დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც წაიკითხეთ იდეალური მუცლის ვარჯიში, და მიატოვეთ თქვენი ოცნებები გახეხილ ექვს პაკეტზე. არ გჭირდება კარგად გამოხატული მუცლის იყოს მიმზიდველი და მოგზაურობა დაბნეული მამა გამოძერწილი ადონისისთვის, სავარაუდოდ, ნაკლებად ჯანმრთელი დაგრჩებათ, ვიდრე მაშინ, როცა ექვსი პაკეტი საყინულეში იყო.
ექვსპაკეტიანი აბები ისინი "არ არიან ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ნიშნები", - ამბობს სემ ლიჰი, Precision Sport Science-ის სპორტული მეცნიერების დირექტორი. უთხრა მამაკაცის ჯანმრთელობა. „მოკვდავობის საკითხები არ არის დაკავშირებული იმასთან, თუ რამდენ აბს ხედავთ სარკეში ან კანის ნაკეცების დონეს მუცლის არეში“.
არა მხოლოდ განსაზღვრული მუცლის არ არის კარგი ჯანმრთელობის ნიშნები, მათ შეუძლიათ აქტიური წვლილი შეიტანონ ჯანმრთელობის გაუარესებაში - განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. "ექვს-პაკეტის შენარჩუნება არ არის ჯანსაღი თქვენი სხეულისთვის", - ავტორი და პირადი ფიტნეს ტრენერი ლეენა მოგერი უთხრა ინდოეთის დრო. „მსახიობებისთვის ეს კარგია, რადგან ეს ჩვეულებრივ ხანმოკლეა და ასევე, ისინი მუდმივ ყურადღებას აქცევენ თავიანთ მკაცრ ცხოვრების წესს, პერსონალის ფლოტის წყალობით, რომელიც ზრუნავს. მათგან." იმავე სტატიაში კლინიკური დიეტოლოგი პუჯა მახიჯა აფასებს: „ექვსი პაკეტის შენარჩუნება თვეების განმავლობაში ნიშნავს, რომ სხეულის ცხიმის არსებითი პროცენტი კომპრომეტირებულია“, ამბობს. „ეს ასევე მოქმედებს შინაგანი ორგანოების ლორწოვან გარსზე“ და გულისხმობს თქვენი რაციონიდან მარილის გამორიცხვას, რასაც „შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს“.
ეს დიდწილად იმიტომ ხდება, რომ გახეხილი მუცლის შენარჩუნება ნიშნავს სხეულის ცხიმის 10 პროცენტზე ნაკლებს. ექიმები გვირჩევენ 15 პროცენტს მამაკაცებისთვის და 20 პროცენტს ქალებისთვის, ხოლო სხეულის ცხიმის დაბალ დონეს შეუძლია შეამციროს შარდის ბუშტის კონტროლი და ნაწლავის ფუნქცია, იწვევს ჰორმონების დისბალანსს, ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ზრდის თქვენს რისკს ტრავმა.
ტრავმებზე საუბრისას, მუცლის ვარჯიშის რეჟიმები ასევე სახიფათოა. ”ჩვენ ვიწყებთ მუწუკის მდგომარეობის დანახვას მუცლის ზედმეტი კრუნჩხვის გამო,” - განუცხადა მაიკლ იესისმა, ავტორმა, ბიომექანიკის და კინეზიოლოგიის სპეციალისტმა. ფიტერნიტურობა. მუცლის ვარჯიშების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს წელის მრუდის გაბრტყელება, ხერხემლის დასუსტებული სტრუქტურის შექმნა.
ყველაფერი რისთვის? კვლევები სულ უფრო და უფრო აჩვენებს რომ ქალებს არც ისე აინტერესებთ მამაკაცები ექვსკუთხა მუწუკებით და ურჩევნიათ ცოტა გაბრწყინებული - ან, თუნდაც, ბრტყელი და განუსაზღვრელი მუცელი. და მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ფანტაზიორობს კინოვარსკვლავებზე და სუპერგმირებზე, რომლებსაც აქვთ სარეცხი დაფები, სადაც მუცელი უნდა იყოს, გამოკითხვები ვარაუდობენ, რომ საშუალო ადამიანი ეძებს საშუალო აღნაგობის პარტნიორს.
ასე რომ დაკარგეთ მუცლის ცხიმი. იმუშავეთ კარდიოზე. იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და იყავით ფორმაში. მაგრამ უარი თქვით მუცლის მილის ოცნებაზე და გაამახვილეთ თქვენი ვარჯიში რეალისტურ, უსაფრთხო და ღირებულ მიზნებზე.
