მოუქნელობა ერთ-ერთი ყველაზე საზიანოა პიროვნული თვისებები შეგიძლიათ გქონდეთ. ეს შეიძლება დაგიჯდეს შესაძლებლობები, გავლენა მოახდინოს მეგობრობაზე და, რაც მთავარია, სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს ურთიერთობები. არამოქნილი აზროვნების მქონე ადამიანებს უუნარობა აქვთ დინებას. ისინი ხისტი არიან იმაში, თუ როგორ ფიქრობენ, რომ საქმეები უნდა გაკეთდეს და ხშირად ვერ ცვლიან სიჩქარეს, როდესაც საქმეები არ მიდის. ეს განსაკუთრებით პრობლემურია წყვილებისთვის, როდესაც ისინი გახდებიან მშობლები, სადაც ნაკადთან ერთად წასვლა მხოლოდ ერთადერთია, რაც გიცავს უბედურებისგან.
„მოქნილობა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო თვისებაა, რომელიც მშობელს შეიძლება ჰქონდეს ბავშვის აღზრდისას“, - ამბობს დოქტორი სანამ ჰაფეზი, ნეიროფსიქოლოგი და კოლუმბიის უნივერსიტეტის ფაკულტეტის წევრი. იმის ნაცვლად, რომ სიტუაციები იყოს მხოლოდ შავი და თეთრი, მოქნილ მშობლებს შეუძლიათ უფრო მეტად რეაგირებენ შვილებზე და სიტუაციებს სხვადასხვა პერსპექტივიდან უყურებენ. ეს აზროვნება არა მხოლოდ აგრძნობინებს ბავშვებს უკეთეს მხარდაჭერას, არამედ საშუალებას აძლევს მშობლებს ნაკლები სტრესი იგრძნონ, როდესაც ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილია“.
ზოგიერთი მშობლისთვის მოქნილობისა და ზოგიერთი რამის გაშვების იდეა ეწინააღმდეგება თავად აღზრდის იდეას. მათ მიაჩნიათ, რომ მოქნილობა უტოლდება არათანმიმდევრულობას და რომ ბავშვებს, რომლებიც უფრო მოდუნებულ მიდგომას ექვემდებარებიან, შესაძლოა აღარ იგრძნონ, რომ მათ შეუძლიათ დისციპლინირება. თუმცა, ჰაფიზი ამბობს, რომ ეს ასე არ არის.
„მოქნილობის გამოვლენამ შეიძლება გაავრცელოს კონფლიქტები ბავშვსა და მშობელს შორის და შეინარჩუნოს სიმშვიდის დონე ოჯახში“, - ამბობს ჰაფეზი. ”ბავშვები სწრაფად მწიფდებიან და სავარაუდოა, რომ ერთ დღეს დასჭირდება მშობლების განსხვავებული უნარები, ვიდრე მეორე.”
მოქნილობა მოდის მაშინ, როდესაც თქვენ შეძლებთ სიტუაციის დანახვას ისეთად, როგორიც არის, და არა ის, როგორიც გინდათ, რომ იყოს და მიიღებთ ამ გარემოებებს. ეს არის აქტიური არჩევანი, რომელიც უნდა გააკეთო, ახლა აძლევ ნებას საკუთარ თავს, ემოციებით გაიტაცეს.
„მოქნილი აზროვნება იწყება იმით, რომ აქტიური როლი ვითამაშოთ ჩვენი ცხოვრების წარმართვის უნარში, ნაცვლად იმისა, რომ სტიმულიდან რეაქციამდე ვიყოთ“, დასძენს. რამსი ბერჯერონი. ცხოვრების მწვრთნელი და მოტივაციური სპიკერი. ”წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ მივდივართ და ვგრძნობთ, რომ სამყარო ჩვენთვის ხდება, იმის ნაცვლად, რომ ვიგრძნოთ, რომ გვაქვს მასზე გავლენის მოხდენის უნარი.”
უფრო მოქნილი აზროვნების ჩამოყალიბება ან უბრალოდ ფორმაში შენარჩუნება მოითხოვს საკუთარ თავს გარეთ გასვლას, უფრო ყურადღებით მოსმენას, ასე დაუყოვნებლივ არ რეაგირებას და სხვა. აი რა უნდა იცოდეთ.
1. მოუსმინეთ მათ მხარეს უფრო ხშირად
ნებისმიერ დროს უთანხმოება, მაცდურია გქონდეს სურვილი დაერთო დისკუსიის შენს მხარეს და ეს იყოს საბოლოო სიტყვა. მაგრამ - და ეს არ უნდა იყოს ახალი ამბავი - მნიშვნელოვანია ღიად მოუსმინოთ და მაინც მოისმინოთ მათი სათქმელი. მაშინაც კი, თუ ეს არ ცვლის კამათის ფარგლებს, მნიშვნელოვანია დაადასტურეთ სხვისი გრძნობები და მაინც აღიარეთ, რომ მათ ისმენენ. „მოქნილობა ბავშვებს ეხმარება იგრძნონ, რომ ისინი მაინც საკუთარი პიროვნებაა, მიუხედავად იმისა, რომ მშობლის მოსმენა უწევთ“, - ამბობს ჰაფეზი. ”ეს მინიმუმამდე ამცირებს შიშს, რომელსაც ბავშვებს უჩნდებათ, როდესაც იციან, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინეს და შესაძლოა, უფრო გულწრფელები იყვნენ მშობლებთან.”
