“나는 네가 바로 여기 서서 이것이 얼마나 힘든 일인지 목격하길 바란다.” 나는 아들에게 으르렁거렸다. 그는 텔레비전을 멍하니 바라보았다. "난 진심이야." 내가 짖었다.
아내가 소파에서 힐끗 쳐다보았고 나는 그녀의 눈을 사로잡았습니다. 그녀의 표정은 분명했다: 내 감정 순간에 불균형했다. 나는 그것을 합리적으로 알고 있었지만 여전히 거기에 있었다. 컴퓨터, 내 아들을 위한 온라인 비디오 게임 계정을 만들기 위해 고군분투하고 있습니다. 그 순간 나는 실패자였다. 금욕 주의자 그리고 의심스러울 정도로 유능한 아버지 - 이 특별한 역사적 순간에 세계에서 가장 많은 사람 중 한 명입니다.
포켓몬 사건
16세인 9살의 큰 아들은 Pokemon Trading Card 게임의 디지털 버전을 좋아합니다. 그리고 최근까지 나는 그가 게임을 위해 자신의 계정을 만들도록 허용하는 것을 거부했습니다. 괴롭힘을 당하거나 가상 환상 동물 케이지의 경쟁적 특성에 대처할 수 없음 성냥. 하지만 그제서야 그의 어깨 너머로 바라보는 것이 지겨워졌고 그는 설득력이 좋아졌고, 나도 모르게 마음이 풀렸다.
하지만 그 과정은 어리석게도 복잡해서 하나 이상의 계정을 만들어야 했습니다. 하나는 나와 연결되어 있는 그를 위한 것입니다. 그 과정은 며칠이 걸렸다. 시간이 오래 걸려서가 아니라 계속 곁길로 빠져들고 산만했기 때문입니다. 마지막 단계를 클릭했을 때 모든 것이 모욕처럼 느껴졌습니다. 개인적인 느낌이었습니다. 내가 당연하게 여겨지는 것 같아서 화가 났다.
내가 원하는 것은 내 아들이 내 어려움을 인정하는 것이었고 내가 생각할 수있는 유일한 방법은 말로 표현하고 약간 적대적 인 것이었습니다. 그러나 나는 내 감정이 나보다 낫도록 내버려 두었습니다.
내가 최근에 금욕주의를 계발하려고 노력했기 때문에 그것은 실망스러웠다. 그렇다고 해서 내가 이 세상에서 인간이 되는 가장 좋은 방법의 뿌리에 도달하기 위해 초이성 철학적 사고 실험에 참여했다는 의미는 아닙니다. 내 말은 감정의 물결이 거칠어질 때 고요한 만족으로 돌아가는 실용적인 기술을 개발하려고 노력했다는 것입니다. 그리고 그들은 최근에 많이 고르지 못했습니다.
감정적 논리
감정은 진화 생물학자와 심리학자의 일반적인 합의에 따르면 좋은 것입니다. 아이디어는 감정은 인간이 해를 피하거나 기회를 이용할 수 있게 하는 외부 자극에 대한 심리적 반응이라는 것입니다. 다시 말해 두려움이 우리를 사자굴로부터 보호하고 행복이 자양분과 출산의 중요성을 강조하기 때문에 감정은 우리가 생존하는 데 도움이 되었습니다.
당신이 나무에서 정중함으로 가는 길을 찾는 털이 없는 원숭이라면 모든 것이 좋고 좋지만 감정을 확인하지 않은 채로 두면 문제가 될 수도 있습니다. 나는 내가 컴퓨터에 앉아 있는 동안 내 아들에게 보인 일반적인 경멸의 돌진이 종의 지속과 거의 관련이 있다고 주장하고 싶다.
그러나 컴퓨터와 포켓몬이라는 기이한 세계가 있기 훨씬 이전에 고대 그리스 철학자들은 감정의 조절 장애가 존재에 실질적인 부담이 될 수 있다는 것을 이해했습니다. 고대 스토아 학파는 논리적 자제력이 발달하면 상황에 관계없이 인간이 행복해질 수 있다고 이해했습니다. 존재에 대한 논리적인 검토를 통해 금욕주의자는 상황에 관계없이 적응하고 행복해질 수 있다는 생각이었습니다.
