ბევრისთვის, COVID-19-ის პანდემია მან ჩააგდო რამდენიმე ყოველდღიური რუტინა, რომლებშიც ადრე დავსახლდით—მაგალითად, სამუშაო მაგიდასთან რეალურ ოფისში, პოდკასტის მოსმენა სხვაგვარად უხერხულ მგზავრობაზე და ზოგადად დიდ ჯგუფებში სოციალიზაცია—სრულიად გამოვარდნილი. ახლა კი, როგორც ზაფხულის დრო მთავრდება კვირას, ნოემბერს. 1, სტანდარტული დროის დაბრუნებისა და საათის ერთი საათის უკან დაბრუნების ყოველწლიური რიტუალის აღსანიშნავად, ჩვენი სხეულები და რუტინები კიდევ უფრო გაფუჭდება. დიდი!
ჩვენი ცირკადული რითმების დარღვევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და კიდევ უფრო გაართულოს ჩვენი შვილებისთვის. ჩაძინება, რაც განსაკუთრებით იმედგაცრუებულია, თუ სტანდარტულ დროში დაბრუნება ხდება უკვე დამკვიდრებული პერიოდის განმავლობაში ძილის ვარჯიში განრიგი. დილის დამატებითი სამოცი წუთის ძილის მიუხედავად, სტანდარტულ დროზე ცვლილება ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში ნაკლებ სინათლეს ვიღებთ. რასაც შესაძლოა მხოლოდ სამწუხარო გვერდითი ეფექტი მოჰყვეს, რომ პანდემიის მეორე ტალღის სტრესს კიდევ უფრო გართულდეს თან.
წელს, მაღვიძარას უკან დაბრუნებასთან შეგუება, სავარაუდოდ, უფრო უსიამოვნო იქნება, ვიდრე ეს ჩვეულებრივ არის - და ეს ბევრს ამბობს. ა
საათის ცვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის კეთილდღეობაზე ნებისმიერ წელს, მაგრამ სეზონური დეპრესიის შერწყმა COVID-19-ის სტრესორებთან შეიძლება განსაკუთრებით შემაშფოთებელი იყოს. კვლევა JAMA ქსელი აღმოაჩინა, რომ სამჯერ მეტი ამერიკელი ზრდასრული ადამიანი ახლა აკმაყოფილებს დიაგნოსტირებადი დეპრესიის კრიტერიუმებს, ვიდრე პანდემიამდე. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტი ადამიანი მუშაობს სახლიდან და ნაკლებ დროს ატარებს გარეთ, ნაკლებია ყურადღების გაფანტვა, როგორიცაა მგზავრობა, რათა დავივიწყოთ ის ფაქტი, რომ გარეთ ნაკლები სინათლეა. The Wall Street Journal.
აბა, რას ნიშნავს ეს ოჯახებისთვის? ეს ნიშნავს, რომ, როგორც წერია რჩევა დოქტორ დევიდ კ. უელსურიკალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი, სან დიეგოს ფსიქიატრიის დეპარტამენტი და ცირკადული ბიოლოგიის ცენტრი, რომ გარეთ დროის გატარება, განსაკუთრებით დილაობით, როცა ყველაზე მეტი სინათლეა, შეუძლია შეინარჩუნოს ჩვენი ცირკადული რიტმები ჩეკი. თავის მხრივ, დილის სხივების დასაჭერად გარეთ გამოსვლამ შეიძლება პოტენციურად გააუმჯობესოს განწყობა და უკეთესი ძილი. და რამდენადაც უფრო მეტი ბავშვი სწავლობს დისტანციურ სწავლებას, გარეთ გასვლა პრიორიტეტული უნდა იყოს როგორც მშობლებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. მშობლებისთვის, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან იმაზე, თუ როგორ შეიძლება საათის ცვლამ გავლენა მოახდინოს მათ ოჯახებზე წელს, აღმოჩნდა, რომ ადრეული ჩვევის მიღება დილის გასეირნება, თუ ეს შესაძლებელია, შეიძლება იყოს ეფექტური ინსტრუმენტი სტანდარტულზე გადასვლის ყველაზე უარესი შედეგების წინააღმდეგ საბრძოლველად. დრო.
