조디 민델 박사(Dr. Jodi Mindell)가 아기의 수면 일정을 제때에 맞추는 방법에 대해 설명합니다.

NS 유아의 수면 일정은 기본적으로 이 조그마한 묶음이 한동안 당신의 인생 전체가 될 것임을 알려주는 자연의 방법입니다. 그것을 돌보기 위해 2~6번 깨면 당신에게 도움이 될 것입니다. 효과적인 진화 전략이지만, 이것이 중요합니다. 처음 3~6개월 이상 지속되어야 하는 전략은 아닙니다. 조디 A. 박사 민델.

수면 의학의 가장 존경받는 권위자 중 하나인 Mindell은 소아 Zzzs의 전문가이며 영향력 있는 밤새 잠자기: 영유아와 부모가 숙면을 취하는 방법. 그녀는 또한 소아 수면 위원회(Pediatric Sleep Council)의 의장을 맡고 있습니다. Mindell은 첫 18개월 정도 동안에 무엇을 기대해야 하는지 이해함으로써 부모가 아기의 리듬을 파악하고 거의 항상 수면 문제를 잠자리에 들 수 있다고 말합니다.

피할 수 없는(그리고 부러워할 수 없는)

민델의 첫 번째 조언은? 너무 짜증나지 마세요. 그녀는 3세 미만 아기를 둔 부모의 1/4에서 1/3이 자녀가 일종의 수면 문제로 고통받는다고 보고한다고 말합니다. 대부분은 새 부모이고, 대부분은 틀렸습니다. 그렇다고 아이들이 수면 장애의 영향을 받지 않는다는 것은 아닙니다. 그것은 단지 보편적인 진실을 보여줍니다: 아기의 수면은 크레이. 자녀가 밤에 한 번 이상 깨면 Mindell은 그것이 완전히 정상임을 알기를 바랍니다.

좋은 수면 습관 만들기

싸울 일이 없습니다. 처음 몇 달 동안은 불규칙하게 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 콜드 브루를 비축하고 허리를 묶으십시오. 그러나 그 12주가 지나면 Mindell은 아기가 정해진 일정을 개발하기 시작해야 한다고 말합니다. 그리고 시행해야 합니다.

"아기가 더 자주 취침 루틴, 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "아기가 수면에 문제가 있더라도 일상 생활을 시작하면 나아질 것입니다."

다음은 Mindell이 권장하는 몇 가지 사항입니다.

• 매일 밤 일찍 취침하기
  Mindell은 "나중에 잠자리에 드는 아기가 잠들고 깨는 데 시간이 더 오래 걸린다는 것을 알고 있습니다."라고 말합니다. "과로한 아기는 잠들고 더 자주 깨는 데 더 오래 걸립니다." 그래서 마법의 취침 시간은 무엇입니까? Mindell은 거의 항상 오후 7시 또는 8시 정도라고 말합니다.
• 일관성 유지
  일관성은 편안함을 낳기 때문에 풋다운 루틴이 거의 동일하게 유지되도록 하십시오. Mindell은 그것이 놀랍지 않게 들릴지 모르지만 목욕, 잠옷 및 취침 시간 이야기는 매우 먼 길을 간다고 말합니다. 게다가 Mindell은 연구에 따르면 아버지가 육아와 야간 일과에 더 많이 관여할수록 아이가 더 잘 잘 수 있다고 말합니다.
• 아기가 스스로 달래도록 하기
  Mindell은 "독립적으로 잠을 잘 수 있는 아기가 더 잘 잘 것입니다."라고 말합니다. 즉, 아이가 잠시 잠을 자다가 부득이하게 일어날 때 서둘러서 밖으로 나가서는 안 됩니다. 가족을 계속하는 것의 의미에 대해 흔들거나, 간호하거나, 감정적 인 독백으로 침대를 만들고 확인하십시오. 선. Mindell은 부모가 종종 침대에서 아기 옆으로 뛰어오른다고 말합니다. 그리고 이것은 고귀하지만 아기에게 귀중한 자립심을 박탈합니다. 종종 아기는 몇 분의 침묵이 주어지면 스스로 잠이 들 수 있으며 지친 부모의 '발끝으로 깨우는 것'이 실제로 아기를 깨웁니다.

낮잠에 관한 한마디

혼란스러운 첫 3개월이 지나면 아기의 낮잠 일정이 시작됩니다. 약 9개월까지 대부분의 아기는 하루에 2번의 긴 낮잠(하나는 아침에, 다른 하나는 오후에)을 하거나 몇 번 더 짧은 낮잠을 자야 합니다. Mindell은 두 일정 모두 하루에 대략 14-16시간을 합치면 괜찮다고 말합니다. 생후 18개월이 되면 대부분의 아기가 아침 낮잠을 줄이고 오후 낮잠을 조금 더 오래 잔다. 아기가 낮잠을 잘 준비가 언제인지 확실하지 않습니까? 그들은 종종 눈을 비비거나 우주를 응시하거나 평소보다 더 까다로워집니다. 당신이 아는 다른 사람처럼 들리십니까?

결론은 다음과 같습니다. 아기의 취침 습관은 바뀌지만 이러한 변화는 대부분의 부모가 인식하는 것보다 더 점진적으로 발생합니다. 그리고 이것은 많은 사람들이 아무것도 걱정하지 않게 만듭니다. 알고 보니, 도움이 되는 몇몇 병사들이 당신에게 알려준 것처럼, 전투의 절반. 이 경우 나머지 절반은 커피입니다. 많이.