네, 저는 그것이 수천 개의 박사 학위 논문을 발표한 철학을 지나치게 단순화한 것임을 알고 있습니다. 그러나 팬데믹에 빠진 부모는 실제 및 현재의 투쟁을 다룰 때 금욕적인 명제 논리의 잡초에서 길을 잃을 필요가 없습니다. 즉, 금욕주의의 개념은 부모가 감정을 제자리에 두도록 돕는 데 많은 도움이 됩니다. 일상적인 가족 생활의 엉터리 쇼에 대한 반응 패션.
금욕적인 부모의 "비법"은 감정을 인식하고 현재 상황에 대한 유용성을 고려한 다음 그에 따라 진행하는 것입니다. 간단한 사실은 강한 감정을 느끼는 것을 결코 멈추지 않을 것이라는 것입니다. 당신은 당신의 자녀인 상대적으로 무력하고 적어도 불행한 생물의 생명(또는 생명)에 대한 책임이 있습니다. 그것은 감정적인 시한 폭탄입니다. 당신은 그들을 두려워하지 않고 그들이 한 일에 화를 내거나 슬퍼하지 않을 것입니다. 그들의 성취, 그리고 아마도 다른 부모가 가진 것에 대해 질투와 절망까지도 제공하다. 그러나 큰 감정에서 중력을 어느 정도 제거하는 사려 깊음을 연습할 수 있습니다.
이를 위해 지금까지 "포켓몬 사건"으로 알려지게 된 테이프를 검토하여 무엇이 잘못되었고 무엇을 개선할 수 있었는지 이해하려고 합니다.
포켓몬 대결!: 무엇이 잘못되었나요?
내가 나 자신에게 정직하다면(항상 최고의 정책), 나의 궁극적인 감정 폭발은 며칠 일찍 시작되었습니다. 다가올 일을 생각했다면, 나는 모든 것을 피할 수 있었을 것입니다. 내가 느끼고 있는 것에 대해 좀 더 성찰적이고 논리적이기만 하면 여기서 다르게 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 바로 좌절입니다.
좌절감의 첫 번째 감정적 타격은 내가 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있게 했어야 했습니다. 자녀 계정을 설정하는 것이 쉬울 것이라고 상상했습니다. 이러한 기대는 도전을 받았습니다. 기대치를 재설정하는 대신 좌절감이 곪아 터지도록 내버려 두었습니다. 답답한 마음을 불러일으키고 아이에게 시간이 얼마나 걸릴지 차분하게 이야기하고 프로젝트 완료 일정을 재설정하고(그리고 그대로 유지하는) 것이 더 나았을 것입니다.
잠금 상태에서 얼마나 많은 폭발을 일으켰습니까? 풍부한. 그러나 그것은 당신이 몇 달 동안 집에서 4명의 서로 다른 강한 성격을 격리할 때 예상되는 것입니다. 좋은 소식은 폭발 가능성으로 인해 폭발을 억제하는 데 많은 연습을 할 수 있다는 것입니다. 나는 꽤 잘했다. 모든 포켓몬 사건에 대해 엄격하게 관리되는 몇 가지 다른 사건이 있습니다. 연습은 좋은 것입니다. 사람이 선천적으로 잘하는 기술은 거의 없습니다. 그것은 육아와 마찬가지로 커브를 던질 때도 마찬가지입니다. 가장 연습이 필요한 기술 중 하나는 감정이 폭발할 위기에 처했을 때 이탈하는 것입니다. 그러나 다음은 프로세스입니다.
느낌을 인식하십시오: 분노는 일반적으로 우리 몸에서 좋지 않습니다. 우리는 뜨겁고 홍조를 느낄 수 있습니다. 우리의 목소리는 잘립니다. 호흡이 얕아집니다. 눈썹이 찌푸려지고 심장이 뛴다. 소리가 갑자기 음소거되고 멀게 느껴질 수 있습니다. 그리고 극단적인 경우 물리적으로 흔들릴 수도 있습니다.
우리가 우리 자신이나 다른 사람을 방어해야 한다면 싸울 준비가 되어 있을 것이고, 이는 유용할 것입니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 감정은 우리가 일어서야 하는 신호가 되는 데 유용합니다.
