진행중인 코로나 바이러스 건강 격리, 찾기 아이들을 위한 활동 집에서는 부모에게 어려울 수 있습니다. 그러나 때로는 활동이 없을 때 활동이 더 좋습니다. 이 시대에 아이들에게 명상을 가르치십시오. 불안 그리고 불확실성은 우리 아이들의 내면의 평화뿐만 아니라 육성에 대한 해답이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 잠시 동안만 진정한 평화와 고요를 가져올 수도 있습니다. 그리고 긴 시간 동안 함께 뭉쳐있을 때 때로는 순간이 정말 필요한 모든 것입니다.,
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나는 내 아이들과 내가 어떤 최근 연구를 읽은 후 명상을 시작하라고 주장했다. 볼티모어 학군 그것은 정말 인상적인 결과를 가져온 명상을 시작했습니다. 로버트 W. Coleman 초등학교는 제멋대로인 아이들을 "Mindful Moment Room"에 보내고 15분 명상으로 학교 전체를 이끌고 있습니다. 결과? 제로 서스펜션. 이제 그것의 일부는 단지 억제이지만, 그것의 또 다른 부분은 아이들이 악의적인 의도보다 입력에 의해 더 자주 동기를 부여받는다는 것입니다.
물론 처음에는 명상에 대한 경험이 전무한 것이 문제였다. 나는 기술이 그 길을 이끌 수 있다고 결정했습니다. 앱스토어에서 스크롤해서 다운받았는데 숨쉬기 앱 붐비는 들판에서. 수십 개의 다른 마음챙김 앱 중에서 초보자에게 명상을 가르칠 수 있다고 주장했으며 연령 등급은 4세 이상이었습니다. 이것은 내 방법이 될 것입니다.
koan을 만들어 보겠습니다. "아이를 명상 앱으로 이끌 수는 있지만 옴으로 만들 수는 없습니다."
내 4 살짜리는 참여를 단호하게 거부했습니다. 힘에 의한 명상은 효과가 없을 것이기 때문에 나는 그를 용서했다. 그의 형과 나는 함께 앉았다. 당장 여섯 살짜리 아이가 얼마나 집중을 하는지 놀라느라 너무 바빠서 집중하기가 어려웠다. 그는 내 맞은편에 앉아 눈을 감고 삐걱거리는 목소리로 우리를 명상의 땅으로 데려가는 여성의 말에 귀를 기울였습니다. 그녀가 우리에게 심호흡을 하라고 했을 때 그는 심호흡을 했습니다. 그녀가 우리에게 우리 몸에 대해 생각하라고 했을 때 나는 그가 그렇게 하는 것처럼 고개를 기울이는 것을 볼 수 있었습니다.
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그는 엿보지 않았다. 그는 안절부절하거나 움직이지 않았습니다. 중재 종료를 알리는 종소리가 울리자 눈이 휘둥그레지며 미소를 지었다.
"그건 어떻게 생각했어?" 나는 물었다.
"좋아." 그가 말했다. "잠을 잘 수 있을 것 같아서 마음이 편안해집니다."
그런 다음 그는 잠자리에 들었다.
도대체 무슨 일이 일어난 걸까 하는 생각으로 밤을 지새웠습니다. 이것이 내 1학년 학생들의 내면의 평화로 가는 마법의 출입구에 대한 비밀이었습니까? 물론, 그러나 한 가지 방법의 표본 크기에서. 다음날 그는 자신도 모르는 사이에 하나의 통제 그룹이 된 그의 형처럼 열광적이었습니다. 그래도 명상 세션이 일주일 남았습니다. 나는 희망이 있었다.
다음 세션에서는 4살짜리 아이가 우리와 함께 하기로 동의했습니다. 형처럼 무릎에 손을 얹고 앉아 눈을 감고 심호흡을 했다. 그는 약 2분 만에 그것을 끝내고 징징거리고, 전화기를 찔러보고, 내 무릎에 앉아 스스로를 귀찮게 만들었습니다.
한편 6세 아이는 고요하고 고요하게 앉아 종소리까지 명상을 마쳤다. 기분이 어떤지 물었을 때 그는 "그것은 나를 진정시키는 데 도움이 된다"고 말했다. 그런 다음 그는 단지 재미로 계단을 올라가 동생을 태클했습니다.
또한: 구금을 명상으로 대체하는 것은 분명히 아이들에게 놀라운 일입니다.
다음 세션은 그의 요청에 따라 진행되었습니다. 따라온 사람들도 마찬가지였다. 하나하나가 마지막처럼 놀라웠습니다. 고요하고 고요한 내 소년은 등을 곧게 펴고 차분한 표정으로 앉아 있었습니다. 10분 간격으로 선의 환상.
그러나 실제로 변경된 것은 없습니다. 설마. 그는 더 침착하거나 탄력적으로 보이지 않았습니다. 그의 초점은 개선되지 않았습니다. 그의 에너지는 여느 때와 같이 열광적이었습니다. 쉭쉭거리는 소리도 크게 들렸다. 그는 조금 더 빨리 잠이 들었습니다. 그것은 무언가였지만 내가 정말로 찾고 있던 것은 아니었습니다. 그래서 나는 한 발 물러서서 상황을 재고하려고 했다. 명상을 과정으로 생각하기보다 명상을 보상으로 생각하기 시작했습니다. 평화로운 고요함이 결국 목표였습니다.
우리 아이는 어릴 적부터 성장했기 때문에 서로의 고요함을 즐기지 않았습니다. 우리는 서로의 세계에서 조용히 서로 앉을 수 없었습니다. 그러나 그것이 명상이 우리에게 준 것입니다. 10분 동안 우리는 서로에게 아무것도 필요하지 않았습니다. 나는 장난감을 집으라고 하는 심술궂은 아빠도 아니었고, 주스 한 잔 더 받고 싶어하는 옹졸한 아이도 아니었습니다. 우리는 같은 공간을 차지하고, 우리 자신의 마음을 관찰하는, 아주 다른 나이의 인간의 몸 몇 개에 불과했습니다.
어쩌면 숨은 동기 없이 아이와 함께 있는 것만으로도 가치가 있을 수 있습니다. 아마도 그 행위에는 매우 구체적이고 놀라운 아름다움이 있을 것입니다. 장기적으로 우리 모두에게 도움이 될까요? 나는 그에게 조금 더 공감할 수 있을지도 모른다. 그러나 솔직히 말해서, 나는 고요함이 고요함 외에 다른 무엇이어야 한다고 확신하지 않습니다.
