ყველაზე ახლოს, რაც მშობლებს აქვთ საბრძოლო კლუბთან არის ბავშვებთან დებატები და ძილი. მაგრამ ბრძოლა არ დასრულებულა მას შემდეგ, რაც თქვენ ამოწურავთ ძილის ვარჯიშის ყველა არგუმენტს - ის უბრალოდ გადადის "თუ"-დან "რამდენზე". საბედნიეროდ, ძილის მედიცინის ამერიკულმა აკადემიამ (AASM) დაადგინა, რამდენი უნდა დაიძინონ ბავშვებმა მათზე დაყრდნობით. ასაკი. ასე რომ, ახლა შეგიძლიათ კამათი იმ ადამიანთან, ვისი ნახვაც არ გჭირდებათ ამ შაბათ-კვირას Little League-ზე.
რეკომენდაციები გაკეთდა პედიატრიული კონსენსუსის პანელის მიერ, რომელიც შედგება 13 ძილის ექსპერტისგან, რომელიც რეკომენდებულია ამერიკული ასოციაციის მიერ ძილის ტექნოლოგების, პედიატრიის ამერიკული აკადემიისა და ძილის კვლევის საზოგადოების (განაგრძეთ მათთან კამათი ბონაფიდები). მათ 10 თვე გაატარეს 864 სამეცნიერო კვლევაში, რომლებიც ორიენტირებულია ბავშვების ჯანმრთელობასა და ძილის ხანგრძლივობაზე. ფორმალური შეფასების სისტემის გამოყენებით (და მათ შორის ძილი), ექსპერტებმა დაასკვნეს, რომ 4-დან 12 თვემდე ჩვილებს უნდა ეძინათ 12-დან 16 საათამდე 24 საათიდან. ერთიდან 2 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ 11-დან 14 საათამდე, ხოლო 3-დან 5 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ დღეში დაახლოებით 10-დან 13 საათამდე ძილი. რეგულარული ძილი რომ შეწყდება, 6-დან 12 წლამდე ბავშვებს დაახლოებით 9-დან 12 საათამდე სჭირდებათ, ხოლო მოზარდებს 13-დან 16 წლამდე. მოხუცებს უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 8-დან 10 საათამდე ძილი, მაგრამ მშობლებმა არ უნდა ელოდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარტებს.
AASM-ის პრეზიდენტის ნატანიელ უოტსონის თქმით, შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის დაახლოებით მესამედი საშუალოდ არ სძინავს საკმარისად და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვებისთვის. ბავშვები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, განვითარების რისკის ქვეშ არიან ქცევითი პრობლემები, სიმსუქნე, დეპრესია, შფოთვა, და კიდევ სუიციდური აზრები როგორც მოზარდები. ასე რომ, ცხადია, ეს რეკომენდაციები უფრო მეტად ეხება თქვენი შვილის ჯანმრთელობას, ვიდრე სხვა მშობელს. ამის თქმით, თუ ეს აღმოჩენები დაგეხმარებათ ორივე საქმის გაკეთებაში, მაშინ გაითვალისწინეთ იგი. ერთის მოგება არ არის მხოლოდ სასიამოვნო, ის ნაკლებად დამღლელია, ვიდრე სამუდამოდ კამათი.
[H/T] Tech Times
