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우리는 우리를 통해 5년 동안 사람들에게 말했습니다. 일하다 그리고 우리 조직 모빌리티 WOD 자신을 인간으로 진지하게 받아들이고 싶다면 그렇게 할 수 없다. 앉다 항상.
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수년간 우리는 스탠딩 책상 성인에게. 이것은 우리 관행의 일부이며 고객에게 권장하는 것의 일부입니다. 전반적인 라이프 스타일은 피트니스의 핵심이며 건강, 그리고 피트니스를 위한 최적의 라이프스타일에 대해 이야기할 때 우리는 수면, 수분 공급, 움직임 및 스탠딩 책상에 대해 이야기합니다. 좋은 조직을 갖고 운동 능력을 발휘하거나 평생 부상 없이 살고 싶다면 일어서야 합니다. 항상 앉아 있다가 일어서서 운동을 하려고 하면 정형외과적 문제를 겪을 것입니다.
세계보건기구(WHO)는 신체활동 부족을 비만에 이어 사망의 네 번째 주요 원인으로 보고 있습니다.
나는 앉아 있는 것과 좋지 않은 건강을 연결하는 첫 번째 사람이 아닙니다. 앉아 있는 것과 다양한 대사 상태 사이에는 잘 문서화된 연결이 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 신체활동 부족을 비만에 이어 사망의 네 번째 주요 원인으로 보고 있습니다. 1994년으로 거슬러 올라가면, 미국 군의관은 앉아 있는 생활이 다음 흡연이 될 것이라고 예측했습니다. 적어도 여성의 경우 하루에 6시간 이상 앉아 있으면 사망 위험이 54% 증가한다는 것을 보여주는 좋은 데이터입니다. 남성의 경우 70%입니다.
자루 레이스 순간
그의 책에 대한 연구의 일환으로 실행 준비, 내 남편 켈리 어린이와 달리기에 대해 알아차렸습니다. 그는 유치원과 유치원에서 모든 어린이가 미니어처 케냐 마라톤 주자처럼 자연스럽고 잘 달리는 것을 관찰했습니다. 그들은 전력 질주합니다. 그들은 열심히 당깁니다. 그들은 발바닥으로 달린다. 1학년이 되면 절반의 아이들이 발뒤꿈치를 치기 시작합니다. 2학년이 되면 눈에 띄게 역기능적인 달리기 패턴을 보입니다. 유치원과 일반 학교 환경의 주요 차이점은 무엇입니까? 좌석. 아이들은 미취학 아동처럼 앉지 않는 것에서 초등학교 1학년 때 항상 앉아 있는 상태가 됩니다. 6세 1학년으로서, 당신은 기능 장애 운동 패턴을 낳는 환경에 놓였습니다.
2학년이 되면 아이들은 눈에 띄게 역기능적인 달리기 패턴을 보입니다. 유치원과 일반 학교 환경의 주요 차이점은 무엇입니까? 좌석.
우리는 이것을 직접 보았습니다. 몇 년 전, 남편과 저는 딸 학교에서 현장 봉사를 하고 있었습니다. 우리는 자루 경주가 가장 흥미롭고 가장 운동적이라고 생각하는 모든 이벤트 때문에 항상 자루 경주에서 자원합니다. 우리가 본 것은 정말 놀라운 사실이었습니다. 대부분이 건강하고 비만이 아닌 아이들이 자루에 들어가기 위해 다리를 들어 올리는 데 필요한 운동 범위가 부족했습니다. 그리고 점프할 때 고관절 가동범위가 너무 부족해서 점프할 때 몸을 완전히 펴지 못했습니다.
그것은 우리의 마음을 날려버렸고 우리를 두렵게 했습니다.
이것은 비만의 문제가 아니었다. 이 아이들의 대부분은 눈에 띄게 건강했습니다. 우리가 결론을 내릴 수 있는 유일한 것은 이 아이들이 중요한 고관절 가동 범위를 잃었다는 것입니다. 그리고 이들은 1학년부터 5학년까지입니다! 그것은 분명했습니다. 이것은 앉아있는 결과였습니다. 어린 아이들에게 이와 같은 것을 일으킬 수 있는 유일한 환경적 부하는 너무 많이 앉아 있는 것이었습니다. 그것이 아이들에게 앉아 있는 것이 무엇인지에 대한 깨달음의 첫 번째 순간이자 첫 번째 불꽃이었습니다. 그 당시 우리는 그것에 대해 아무 것도 하지 않았습니다. 그저 서로를 바라보며 '이런, 나쁘다'고 생각했다.