2. იყავი ღია ახალი იდეებისთვის
მშობლებისთვის, ხშირად არსებობს ერთზე მეტი გზა საკითხებზე. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სხვა იდეების და სხვა გზების შესწავლის სურვილს. იყავით ღია მშობელთა ახალი უნარებისთვის და გააცნობიერეთ, რომ არ აპირებთ ამის სწორად მიღებას პირველად, ან თუნდაც მეორედ ან მესამედ. "მოქნილი მშობელი ყოფნა პრაქტიკას მოითხოვს და შეუძლია ზოგიერთი ადამიანის კომფორტის ზონიდან გამოყვანა", - ამბობს ჰაფეზი. ”მაგრამ, მას შეუძლია გააძლიეროს ურთიერთობა მშობელსა და შვილს შორის მომავალი წლების განმავლობაში.”
3. გამონახეთ დრო უძრავად
თუ თქვენ გარშემომყოფებზე რეაგირების მონა ხართ და ხშირად საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ თქვენი ემოციების გატაცებას, მაშინ ვერასოდეს შეძლებთ სრულად მოქნილი აზროვნების განვითარებას. ამ ადგილას დარჩენა ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ აძლევთ საშუალებას, რომ მოვლენები დაგემართოს, ვიდრე აკონტროლოთ.
„სტიმულსა და რეაქციას შორის ცნობიერების ქონა არის ადგილი, სადაც იწყება მოქნილი აზროვნება და იბადება ძველი შაბლონების ნგრევა“, - ამბობს ბერჟეონი. ”სასიცოცხლო მნიშვნელობის ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ სტიმულსა და რეაქციას შორის პაუზის შესაქმნელად, არის მედიტაცია.”
20 წუთის განმავლობაში ჩუმად ჯდომის დრო მშობელს შეიძლება ფუფუნებად მოეჩვენოს, დასძენს ის, მაგრამ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სამყაროში იმაზე, თუ როგორ უყურებთ თქვენს დანარჩენ ცხოვრებას. დააყენეთ მაღვიძარა ცოტა ადრე, რათა ის ჩართოთ, სანამ მთელი სახლი გაიღვიძებს.”
4. შეწყვიტე მხოლოდ წარუმატებლობისა და წარმატების ხილვა
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ხისტი აზროვნება, მიდრეკილნი არიან სიტუაციებს განიხილონ როგორც "კარგი" ან "ცუდი", "მარცხი" ან "წარმატება". და შესაბამისად რეაგირებენ. თუმცა ყველაფერი ასე შავ-თეთრი არ არის. მოქნილი აზროვნების მქონე ადამიანები ცხოვრებას უყურებენ, როგორც შესაძლებლობების სერიას, რომ ისწავლონ და ეძებონ კონსტრუქციული გზები გამოწვევების დასაძლევად. ანუ მოჰყავთ პერსპექტივა.
„თუ დაფიქრდებით ზოგიერთ საკითხზე, რომლითაც ყველაზე მეტად ამაყობთ თქვენს ცხოვრებაში, რამდენი დაიწყო „ცუდი“ სიტუაციით, რომელიც გადალახეთ? ეკითხება ბერჯერონი. „იმ დროს შეიძლება „ცუდად“ ჩანდა, მაგრამ აიძულა შეგუებულიყავი და გახდე ის, ვინც ახლა ხარ“.
5. პრაქტიკაში მიღება
როგორი რეაქცია გექნებათ, როცა რაღაც არ გემართებათ? ძალიან ხშირად, ადამიანები აყალიბებენ გარკვეულ მოლოდინებს, თუ როგორ განვითარდება მოვლენა, შეხვედრა ან გაცვლა, მაგრამ რეალობა განსხვავებულია. როდესაც ეს მოლოდინები არ სრულდება, ჩვეულებრივ ხდება ადამიანების გაბრაზება ან უკან დახევა, რაც ყველას და ყველაფერს ძირს უთხრის.
მოქნილი აზროვნების ადაპტაცია ნიშნავს მუშტების გაშვებას და არჩევას, რომ არ დაუშვათ გავლენა თქვენზე, როდესაც ისინი არ მიდის ისე, როგორც დაგეგმილი გაქვთ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს სიცილსაც კი კატასტროფის წინაშე და, კარგი, სიხარულის მიღებას, მაშინაც კი, როცა გარშემო ყველაფერი სხვაგვარად გეუბნება.
„მოქნილი აზროვნება არ გამორიცხავს მრუდ ბურთებს თქვენზე სროლისგან“, ამბობს ბერჯერონი, „მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თეფშის წინ გადადგმა და მასზე დარტყმა“.
ტკივილი, დასძენს, გარდაუვალია. მაგრამ ტანჯვა არჩევითია.
„როდესაც რაღაც ხდება, რაც გაწუხებს ან გაწუხებს, ჰკითხე საკუთარ თავს, რა სიტუაციას აკონტროლებ? თუ პასუხი არაფერია, მაშინ გაუშვით. ”
