ღამის ძილი შესაძლებელია. ცოტა შრომითა და დისციპლინით, შენი დაღლილი ჩვილი დადებს ექვს, შვიდ, რვა საათს ზედიზედ და მისცემს უძილო მშობლები ძალიან საჭირო შესვენება. მაგრამ როგორ მივიდეთ იქ? ამის შესახებ ექსპერტებს ვესაუბრეთ როგორ დავაძინოთ ბავშვები, რა ნაბიჯები უნდა გადადგას მშობლებმა და რას უნდა ველოდოთ ამ გზაზე.
ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲔ ᲛᲔᲢᲘ: მამობრივი გზამკვლევი ძილისთვის
ძილის ვარჯიში ჩვეულებრივ ორჯერ ხდება
თქვენი ჩვილის მეოთხე და მეექვსე თვეს შორის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მშობლების უმეტესობა იწყებს ამ პროცესს ძილის ვარჯიში. ეს იქნება ემოციურად დატვირთული და ცოტა ამოწურული, მაგრამ დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ ბავშვს, სავარაუდოდ, საკმაოდ კარგად ეძინება დამოუკიდებლად. ასე რომ, შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდეს, რომ წელიწადნახევრის შემდეგ აღმოაჩინე, რომ შენმა პატარამ დაივიწყა ეს ძნელად დაგროვილი უნარები. „ორი წლის ბავშვებისთვის ძალიან დიდი განვითარება ხდება ძილის დროს“, - ამბობს ბავშვთა ძილის სპეციალისტი რებეკა კემპტონი, M.D., Baby Sleep Pro-ს დამფუძნებელი. „მათი ტვინი სწრაფად იზრდება, ისინი სწავლობენ სხეულის გადაადგილების ახალ გზებს, აფართოებენ ლექსიკას - და ამის ბევრი პრაქტიკა ძილის დროს ხდება“. ამ მიზეზით, ისინი დროდადრო გაიღვიძებენ უბედური შემთხვევა. მიეცით მათ დრო საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და შეეცადეთ დამოუკიდებლად დაუბრუნდნენ ძილს. "მშობლებს აქვთ მიდრეკილება გადაჭარბებული რეაგირებისკენ", - ამბობს დოქტორი კემპტონი. ”თქვენ შეგიძლიათ უნებურად შეუქმნათ თქვენს შვილს მეტი პრობლემა, თუ ყოველი გამოღვიძება განიხილება, როგორც დიდი კატასტროფა.”
ისწავლეთ ძილის რეგრესიების დაფიქსირება
როდესაც გამოღვიძება არ არის გამოწვეული განვითარებასთან დაკავშირებული დარღვევებით, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რასაც ექსპერტები უწოდებენ "ძილის რეგრესიას" - თქვენი ბავშვის ნორმალურ ცვლილებას. ძილის რუტინა, იქნება ეს საკუთარ საწოლში და ოთახში გადასვლა, თუ ოჯახი ახალ სახლში გადასახლება - ეს აიძულებს მას დროებით „დაივიწყოს“ როგორ დაიძინოს ღამე. რაც არ უნდა მაცდური იყოს, არ შეცვალოთ თქვენი ძილის რეჟიმი ბავშვის ოთახში უფრო დიდხანს ყოფნით ან თქვენს ოთახში ძილის ნებაზე. „ლიმიტების დაწესება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ასაკის ბავშვების წახალისებისთვის, რომ მთელი ღამე დაიძინონ“, - ამბობს დოქტორი კემპტონი. ”ეს ეხება არა მხოლოდ ძილის წინ რუტინას, არამედ ყოველდღიურ საქმიანობასაც.” პატარები გიმოწმებენ და აღმოაჩენენ საკუთარ საზღვრებს და მათ ყველაზე კარგად ღამის ძილი ჩვეულებრივ არიან ისინი, ვინც ცხოვრობს სახლში, სადაც არის თანმიმდევრული შეტყობინება იმის შესახებ, თუ რომელი ქცევა არის კარგი და რომელი. არა.
დაკავშირებული: 4 თვის ბავშვის ძილი: 7 რამ, რისი მოლოდინიც მშობლებს შეუძლიათ
Ამაზე საუბარი
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნერვული ან ემოციურად მგრძნობიარე ბავშვებისთვის. რაც უფრო მეტი იცის თქვენმა შვილმა თქვენი მოლოდინების შესახებ ღამის ძილის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის მისაბაძი, ამბობს დოქტორი კემპტონი. მარტივი სიტყვებით ახსენით, როგორ დაეცემა. მამა შეგიყვანს, მერე მოგიყვება მოკლე ამბავს, მერე შენ გეტყვი ღამე მშვიდობისა. შენ გვერდით იქნები, თუ შენს შვილს რამე დასჭირდება, მაგრამ დილამდე ერთად ვერ ითამაშებ, რადგან ღამე დასაძინებლადაა. ეს მარტივად ჟღერს, ამბობს დოქტორი კემპტონი, მაგრამ ბევრი ბავშვისთვის ეს არის დარწმუნება, რომელიც მათ სჭირდებათ.
