ამა თუ იმ მომენტში, რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს თქვენი ქორწინება ან რამდენი ცისფერი ჩიტი ჭიკჭიკებს თქვენს ფანჯრის რაფაზე დილით, ვიღაც გაფუჭდება და ნდობა დაირღვევა. ეს შეიძლება იყოს რაღაც პატარა (თქვენი საყვარელი შოუს ყურება პარტნიორის გარეშე ან ვითომ გვიან მუშაობ, რომ გეგმებიდან გამოხვიდე იმათ მეგობრები), ან რაიმე დიდი (იტყუება საიდუმლო საკრედიტო ბარათი ან, ყელში, ან საქმე). მაშ, როგორ აღადგენთ ნდობას იქ, სადაც ნდობა დარღვეულია? რა თქმა უნდა, ჭურჭლის გახეხვა შეიძლება დაგეხმაროთ და ყვავილები შეიძლება იყოს ნაბიჯი სწორი მიმართულებით. მაგრამ სხვისი ნდობის დაბრუნების პროცესი ნიუანსირებულია და მოითხოვს გააზრებულ ქმედებებს და საკმაოდ ცოტას. მოთმინება. ეს არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორის ნდობის დასაბრუნებლად.
ფლობდე მას
თქვენი ქორწინებისადმი ნდობის აღსადგენად, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა, მოიხადოთ ბოდიში და ფლობდეთ მას. და არასოდეს, არასოდეს შეეცადოთ მისი გამართლება ან რაიმე სახის ახსნა ან გამართლება. "მიუხედავად იმისა, რომ ყველა არჩევანი კეთდება იმ კონტექსტში, რაც შენთვის ხდება, ეს არ გამოგადგება, როცა პატიებას ითხოვ", - ამბობს
Იყავი გულწრფელი
როდესაც ურთიერთობაში ან ქორწინებაში აფუჭებ მას, ზოგჯერ თავს მოხერხებულად გრძნობს, რომ არ მოყვე მთელი ამბავი. ფიქრი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ მინიმუმამდე დაიყვანთ ზარალს გარკვეული დეტალების გამოტოვებით ან სიმართლის შეცვლით, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ უფრო მეტ შედეგებს (ანუ „ეს მხოლოდ ერთხელ იყო!“). მაგრამ ტყუილი არასოდეს აღადგენს ურთიერთობაში ნდობას. „ნუ ცდუნებ ამ ხაფანგში“, ამბობს ოსბორნი. „მთელი ამბის მოყოლა გრძელვადიან პერსპექტივაში უკეთესად გამოგადგებათ და თქვენი ქორწინება შეიძლება რეალურად გამოჯანმრთელდეს. თუ გარკვეულ დეტალებს შეაკავებთ და ისინი მოგვიანებით გამოჩნდება, იმაზე მეტს რისკავთ, ვიდრე წარმოიდგენთ.”
შეასრულეთ თქვენი დაპირებები
თუ თქვენ ამბობთ, რომ აპირებთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, მაშინ ჯობია დარწმუნებული იყოთ, რომ შეცვლით. ცარიელი ან შეუსრულებელი დაპირებები მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას და კიდევ უფრო დაარწმუნებს თქვენს მეუღლეს, რომ თქვენი ნდობა არ შეიძლება. „მიჰყევით იმას, რასაც ამბობთ, რომ გააკეთებთ“, ამბობს კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი მინდი ბეთ ლიპსონი. „თორემ ეს მხოლოდ სიტყვებია და არაფერს ნიშნავს და მეტ ნდობას არღვევს“.
ფოკუსირება თანმიმდევრულობაზე
როდესაც თქვენ აღადგენთ ნდობას თქვენს ურთიერთობაში, შეინარჩუნეთ თქვენი სიტყვები და მოქმედებები თანმიმდევრული. შენი მეუღლის იმიჯი შენზე შეირყა და ისინი ეძებენ სტაბილურობას, სადაც კი შეუძლიათ. იმის გაკეთება, რასაც თქვენ ამბობთ, რომ აპირებთ, დიდ გზას დაადასტურებს თქვენს მეუღლეს, რომ სერიოზულად აპირებთ შეცვლას. „თანმიმდევრულობა აჩვენებს თქვენს მეუღლეს, რომ მას აქვს მიზეზი, რომ კვლავ გენდობონ და ასევე საშუალებას გაძლევთ კვლავ უსაფრთხოდ გამოიყურებოდეთ მათ წინაშე“, - ამბობს ოსბორნი. „ნუ უგულებელყოფთ თანმიმდევრულობის ძალას, როდესაც საქმე ეხება ნდობის აღდგენას“.
აღიარეთ, რომ ურთიერთობებში ნდობის გამომუშავებას დრო სჭირდება
არ არის გასართობი გაბრაზებული მეუღლის ერთსა და იმავე ჭერქვეშ ყოფნა. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ბოდიშის მოხდა არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ სიტუაცია დაუყოვნებლივ შეცვალოს. როდესაც ნდობა ირღვევა, მისი აღდგენა შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და ხანგრძლივი სარემონტო პროცესი. თუ თქვენ ერთგული ხართ მასში, მაშინ მასში დიდხანს უნდა იყოთ. „გაიგე, რომ თუ გინდა, რომ ვინმემ გაპატიოს შენი გრაფიკით ან შენი პირობებით, ძალიან ეგოისტი ხარ“, - ამბობს ლიპსონი. ”და თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ ფაქტზე, ასევე ისწავლოთ იჯდეთ საკუთარი მტკივნეული სირცხვილით და არ მისცეთ უფლება მას გაანადგუროს საკუთარი თავი და ისინი, ვინც გიყვარს.”
გააცნობიერე, რომ ყველაფერი შეიძლება არასოდეს იყოს იგივე
გატეხილი ნდობა შეიძლება იყოს ძნელად დასაძლევი დაბრკოლება და, მაშინაც კი, თუ ორივე კარგ ადგილას დაბრუნდებით, ეს შეიძლება არ იყოს სრულყოფილი. შესაძლოა თქვენი პარტნიორი მთლიანად არ გაპატიოთ და თუ გაპატიებთ, არ დაივიწყებს. მიიღეთ ეს, მიიღეთ თქვენი როლი მასში და შეეცადეთ იპოვოთ გზა ამ ახალ ნორმაში, რომელიც მიგვიყვანს იმით, რომ ორივე იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ერთმანეთისთვის. "აკეთე ყველაფერი, მაგრამ არ ელოდო შენთვის სასურველ შედეგს", - ამბობს ლიპსონი. „იყავით პატივისცემით და შეუდექით შეკეთების პროცესს ღია გულით და გონებით და ყველა შედეგის გაცნობიერებით, რომელიც ორივე მხარისთვის უმაღლეს სარგებელშია.