칼로리 계산
약 1년 후, 나는 인터넷을 뒤적거리다가 온라인 칼로리 계산기를 발견했습니다. 1년에 52주, 하루 8시간, 주 5일 일하면 앉아 있는 책상 대신 서서 일하는 책상에서 1년에 95,000칼로리를 추가로 소모한다고 계산했습니다. 나는 40대에 "40대 여성이 마라톤을 하면 몇 칼로리를 소모할까?"라고 생각했다. 찾아보니 평균 3,300칼로리. 다시 말하지만, 내가 매일 거기에 서 있거나 33개의 마라톤을 달릴 수 있다는 것을 깨달았을 때 내 마음은 날아갔습니다. 칼로리 소비 측면에서 그들은 동일했습니다.
다른 사람들의 마음을 사로잡은 Facebook에 공유했습니다. 이것이 내가 태울 것이라면 아이들은 어떻습니까?
Michelle의 모든 사람들이 아동 비만 문제를 해결하기 위해 노력하는 선의의 사람들이 셀 수 없이 많습니다. 오바마는 아동의 환경을 변화시키기 위해 선하고 고귀한 일을 하려는 수천 개의 조직에 건강. 그것은 어린이의 행동을 어떻게 변화시킬 것인가에 초점을 맞춘 건강 회의에서 활발한 토론입니다. 저는 이 업계에서 15년 동안 일해 왔으며, 한 가지 배운 것이 있다면 사람들이 기본적인 건강 습관, 즉 식습관과 운동을 바꾸도록 하는 것이 엄청나게 어렵다는 것입니다. 그러나 사람들을 앉지 않고 서게 하는 것은 기본 행동을 바꾸는 문제이며 기본 행동을 변경할 수 있을 때 개인의 삶에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다.
조치 취하기
남편과 나는 우리가 뭔가를 해야 한다는 것을 깨달았습니다. 우리는 또한 성인 고객들에게 스탠딩 데스크의 장점에 대해 이야기한다는 것을 알고 있었지만, 우리도 아이들을 학교에 데려다 놓고 앉아 있는 책상에 놓는 죄를 지었습니다.
1년에 52주, 하루 8시간, 주 5일 일하면 앉아 있는 책상 대신 서서 일하는 책상에서 1년에 95,000칼로리를 추가로 소모한다고 계산했습니다.
그래서 우리는 첫 번째 단계를 밟았습니다. 우리는 교장과 이야기하여 우리 아이들의 교실을 위한 스탠딩 데스크 자금을 마련할 수 있는지 알아보았습니다. 대법원 논증에 해당하는 큰 발표를 해야 한다고 생각했습니다. 변호사로서 나는 훌륭한 소송 변호사가 하는 것처럼 자신을 준비했습니다. 나는 그것이 교육감에게 연설해야 하는 지역 차원으로 갈 것이라고 생각했습니다.
놀랍게도 우리는 교장 선생님과 함께 앉아서 사실을 털어놓았고 그녀는 "내가 들어왔습니다!"라고 말했습니다. 나는 찾았다 아이용 스탠딩 데스크 모델이 가장 좋다고 생각했는데 남편과 25개를 사서 설치하고 우리는 가다. 너무 성공적이어서 다른 두 개의 4학년 학급과 한 개의 1학년 학급을 위한 책상을 샀습니다. 스탠딩 책상을 가진 100명의 아이들이 있습니다. 충분히 올릴 수 있다고 자신합니다 돈 7월까지 학교 전체를 꾸밉니다. 전국적으로 스탠딩 책상을 가진 아이들이 많이 있지만, 우리는 우리가 미국 최초의 올 스탠딩 초등학교가 될 것이라고 확신합니다.
결과
처음 몇 주 동안 몇몇 아이들은 피곤하다고 불평했습니다. 우리는 들어가서 그들과 이야기를 나눴습니다. 우리는 그들이 4~5년 동안 어떻게 앉아 있었는지에 대해 이야기했고, 이것은 과도기일 것입니다. 나는 내가 스탠딩 데스크로 바뀌었을 때 하루가 끝날 때 더 피곤하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 피로감이 줄어들었습니다. 내 몸은 앉는 데 익숙해진 것과 같은 방식으로 서 있는 데 익숙해졌습니다.
가장 감동적인 것은 스탠딩 데스크가 징계에 도움이 되었다는 부모의 말씀을 들을 수 있다는 것입니다.
해결책으로 우리는 아이들이 기댈 수는 있지만 앉을 수는 없는 높은 의자를 주문했습니다. 처음에는 아이들이 변을 놓고 싸웠고, 우리는 15분씩 배변을 나눠야 했습니다. 실험 2개월 후, 아이들은 더 이상 변을 찾아 뛰지 않았습니다. 그들의 힘과 체력은 서기에 적응했습니다.
