ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ბუნება მეტაბოლიზმი კიდევ ერთ მტკიცებულებას ამატებს მზარდ კონსენსუსს, რომ ვარჯიში შეუძლია შეცვალოს ტვინის ჯანმრთელობა და შეამციროს კოგნიტური დაქვეითება.
ახალი კვლევა ჩატარდა თაგვებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არ უნდა და არ შეიძლება გამოიწვიოს უშუალოდ ადამიანის დასკვნებამდე. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია იმის საჩვენებლად, რომ ბიოლოგიურად ვარჯიშს შეუძლია ტვინის შეცვლა. Როგორ თუ? კვლევამ აჩვენა, რომ ირისინს, ჰორმონს, რომელიც კუნთებში ვარჯიშის დროს წარმოიქმნება, შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ნეირონების ჯანმრთელობა და ფუნქცია. ეს, თავის მხრივ, იწვევს მეხსიერების უკეთ შეკავებას და აზროვნების უნარს როგორც ჯანმრთელ თაგვებში, ასევე ცხოველურ ალცჰეიმერის დაავადების მქონე თაგვებში.
კვლევა დაიწყო 2019 წლის გამოკვლევით, რომელმაც დაადგინა, რომ ირისინი ტვინი თაგვები ვარჯიშის შემდეგ. იგივე ჰორმონი აღმოაჩინეს ადამიანის ტვინში, რომელიც გადაეცა ტვინის ბანკს, მაგრამ არა იმ ადამიანებში, რომლებსაც ალცჰეიმერი ჰქონდათ სიკვდილის დროს.
მკვლევარებმა გამოიყვანეს თაგვები, რომლებსაც არ შეეძლოთ ირისინის გამომუშავება და ნორმალური ზრდასრული თაგვები და ასწავლეს მათ სანახავად.
შემდეგ მკვლევარებმა ირისინის ნაკლებ თაგვებს მისცეს ჰორმონი და დაადგინეს, რომ მათი შემეცნებითი შესაძლებლობები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, თუნდაც არაჯანსაღ თაგვებში და მათ შორის, ვინც იწყებდა ცხოველის განვითარებას ალცჰეიმერი.
გენმოდიფიცირებული თაგვებისთვის ირისინის მიცემის მნიშვნელობა გვიჩვენებს, რომ მას შეუძლია გადალახოს ჰემატოენცეფალური ბარიერი და რომ ირისინი შეიძლება იყოს ძლიერი კავშირი ვარჯიშსა და კოგნიტურ უნარს შორის. ეს ასევე ნიშნავს, რომ მასში შემავალი ირისინის შემცველი წამალი შეიძლება შეიქმნას, რათა დაეხმაროს ალცჰეიმერის მქონე პაციენტებს გარკვეული კოგნიტური ფუნქციის აღდგენაში.
და მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა აშკარად შეზღუდულია - და ის ჯერ არ ჩატარებულა ადამიანებზე - ეს ნამდვილად არ არის მხოლოდ კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ჯანმრთელობა მეხსიერების და აზროვნების გაძლიერებით სიმძლავრე, სტრესისა და შფოთვის შემცირება, და მეტი.
სინამდვილეში, კვლევა უერთდება ათობით სხვას, რომლებიც აჩვენებს, რომ ვარჯიში შესანიშნავია არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ გონებისთვისაც. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები დიდი ხანია ინარჩუნებენ ამას ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური ჯანმრთელობა - და რომ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება „დაეხმაროს ძილის, ტვინის ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას“.
CDC-ის მიერ მოყვანილი 2015 წლის ერთ-ერთი კვლევა აღმოაჩინა, რომ კოგნიტური დაქვეითება „თითქმის ორჯერ უფრო ხშირია არააქტიურ მოზარდებში, ვიდრე აქტიურებში“. სხვა კვლევები, ციტირებულიᲜიუ იორკ თაიმსი, აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშს შეუძლია ფაქტიურად ხელი შეუწყოს ახალი ნეირონების შექმნას, შემდეგ კი ეხმარება ნეირონებს ტვინის ნერვულ ქსელში ინტეგრირებაში. The ჯერ ასევე მოჰყავს კვლევები, რომლებმაც დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურობენ და ვარჯიშობენ, უფრო მეტად არ განუვითარდებათ ალცჰეიმერი და დემენცია.
Სხვა სიტყვებით, ვარჯიში არ არის მხოლოდ გახეხვა და მორალური უპირატესობის განცდა მათზე, ვინც არა. ვარჯიშს ასევე შეუძლია თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის დაცვა და გაუმჯობესებაც კი. ასაკთან ერთად მას შეუძლია ინვესტიციების ანაზღაურება ათწლეულების განმავლობაში.
ასე რომ, წადით სასეირნოდ, დროდადრო აიღეთ წყვილი წონა, ან დაკავდით იოგათ. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ულტრამარათონის მორბენალი, რათა დაიცვათ თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა და შეანელოთ კოგნიტური დაქვეითება ვარჯიშით. მაგალითად, CDC რეკომენდაციას უწევს სახლში ცეკვას, ადგილზე მსვლელობას ტელევიზორის ყურებისას, მეტი სიარულის გზების პოვნას ან ძაღლის მსგავსი შინაური ცხოველის ყიდვას, რომელიც მოითხოვს ვარჯიშს ან ყოველდღიურ გასეირნებას.