გადახედეთ შემოწმების მეთოდს
ისევე, როგორც თქვენ გააკეთეთ, როცა ბავშვმა პირველად იძინა, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ ეს საერთო მიდგომა, რათა დაეხმაროთ პატარას კომფორტულად იძინოს მთელი ღამე საკუთარ საწოლში და ოთახში. შემოწმების მეთოდი ძირითადად ასე ჟღერს: მას შემდეგ, რაც თქვენს შვილს ღამე მშვიდობისა უთხარით, დაელოდეთ ხუთი წუთი, შემდეგ ჩასვით თავი კარებში, რომ შეამოწმოთ იგი. თუ სძინავს, კარგია. თუ არა, შესთავაზეთ რბილი, ნაზი სიტყვები იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად იგრძნობს თავს ის დილით, ღამის მშვიდი ძილის შემდეგ. მერე დატოვე. კიდევ 10 წუთის შემდეგ, დაბრუნდით. გაიმეორეთ რბილი სიტყვები, თუ თქვენი შვილი ჯერ კიდევ იღვიძებს. წადით, 15 წუთის შემდეგ... თქვენ მიიღებთ საბურღი. დიახ, ამას დასჭირდება რამდენიმე უძილო ღამე, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ სარეგისტრაციო სისტემაში გავრცელებას ერთმანეთისგან საკმარისად შორს, რომ შეძლებთ დაიჭიროთ რამდენიმე ლეგიტიმური zzz.
ისწავლეთ როდის არ უნდა ჩაერთოთ
თქვენ დააწვით მათ საწოლში, ისინი თქვენს ოთახში შედიან 30 წუთის შემდეგ. თქვენ დააბრუნებთ მათ საწოლში, ისინი ბრუნდებიან თქვენს ოთახში. წინ და უკან, წინ და უკან - ეს ალბათ ცუდი ნუგეშია, მაგრამ თქვენ შორს ხართ ერთადერთი მშობლისგან დერეფანში პატარა ტერფების ჭუჭყიანთან საქმე, ახლა, როცა თქვენი პატარა აღარ არის შეზღუდული ლოგინი. თქვენი საუკეთესო გამოსავალი: დააბრუნეთ ისინი ჩუმად მათ ოთახში, საუბარში ჩართვის გარეშე, ამბობს დოქტორი კემპტონი. ”ნაზად აცნობეთ მათ, რომ თუ ისინი დატოვებენ თავიანთ ოთახს ღამით, თქვენ მოგიწევთ მათი დაბრუნება, რადგან ღამით ყველას სჭირდება ძილი საკუთარ საწოლში”, - ამბობს ის. შეიძლება ამის გაკეთება რამდენჯერმე მოგიწიოთ ზედიზედ რამდენიმე ღამე, მაგრამ თქვენი პატარა საბოლოოდ დაიღალება მოსაწყენი მშობლისგან და დარჩება საკუთარ სივრცეში.
დააყენეთ ბავშვები წარმატებისთვის
გასაკვირი არ არის, რომ საუკეთესო მძინარეები არიან ისინი, ვინც დღის ბოლოს ფსიქიკურად და ფიზიკურად დაიღალა. „ბავშვების გარეთ გაყვანა და ვარჯიში ნამდვილად დაგვეხმარება“, - ამბობს დოქტორი კემპტონი. ჯანსაღი კვება არის მთავარი, ისევე როგორც რეგულარული ძილის დრო. „თუ თქვენს მცირეწლოვან შვილს დღის განმავლობაში საერთოდ არ სძინავს, საღამოს 6 საათზე დნობის მოლოდინი გაქვთ“, დასძენს ის. „ბავშვები, რომლებიც არ ისვენებენ და ზედმეტად იღლებიან, ივსებიან კორტიზოლით, რაც იწვევს ჰიპერაქტიურობის დაწყებას“.
წარმატების შანსების გაზრდის სხვა გზები: ძილის წინ ერთი საათით ადრე, მსუბუქად დაუკრათ თეთრი ხმაური ფონზე, ჩაანელეთ განათება და დააკვირდით ოთახის ტემპერატურას. ”გრილი ოთახები, სიბნელე და თეთრი ხმაური არის სამი გასაღები მშვიდი საძინებლის გარემოს შესაქმნელად,” - ამბობს ის.
და ბოლოს, არ შეგეშინდეთ კურსის შეცვლა, თუ თქვენი მიდგომა აშკარად არ მუშაობს. მიუხედავად იმისა, რომ თანმიმდევრულობა ჯერ კიდევ მეფობს, როგორც ძილის ტრენინგის ნომერ პირველი წესი, ასევე მართალია, რომ სხვადასხვა ბავშვი რეაგირებს სხვადასხვა მეთოდებზე და ერთადერთი გზა, რომლის შესახებაც ნამდვილად გეცოდინებათ, არის ცდა და შეცდომა. იხილეთ თითოეული მეთოდი მინიმუმ ერთიდან ორ კვირამდე. მაგრამ თუ შედეგი არ მოდის, დროა სცადოთ რაიმე ახალი.