흥미롭게도 1학년 학생들은 변을 사용하지 않았습니다. 그들은 한 번도 그들을 요구하지 않았습니다. 그들은 유치원과 유치원에서의 경험으로 인해 앉는 것이 익숙해지지 않았기 때문에 더 쉽게 스탠딩 데스크를 사용했습니다.
교사들은 학생들이 더 많이 참여하고 더 집중할 수 있다고 보고했으며, 이는 일화이긴 하지만 강력한 지지입니다. 그 영향은 안절부절 못하는 학생들에게 특히 강력합니다. 아이들은 스탠딩 데스크에서 안절부절 할 수 있지만 방해가되지는 않습니다. 스탠딩 데스크에서 이동할 수 있습니다. 당신은 고정되어 있지 않습니다. 미세한 움직임을 허용하는 피젯 바도 있습니다. 이는 초과 에너지가 갈 곳이 있음을 의미합니다. 가장 감동적인 것은 스탠딩 데스크가 징계에 도움이 되었다는 부모의 말씀을 들을 수 있다는 것입니다.
우리의 이론? 그 미세한 움직임이 중요합니다. 그들은 집중력을 돕습니다. 그들은 아이들이 방해받지 않는 방식으로 움직일 수 있도록 합니다. 이것이 바로 스탠딩 데스크가 하는 일입니다. 움직임이 풍부한 환경을 조성합니다. 아이들은 앉아 있을 때 할 수 없는 방식으로 서 있는 책상에서 끊임없이 움직일 수 있습니다.
움직임을 되돌리다
우리는 움직이려는 유전적 충동을 가지고 있습니다. 그것은 강력하지만 우리는 종종 우리의 움직임을 억제하는 문화에 살고 있습니다. 우리의 교육 모델, 현재의 문화 모델, 스크린, 텔레비전, 통근 등과 함께 현대적인 교실 디자인. — 이 모든 것은 움직임을 자연스럽게 발생하는 것이 아니라 의도적으로 해야 하는 움직임으로 만드는 데 공모합니다.
이것이 바로 스탠딩 데스크가 하는 일입니다. 움직임이 풍부한 환경을 조성합니다.
몇몇 사람들은 “저는 1970년대에 자랐습니다. 우리는 스탠딩 데스크가 없었고 모든 것이 잘 되었습니다.” 차이점은 다음과 같습니다. 1970년대와 1980년대에 우리가 어렸을 때 앉았던 유일한 시간은 학교에 있었습니다. 우리는 학교에 걸어가서 어두워질 때까지 밖에서 놀았습니다. 다른 시대였습니다. 예를 들어, 카이저 가족 재단(Kaiser Family Foundation)은 8세에서 18세 사이의 어린이가 스크린 앞에서 7시간 이상을 보내고 있다고 보고했습니다. 7시간! 그리고 그것은 사회경제적 지위와 무관하다. 스크린 타임, 학교 시간, 학교까지 차를 몰고 집에 돌아와 숙제를 하는 등 아이들은 대부분의 시간을 앉아서 보낸다.
이것이 표면적으로 보이는 것처럼 극단적인 실험이지만, 우리는 엄청난 커뮤니티 지원을 받았습니다. 사람들은 폭넓게 지지하고 격려하며, 부모들은 우리와 그 과정을 돕기 위해 나섰습니다. 교육자들은 대도시 지역뿐만 아니라 전반적으로 스탠딩 데스크에 대해 기대하고 있습니다.
우리의 사명은 매우 야심적입니다. 우리는 미국의 모든 공립학교에 입식 책상을 원합니다.
자금 제공자가 우리를 지원하게 하는 것은 어려운 일임이 입증되었습니다. 우리는 이해합니다: 공립 학교 시스템이 자원과 자금에 있어 셀 수 없이 많은 도전에 직면해 있는 세상에서 이 모든 스탠딩 데스크는 불필요한 하찮은 일처럼 보일 수 있습니다. Kelly와 저는 이것을 공중 보건 위기로 보고 대중을 교육하고 기금 제공자를 가르치는 것을 우리의 사명으로 삼고 있습니다. 앉아 있는 것이 우리를 죽이는 이유와 서 있는 것이 학생, 교육 및 미래 건강에 더 좋은 이유에 대해 이야기합니다.
우리의 사명은 매우 야심적입니다. 우리는 미국의 모든 공립학교에 입식 책상을 원합니다. 연방 정부가 도움을 줄 때가 올 수도 있지만 현재로서는 비영리 단체를 사용하여 이러한 책상을 최대한 많이 제공하는 것이 목표입니다. 스탠드업 키즈.
Juliet Starrett은 변호사, 기업가, 두 아이의 엄마이자 Kelly Starrett의 아내입니다. 그녀는 Mobility Wod와 San Francisco Crossfit의 CEO입니다.
