ძილის ვარჯიში ეხება ტექნიკებს, რომლებსაც მშობლები იყენებენ დაეხმარეთ ბავშვს ისწავლოს დაძინებადა შუაღამისას გაღვიძების შემდეგ ისევ დაიძინოს. ათასობით არის წიგნები ძილის ვარჯიშის შესახებდა, როგორც გუგლის ძიებამ შეიძლება დაადასტუროს, ერთი შეხედვით გაუთავებელი ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ინტერნეტში. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი ინფორმაცია შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ინფორმაციის არარსებობა, ეს ყველაფერი ცოტა აბსოლუტურია, განსაკუთრებით უძილო ახალი მშობლები. გასაკვირი არ არის, რომ პედიატრებსა და ბავშვთა ძილის კონსულტანტებს ხშირად უსვამენ კითხვას, რა არის ეს ძილის ვარჯიშის საუკეთესო მეთოდი ჩემი ბავშვისთვის?
ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲔ ᲛᲔᲢᲘ: მამობრივი გზამკვლევი ძილისთვის
სანამ ამაზე პასუხის გაცემას შეეცდება, მოლი მილსი, პედიატრიული მედდა, ბავშვთა ძილის კონსულტანტი და The Mama'hood-ის დამფუძნებელი, ახალი მშობლების მხარდაჭერის ჯგუფი, ამბობს, რომ უკან გადადგეს. „უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, თუ რამდენად დიდ ზეწოლას ახდენს ჩვენი კულტურა, ჩვენი საზოგადოება იმაზე, თუ რამდენად კარგად სძინავთ ჩვენს ბავშვებს“, ამბობს მილსი. ის აღნიშნავს, რომ ყველაზე ტიპიური კითხვა, რომელსაც ადამიანები სვამენ ახალ მშობლებს თავიანთი ბავშვის შესახებ, არის „როგორ არის ის“. გძინავს?“ აქ გზავნილია, რომ კარგი მძინარე ბავშვის ყოლა უტოლდება კარგის ყოლას ბავშვი. მილსი ასწავლის ახალ მშობლებს, დაიწყონ ძილის ვარჯიში ამ არარეალური - და საბოლოოდ სტრესული - მოლოდინების მოხსნით იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად უნდა დაიძინოს მათმა პატარამ. „ისევე როგორც სიარული, რომელიც ხდება სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში, თქვენს ბავშვს მთელი ღამე დაიძინებს, როცა თქვენი ბავშვი განვითარებისთვის მზად იქნება მთელი ღამის განმავლობაში“, - ამბობს მილსი.
იმავდროულად, მშობლებს შეუძლიათ გააკეთონ ისეთი რამ, რომ დაეხმარონ ოთხი თვის და უფროსი ასაკის ბავშვებს უკეთეს ძილს და დაიწყონ ძილის ჯანსაღი ჩვევების სწავლება. ძილის ვარჯიშის თითქმის ყველა მეთოდს საერთო აქვს ეს არის დამამშვიდებლის დამყარების რეკომენდაცია ძილის წინ რიტუალები. ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც აბაზანა და იავნანა ან ამბავი. (დაძინებამდე დროების დანიშვნა მშვენივრად მუშაობს მოზრდილებშიც).
დაკავშირებული: 3 თვის ბავშვის ძილი: 5 რამ, რაც მშობლებს შეუძლიათ ელოდონ
მაგრამ დავუბრუნდეთ თავდაპირველ კითხვას, რომელი ძილის ვარჯიშია საუკეთესო ჩემი ბავშვისთვის, მილსი ამბობს, რომ პასუხი ნამდვილად დედასა და მამაზეა დამოკიდებული. ზოგიერთი მშობლისთვის „ტირილი“ აზრი აქვს, ზოგისთვის კი წამებაა. სპექტრის მეორე ბოლოში, „ცრემლების გარეშე“ მეთოდები ზოგიერთ მშობელს ბრწყინვალედ ეჩვენება, ზოგისთვის კი დროის უზარმაზარ კარგვას. მილსი გვირჩევს, რომ ძილის ვარჯიში არის ერთ-ერთი სფერო, სადაც კარგია ნაწლავებთან ერთად წასვლა და მეთოდის არჩევა, რომელიც შესაფერისია თქვენი ოჯახისთვის. ასე რომ, სანამ არ გეშინიათ სცადოთ რაიმე სხვა, თუ ის არ მუშაობს.
კიდევ რამდენიმე საუკეთესო პრაქტიკა მილსისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ ძილის ვარჯიშის რომელი ტიპია საუკეთესო თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის:
ძილის რომელი ტიპის ვარჯიში არის საუკეთესო ბავშვისთვის?
- ზოგადად, ჩვენ არ ვაძლევთ საკუთარ თავს საკმარის დროს, რათა ვიპოვოთ ის, რაც ჩვენთვის მუშაობს. დაგეგმეთ ტექნიკის დაცვა ორი კვირით ადრე, სანამ შეწყვეტთ.
- პირველი წლის განმავლობაში განვითარება ასე სწრაფად ხდება და ყველა მნიშვნელოვანი ეტაპი, კბილის ამოჭრიდან სიარულის სწავლამდე, არღვევს ბავშვის ძილს. არ ინერვიულოთ; ეს ხდება იმისდა მიუხედავად, რომ ძილის ვარჯიშის მეთოდს იყენებთ.
- თანმიმდევრულობა ძილის ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე რთული საკითხია. განსაკუთრებით მაშინ, როცა შუაღამეა და დაღლილი და სასოწარკვეთილი ხარ. დაისვენეთ საკუთარ თავს, თუ ყოველთვის არ იცავთ გეგმას. ამასთან, თუ ძილის ვარჯიშის გეგმას ყველაზე ხშირად ვერ შეასრულებთ, ეს შეიძლება არ იყოს სწორი გეგმა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.
- არ არსებობს ძილის ვარჯიშის ერთი მეთოდი, რომელიც ყოველთვის იდეალურად მუშაობს. მზად იყავით ამოიღოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს და გადააგდოთ ის, რაც არა.
- არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად კარგად მიმდინარეობს ძილის ვარჯიში, ბავშვებს ცუდი ღამეები აქვთ. ისწავლეთ მათი ამოცნობა.
- ჩაწერეთ თქვენი ბავშვის ძილის ციკლები დღის განმავლობაში და ისწავლეთ მისი ნიშნები იმის დემონსტრირებისთვის, რომ ის დაღლილია. ისინი ყოველთვის არ არიან ინტუიციური. მაგალითად, ზოგიერთი ბავშვი ეძინება, ხმაურიანია და ღრიალებს, როცა ეძინება. ეს დაგეხმარებათ ღამის პრობლემების მოგვარებაში ექსპერტთან.
