიორი უკვე იქნებოდით საუბარი ფინანსებზე. მაგრამ იდეალური ყოველთვის არ ხდება და შვებულება ან შემცირებული დანაზოგი შეიძლება იყოს შოკი. სანამ მას წამოაყენებთ, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში გააკონტროლოთ თქვენი გრძნობები. შენი მეუღლე პირველად გაიგებს ამბებს და ექნება საკუთარი რეაქცია, ამბობს ნორისი.
ახალი ამბების გაზიარების შემდეგ წყვილებმა უნდა გადააქციონ ის დაგეგმილ შეხვედრად. შეადგინეთ თქვენი იმედების სია და ის, რაც გამოგრჩეთ და შეადარეთ ისინი ერთმანეთს. თქვენ დაინახავთ ყველა ელემენტს, მაგრამ ასევე, თუ რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი. ეს დაგეხმარებათ პრიორიტეტების განსაზღვრაში. საბოლოო ჯამში, თქვენ ორივე გადადიხართ პრობლემის გადაჭრის რეჟიმში, განსაზღვრავთ რა არის თქვენი ინდივიდუალური და კოლექტიური ძლიერი მხარეები და ხვდებით, რომ ყველაფერი კონტროლს მიღმა არ არის.
"ჩვენ გვაქვს ინფორმაცია საკითხებზე," ამბობს ვეხტერი. ”ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლია და შეწყვიტე ჭკუა იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია.”
როგორც მშობლებმა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ წაართვან თქვენს შვილებს ამ დროს. ეს შეიძლება იყოს გამძლეობა ან მოქნილობა. რაც არ უნდა იყოს, დახვეწეთ მათზე, რადგან განსხვავებულმა ყურადღებამ და მოტივაციამ შეიძლება შეამციროს სტრესი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ფინანსური თემების განხილვისას განიხილება ნებისმიერი გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება და პატივს სცემენ შენიშვნებს. ქეთი ჰეინსი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი და ფინანსური თერაპევტი მარიეტაში, საქართველო. თუ რამეს წაართმევ აქედან, გააკეთე ის.
რა უნდა უთხრათ თქვენს შვილებს: აცნობეთ მათ, რომ ყველაფერი განსხვავებულია, მაგრამ არა ძალიან განსხვავებული.
ძალიან პატარა ბავშვებს არ სჭირდებათ უთხრეს ფინანსური ცვლილებების შესახებ. ისინი ალბათ ვერ შეამჩნევენ. ყველა სხვა ბავშვისთვის ტაქტი განსხვავებულია. ბავშვებს შეუძლიათ შეიგრძნონ ცვლილება და თუ არაფერს იტყვი, ისინი შექმნიან ამბავს და რადგან ყველაფერი მათზეა, ისინი საკუთარ თავს მიზეზად ხედავენ. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მრავალი მიზეზის გამო.
მაშ როგორ გაქვთ საუბარი? მარტივი. თქვენ გინდათ აცნობოთ მათ, რომ ყველაფერი განსხვავებულია, რომ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები დახარჯვა და რომ ბევრი ადამიანი განიცდის მსგავს სიტუაციას. იმის გამო, რომ დაცულობის გრძნობა მთავარია, აჩვენეთ, რომ ისინი არ არიან დამაფიქსირებელი. თქვენ და თქვენი მეუღლე ხართ. და თქვენ გაუმკლავდით მას.
აქ არის კიდევ რაღაც დასამატებელი: სთხოვეთ მათ შექმნან საკუთარი სიები იმის შესახებ, რაც უყვართ. შეგიძლიათ ბიუჯეტში მოათავსოთ ნივთები და თუ ეს ძალიან ბევრია, აცნობეთ მათ, რომ ახლა ამის დრო არ არის. მაგრამ გააკეთეთ ეს მიზნად, შეადგინეთ გრაფიკი და გადახედეთ მას, რათა მათ იცოდნენ, რომ ეს არ არის დავიწყებული. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ხრიკი: ოჯახის სიაში ყველას მიაწოდეთ ის, რისი ჭამა ყველაზე მეტად უყვარს და მიირთვით სამზარეულოში. ეს პატარა ჟესტია, მაგრამ მნიშვნელოვანია პოზიტიური ატმოსფეროს შესაქმნელად. „თუ გრძნობთ, რომ არ დაკარგეთ თქვენი საყვარელი საჭმელი, მაინც თავს მშვიდად გრძნობთ“, - ამბობს ნორისი.
როგორ იყო იქ საკუთარი თავისთვის
აქ მნიშვნელოვანია მხარდაჭერის მოძიება. ასე რომ, თუ სამსახური დაკარგეთ, შეეცადეთ ცოტათი შეხვიდეთ ქსელში - დაიმახსოვრეთ, ყველას უჭირს - თავი აარიდოთ მღელვარებას. გამოიყენეთ სოციალური მედია და ჰკითხეთ: „რას აკეთებს ყველა, რომ გაიაროს?“ იდეების გენერირებისთვის.
ეს თავიდანვე შეურაცხმყოფელი იქნება? რა თქმა უნდა. მაგრამ არაჩვეულებრივი დრო მოითხოვს ექსპერიმენტებს. მოექეცით მას ისე, როგორც ქორწილში საცეკვაო მოედანზე - ბევრს სურს იქ გასვლა, მაგრამ არავის სურს იყოს პირველი, ასე რომ იყავი პირველი, ამბობს ენ ბრენან მალეკი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ფინანსური თერაპევტი ჩიკაგოში.
მეგობრებთან საუბრისას ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს გრძნობებს ჩაშუშვას. მოდელის პირდაპირობა: „ეს უნდა მოვიშორო მკერდიდან. ჩემი შვილები გამაგიჟებენ. ჩემი ცოლი სტრესს მაძლევს. ვგიჟდები…“ ალბათ გაიგებთ „მე შენთან ვარ“. მაშინაც კი, თუ საუბარი არ შედგა, თქვენ იგრძნობთ შვებას, როგორც მაშინ, როდესაც იდეას ქაღალდზე წერთ. "თქვენ ეს გამოიტანეთ", - ამბობს მალეკი.
უმუშევრობა - ან შემცირებული შემოსავალი - სავარაუდოდ მუდმივი გადარჩენის რეჟიმში ხართ. თქვენ უნდა იპოვოთ მედიტაციური მდგომარეობა, ამბობს ჰეინსი. მიზანი არ არის წუხილის აღმოფხვრა - ეს არასდროს არის მიზანი - არამედ გქონდეთ აზრები, ამოიცნოთ ისინი და თქვათ: "ახლა წადი". ეს შეიძლება იყოს მუსიკის, სუნთქვის ან ვარჯიშის საშუალებით. ყოველდღიური რაღაც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ხანგრძლივობა, მაგრამ სცადეთ ხუთი წუთის განმავლობაში; დიდი შანსია, რომ იდეალურად 15-მდე გაიზარდოთ.
არის კიდევ ერთი ელემენტი, რამაც შეიძლება გაგაჩეროს და ეს არის დანაშაულის გრძნობა იმ საკითხებში, რომლებსაც გადადებთ. იფიქრეთ ამ გახსნის შესახებ, „მე ნამდვილად უნდა…“, რომელიც ივსება მეგობართან შეტყობინების გაგზავნით, დედასთან დარეკვით ან თქვენი ბავშვების სანაპიროზე წაყვანით. ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ სამუშაოების სია, დაიწყეთ პერსონალის შემოწმება.
"თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ იმ როლს, რომელსაც თქვენ თამაშობთ", - ამბობს მალეკი. "ეს ჰგავს მყისიერ დაკმაყოფილებას."