비트 또는 호흡 또는 둘 다를 취하기: 감정의 궤도에서 벗어날 수 있다는 신호를 인식하면 멈출 수 있습니다. 말 그대로 말입니다. 강한 감정을 다루는 동안 작업을 진행하는 것은 결코 바람직하지 않으며 문자 그대로 상황에서 벗어날 수 없는 경우가 거의 없습니다. 포켓몬 계정을 설정하지 않아도 누구에게나 어떤 피해도 입히지 않을 것입니다. 물러나는 것이 최선의 선택이었다.
내가 자리에서 물러났다면("잠시 실례합니다"라고 말했을 수도 있음) 마음을 진정시키고 중심을 잡는 숨을 쉴 수 있었을 것입니다. 이 호흡을 충분히 연결하면 내 신체적 반응이 부드러워져서 일어나고 있는 일에 합리적인 생각을 적용할 수 있을 것입니다.
논리적 얻기: 여기에서 금욕적인 작업이 실제로 발생합니다. 논리적으로, 아주 사소한 것에 대해 그렇게 큰 감정을 가질 필요는 없습니다. 상황의 현실을 조사할 수 있었다면 나는 그것을 보았을 것입니다. 사실, 나는 아마도 이 특정한 상황에서 내 분노가 터무니없다는 것을 깨달았을 것이다. 내가 느끼고 있던 감정이 유효하지 않거나 의미가 없다는 것이 아니라 상황에 필요하지 않았다는 의미입니다. 따라서 최선의 행동은 감정을 인정하고 따라가는 것입니다.
밖으로 말하기: 우리는 부분적으로 내 9살짜리가 게임이 그의 일상 생활에서 엄청나게 중요하다고 느꼈기 때문에 포켓몬 사건에 도착했습니다. 물론 그렇지 않습니다. 그러나 내가 한 것처럼 화를 내는 것은 그의 요점을 증명했을 뿐입니다. 컴퓨터 게임과 관련된 강한 감정적 반응을 갖는 것은 괜찮습니다!
내가 그에게 짖는 동안 내가 얻으려고 한 것은 아니지만 그가 그것을 어떻게 알 수 있습니까? 나는 상황의 현실에 대해 아무 말도 하지 않았다. 나는 긴 하루를 보낸 후 피곤했다. 저녁식사로 무엇을 만들지 고민해야 했다. 나는 며칠 동안 산책을 위해 밖에 나가지 않았다. 라는 말이 맴돌았다. 모든 것이 추가됩니다.
나는 이것을 더 잘 전달할 수 있었다. 나는 좌절감을 느끼고 있다고 말할 수 있었고 그 좌절감의 일부는 그에게 게임이 얼마나 중요한지 알았기 때문입니다. 나는 그에게 화를 내지 않았다고 설명할 수 있었지만 나는 압도당했고 스트레스를 덜 받고 가입을 완료할 수 있도록 그가 다른 일을 도와줄 수 있었다.
스토아 학파가 미안하다고 말하는 방법
중요하게도, 금욕주의는 죄책감과 후회를 내면화함으로써 도움이 되지 않습니다. 요점은 이러한 감정을 지나서 만족스러운 감정으로 돌아가는 것입니다. 그러나 기준선으로 돌아간다는 것은 무슨 일이 일어났는지 인정하고 관계를 회복하는 것을 의미합니다.
사과는 아이에게 큰 도움이 됩니다. 또한 더 많은 대화 기회를 제공합니다. 사과는 겸손과 힘의 훌륭한 예입니다. 사과는 때때로 우리가 일이 잘못되었음을 인정하지만, 우리는 그들로부터 배우고 계속 진행하려고 노력합니다. 그것이 우리가 아이들에게 원하는 것입니다. 우리는 그들에게 그것을 하는 방법을 보여줘야 합니다.
그리고 결국, 그것은 금욕적인 양육 방식의 가장 좋은 부분입니다. 우리가 우리의 강한 감정을 다룰 때, 그것을 인식하고 지나감으로써, 우리는 아이들에게 그들 자신의 과도한 감정과 함께 사는 방법에 대한 청사진을 제공하는 것입니다. 그것은 우리가 자신의 감정을 관리하는 것보다 자신의 감정을 관리할 수 있는 더 나은 기회를 가진 인간으로 성장하고 있다는 것을 의미합니다.
금욕주의는 선물이고, 어리석은 온라인 게임이 그것을 더 잘할 수 있는 또 다른 기회를 준 것에 감사합니다.
