ჩვენ ვცხოვრობთ მაღალი კონფლიქტური ქცევით გაჟღენთილ საზოგადოებაში. ის გვხვდება ტელევიზორში და ახალ ამბებში, ფილმებში და ამდენი სოციალური მედიის კომენტარების ტონში. როგორც ასეთი, ქცევა ჩვენთვის ადვილია აღიქვას და ვიმოქმედოთ საკუთარ თავზე ურთიერთობები ამის გაცნობიერების გარეშეც კი.
მაღალი კონფლიქტური ქცევა არის ყველაფერი, რაც აძლიერებს და არა მართავს ან ამცირებს კონფლიქტს, როგორიცაა ყვირილი, ნივთების სროლა, სროლა, დარტყმა, იტყუება, ჭორების გავრცელება, დღეზე მეტხანს ლაპარაკზე უარის თქმა, დიდი ხნით გაქრობა.
ყველა წყვილს აქვს კონფლიქტი; კითხვაა, როგორ მართავთ მათ. ქორწინების ცნობილი მკვლევარები ჯონ და ჯულია გოტმანი აცხადებენ, რომ ყველა ჯანმრთელ წყვილს აქვს კონფლიქტი, ზოგიერთი საკითხი კონფლიქტში რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ არაუშავს, რადგან ეს არის მართული კონფლიქტები და აჭარბებს ყველა პოზიტიურ ინტერაქციას და გრძნობებს, რომლებიც მათ აქვთ ერთმანეთის მიმართ.
გოტმანები ამბობენ, რომ ყველა ჯანსაღ ქორწინებაში უარყოფითი კომენტარებისა და ურთიერთქმედების 1-დან 5-მდე თანაფარდობაა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ გქონდეთ კარგი კომენტარებისა და ურთიერთქმედებების „ბანკი“, რომელიც გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ქარიშხალს უარყოფითი პროცენტების მცირე პროცენტით.
ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს:
მართეთ საკუთარი ემოციები: კარგია შესვენება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვით რამდენი ხანი გჭირდებათ (საათი, დღე და ა.შ.). მიეცით საკუთარ თავს გამამხნევებელი განცხადებები ("მე შემიძლია ამის გადალახვა." "აქ არაფრის დამტკიცება არ მჭირდება.") ესაუბრეთ მას, ვინც უბრალოდ არ დაიჭერს მხარეს.
გამოიყენეთ თქვენი მოქნილი აზროვნება: ფოკუსირება მოახდინეთ მომავალზე და თქვენს არჩევანზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. იფიქრეთ კრეატიულ წინადადებაზე, რა უნდა გააკეთოთ ახლა. ჩამოწერეთ ვარიანტების სია. ზოგჯერ მხოლოდ სიის დაწერა გვეხმარება კონფლიქტის შუაგულში დამშვიდებაში.
გამოიყენეთ ზომიერი ქცევები: მოერიდეთ ზემოთ აღწერილი მაღალი კონფლიქტური ქცევების კეთებას. და თუ ამას აკეთებთ, აუხსენით, როგორ აპირებთ საკუთარი თავის მომზადებას, რომ აღარასოდეს გაიმეოროთ ისინი (როგორიცაა კონსულტაციაზე წასვლა ან სიბრაზის მართვის გაკვეთილის გავლა). ძირითადად, უბრალოდ თქვით, რომ დასვენება გჭირდებათ, გაისეირნეთ, დაწერეთ სია და ა.შ.
ზედმეტად ნუ დაადანაშაულებთ მეუღლეს: ადვილია საკუთარი საქციელის გადაბრალება ყველას, მაგრამ ის სწრაფად წვავს ურთიერთობებს. ნუ გახდებით მაღალი კონფლიქტის მქონე ადამიანი სხვების დადანაშაულების ნიმუშით. ამის ნაცვლად, აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ აზროვნებაზე, ემოციებსა და ქცევაზე. დაიმახსოვრეთ, ჩვენი ემოციები "გამოწვეულია" მრავალი ფაქტორით (ჩვენი ბუნებრივად დაბადებული ტემპერამენტი, ცხოვრებისეული გამოცდილება, როგორ მიდის ჩვენი დღე და ა.შ.) ისე, რომ თქვენმა მეუღლემ უბრალოდ არ „გააჩინა“ თქვენი გაღიზიანებული გრძნობები ან მოქმედება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის ჩემი როლი ამ პრობლემაში?" "როგორ შემიძლია ახლა უკეთ ვმართო ჩემი ემოციები?" "როგორ გამოვიყენო ჩემი მოქნილი აზროვნება ამ პრობლემის გადასაჭრელად?"
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე მიდგომა ბავშვებთან მიმართებაში. ეს დაეხმარება მათ გაიზარდონ, რომ თავად ჰქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობები.
ბილ ედი არის ოჯახის თერაპევტი, ოჯახის ადვოკატი და ოჯახის შუამავალი. ის არის ავტორი ადამიანების 5 ტიპი, რომლებსაც შეუძლიათ დაანგრიონ შენი ცხოვრება. და New Ways for Families® მეთოდის შემქმნელი მაღალი კონფლიქტური განქორწინების თავიდან ასაცილებლად.
