ახალმა კვლევამ დაადგინა "ტკბილი ადგილი". ძილი თქვენ უნდა მიიღოთ ყოველ ღამე, რათა შეამციროთ ალცჰეიმერის და ჯანმრთელობის სხვა არასასურველი შედეგების რისკი.
კვლევა, გამოქვეყნდა ჟურნალში JAMA ნევროლოგია, აღმოაჩინა, რომ ექვს საათზე ნაკლები ძილი უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე პოტენციურად მძიმე გზებით. ალცჰეიმერის დაავადების შანსების გაზრდასთან ერთად, არ სძინავს საკმარისად შეიძლება ასევე გაზარდოს დეპრესიის სიმპტომები და ხშირად იწვევს წონის მატებას. მაგრამ მან ასევე დაადგინა, რომ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ზედმეტი ძილი.
"როგორც ჩანს, ნამდვილი ტკბილი ადგილია" თქვა ექიმმა ჯენიფერ ეშტონმა, ABC News მთავარი სამედიცინო კორესპონდენტი და საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული OBGYN. „ადამიანებს, რომლებმაც ექვს საათზე ნაკლებს იძინეს ტვინის PET სკანირებით, აღენიშნებოდათ ტვინის ამ დაფების უფრო მაღალი მაჩვენებელი, რაც ჩვენ აღმოვაჩინეთ ალცჰეიმერის დაავადებასთან ასოცირებულად“.
თქვენ შეიძლება თქვენს ჯანმრთელობას ისეთივე რისკის ქვეშ დააყენოთ, თუ ძალიან ბევრს გძინავთ, განმარტა ეშტონმა, რომელიც არ იყო ჩართული კვლევაში.
”თუმცა, ძალიან ბევრი, ისეთივე ცუდი. ცხრა ან მეტი საათი ასოცირდება ცუდ კოგნიტურ შესრულებასთან“, - თქვა ეშტონმა.
კვლევის მიხედვით, საუკეთესო რაოდენობით ძილი შეგიძლიათ მიიღოთ 7-8 საათი ღამეში, მაგრამ ზოგადი დიაპაზონი 6-9 საათი მაინც დიდი სტიმულია თქვენი გრძელვადიანი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
კვლევისთვის ექსპერტებმა შეისწავლეს 4000-ზე მეტი ზრდასრული ადამიანის მონაცემები, რომელთა საშუალო ასაკი 71,3 წელია შეერთებულ შტატებში, კანადაში, ავსტრალიაში და იაპონიაში. მონაწილეებმა გაიარეს პოზიტრონის ემისიური ტომოგრაფია (PET) „ობიექტური და სუბიექტური კოგნიტური ფუნქციის ზომების“ დასადგენად. შესწავლა დაადასტურა, რომ „ხანმოკლე და ხანგრძლივი ძილის ხანგრძლივობა დაკავშირებული იყო ჯანმრთელობის მრავალ უარყოფით შედეგებთან, რაც ხაზს უსვამს ჯანსაღი ძილის მნიშვნელობას დაბერება."
საინტერესოა, რომ პანდემიამ ფაქტობრივად გამოიწვია ამერიკელების ზედმეტი ძილი. მიხედვით ამერიკული დროის გამოკითხვა (ATUS), რომელიც შექმნილია აშშ-ს შრომის სტატისტიკის ბიუროს მიერ, განაცხადეს 15 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები მძინარე საშუალოდ 9.1 საათი დღეში (ღამის ძილისა და ძილის ჩათვლით) 2020 წლის მაისიდან დეკემბრამდე.
