სხეულის მასის ინდექსი ზომავს სხეულის ცხიმს ადამიანის წონას კილოგრამებში და მის სიმაღლეს მეტრებში კვადრატში შორის სხვაობის საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ბავშვი ავითარებს სიმაღლეს და წონას საკუთარი ტემპით, წონის ზრდამ შეიძლება გადააჭარბოს სიმაღლეში ზრდას არაჯანსაღი გზით. ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემები. ეს პოტენციური გრძელვადიანი ეფექტები არის ის, რის გამოც მშობლებმა უნდა ადევნონ თვალი ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ BMI-ის ზრდის ტენდენცია. ასევე, ამიტომ მათ უნდა ჩაერთონ კვების ინტროსპექცია. ყოველივე ამის შემდეგ, სიმსუქნის თავიდან აცილება არ უნდა მოითხოვდეს იმაზე მეტს, ვიდრე იმის კეთება, რაც ოჯახებმა მაინც უნდა გააკეთონ: ერთად ჭამა და თამაში ყოველდღე.
„თუ გყავთ ბავშვი, რომელიც მუდმივად 50-ე პროცენტულშია, რაც საშუალოდ იქნება და ახლა 75-ე პროცენტულშია, ეს არის ბავშვი, რომელიც პედიატრმა და მშობელმა უნდა დაიწყონ მეტი ყურადღების მიქცევა“, - ამბობს ამერიკის პედიატრიული აკადემიის წარმომადგენელი დოქტორი სტივენ დენიელსი. ეს ასევე კარგი ნიშანია იმისა, რომ სახლში ყველას ესაჭიროება შეცვალოს მათი ჩვევები.
არსებითად, განმარტავს დენიელსი, სიმსუქნის საკითხი კალორიების ბალანსს ეხება. ანუ რამდენი მოიხმარება და რამდენი იწვება. მაგრამ ამ ორი სფეროს განხილვა ეხება ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას მთელ ოჯახზე. სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლა მოითხოვს ერთობლივ ძალისხმევას როგორც აქტივობის გაზრდისთვის, ასევე გრძელვადიან პერსპექტივაში კალორიების შესამცირებლად. არანაირი ავარიული დიეტა ან აბები. განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.
კალორიების ფრონტზე ბრძოლა ეხება კვების მითითებების დაცვას, როგორიცაა ხილისა და ბოსტნეულის ხუთი პორცია დღეში და ნულოვანი გაზიანი სასმელების, სპორტული სასმელების და შაქრის შემცველი სასმელების მიღება. მაგრამ არსებობს კალორიების ჩხუბის სხვა გზებიც, რომლებიც ნაკლებად აშკარაა. საოჯახო ვახშმებიმაგალითად, კარგი საშუალებაა ოჯახებისთვის, რომ ყურადღება მიაქციონ იმას, რაც შედის ყველას სხეულში.
„მთელი ოჯახი სადილზე დაჯდომას, რომელიც კარგად არის ორგანიზებული საკვებისა და პორციის ზომის ბალანსის თვალსაზრისით და საუბრის ჩათვლით, კარგია“, - ამბობს დენიელსი. ”ეს არის ოჯახის რუტინის შექმნის ნაწილი.”
მაგრამ მშობლებს არ სჭირდებათ გაგიჟდნენ იმით, რომ ცდილობდნენ შვილს სადილის დროს ჭამა. „თუ მშობლები შვილებს აძლევენ უფლებას, რომ ჭამის დრო ბრძოლის ველად აქციონ, ისინი თითქმის ყოველ ჯერზე აგებენ“, ამბობს დენიელსი. ერთ-ერთი გზა, რათა დაეხმაროს ბავშვებს ჩაერთონ და არა თავდაცვაში, არის მათთვის შეზღუდული სპექტრის შეთავაზება ხილისა და ბოსტნეულის ჯანსაღი ვარიანტები რომ იქნება მაგიდასთან. რომ მათ შეუძლიათ იგრძნონ, რომ არჩევანი გააკეთეს ჯანსაღი კვების დროს.
არსებობს ნაკლებად აშკარა იდეები სიმსუქნესთან ბრძოლის შესახებ აქტივობის მხარესაც. ვინ იფიქრებდა, მაგალითად, რომ შეიძლებოდა ბრძოლა ძილის დროს.
„თქვენ გინდათ, რომ ბავშვებს ძილის კარგი ჰიგიენა დაეუფლონ: დასაძინებლად კარგ დროს დაძინება, ოთახში ტელევიზორის ჩართვის გარეშე“, - განმარტავს დენიელსი. ”სულ უფრო და უფრო ვაცნობიერებთ, რომ სათანადო ძილი, როგორც ჩანს, როლს თამაშობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნაშიც.”
ამის გარდა, საქმიანობის რჩევები საკმაოდ ნაცნობი იქნება. დენიელსი მოუწოდებს მშობლებს, შეზღუდონ ტელევიზორი და ვიდეო თამაშები დღეში ორი საათით ან ნაკლებით. ამავდროულად, ბავშვები უნდა იყვნენ ზომიერი და ენერგიული ერთი საათის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობა თითოეულ დღეს. ეს ყველაფერი არ არის ერთ საათში. ეს, ფაქტობრივად, შეიძლება იყოს ექვსი ათწუთიანი თამაში, რამდენადაც ჩანს, რომ ისინი მუშაობენ.
„რაც გინდათ არის ის, რომ მათ ცოტა სუნთქვა ეტკინებათ, სახეზე ოდნავ გაწითლდებიან, ოფლიანდებიან და ნამდვილად ქმნიან გარკვეულ დატვირთვას“, - ამბობს დენიელსი. მაგრამ დასძენს: ”ეს ნამდვილად უნდა იყოს ის, რაც ბავშვს მოსწონს. მშობლებმა უნდა გაარკვიონ, რისი კეთება სიამოვნებს ბავშვს და მხარი დაუჭირონ ამას, მაგრამ აღიარონ, რომ დროთა განმავლობაში ეს შეიძლება შეიცვალოს“.
კიდევ უკეთესია, თუ მშობელი შეუერთდება. დენიელსის შენიშვნების შემდეგ, ამერიკაშიც არის ძალიან ბევრი მჯდომარე მშობელი. და ბავშვებს უყვართ აქტიურობა დედასთან და მამასთან ერთად. უბრალოდ არ ჩათვალოთ ეს, როგორც ვარჯიში.
