그래서, 당신은 아이를 가지려고 노력하고 있습니다. 처음일 수도 있고, 가득 차 있을 수도 있어 개피건 5위를 목표로 하고 있습니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 작은 수영 선수에 대해 생각하고 그들을 모양으로 채찍질하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 생각하게합니다.
플리커 / 이크발 오스만
몇 시간 동안의 골반 요가부터 오메가-3 보충제를 두드리는 것까지 다양한 정자 제조 꿀팁을 제공하는 많은 기사가 있지만 Dr. Phillip Werthman, MD 비뇨기과 의사이자 디렉터 남성생식의학센터, 말도 안되는 소리에 불과하다고 합니다. 작은 병사들이 좋은 클립으로 행군할 수 있도록 하는 열쇠는 건강을 유지하는 데 있습니다. 즉, Werthman은 가능한 한 강력한 정자를 가질 수 있는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다. 기본적으로 방정식은 상식 + 절제 = 부드럽게 꿈틀거리는 정자로 귀결됩니다.
정자 건강은 일반적인 건강입니다
당신의 몸에는 상태와 정자의 분리가 없습니다. 즉, 자신을 돌보지 않으면 수영 선수가 많은 랩을하지 않는다고 가정하는 것이 안전합니다. Werthman은 "건강한 사람은 다른 문제로 인해 나쁜 정자를 가질 수 있지만 건강이 좋지 않으면 정자가 그다지 좋지 않을 것입니다."라고 퉁명스럽게 말합니다. “왜 건강에 해로운 사람이 정말로 건강한 정자를 가질까요? 그게 어떻게 말이 되겠습니까?” 좋은 의사는 정당한 지적을 합니다.
몸에 좋지 않다면 정자에도 좋지 않을 것입니다.
기본적인 사항은 생략하겠습니다. 정기 검진을 위해 방문할 때 일반의가 주의해야 하는 사항을 알고 계십니까? 정자 의사와 나누는 대화와 겹치는 부분이 많습니다. "흡연은 나쁜 것입니다."라고 Werthman 박사는 말합니다. “담배는 나쁘다. 술은 나쁘다. 나는 푸른 달에 한 번 말하는 것이 아닙니다. 나는 규칙적인 과소비에 대해 이야기하고 있습니다.” Werthman은 정자를 손상시키는 다른 일반적인 방종에는 커피 과다 섭취와 자쿠지 사용이 포함된다고 말합니다. 따라서 주의하십시오. 당신이 그것에있는 동안 방사성 물질을 핥지 마십시오.
지방은 확실히 당신의 친구가 아닙니다
튜보를 주목한 만화의 기적 호머 심슨 Peter Griffin은 각각 3명의 자녀를 가졌습니다. 과도한 지방은 다산의 살인자입니다. 허리 둘레의 지방덩어리는 고환을 가열하여 정자 생산을 떨어뜨립니다. 하지만 그것만이 문제는 아닙니다. Werthman은 "지방은 몸의 피스톤에 좋지 않습니다. 사람들이 뚱뚱하면 신진대사가 중단되고 독소가 쌓이는 대사 증후군이 발생하기 시작합니다. Werthman은 "비만 남성은 테스토스테론 수치가 낮고 에스트로겐 수치가 높은 경향이 있기 때문에 확실히 남성의 경우 문제가 됩니다."라고 말합니다. "그건 정자에 해롭습니다."
운동은 좋지만 너무 많은 운동은 나쁘다
그래서 지방이 나쁘면, 지방 부족이 크겠죠? 그렇게 빠르지 않습니다. 격렬한 운동은 아이를 잉태하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 고맙게도 문제가 발생할 가능성은 거의 없습니다. 5K에 대한 평균적인 주말 전사 유형의 훈련은 문제가 없습니다. 하지만 투르 드 프랑스나 아이언맨을 위한 훈련이라면? 더 힘든 시간을 보낼 수 있습니다. “남자들이 유산소 운동을 많이 하고 있다면, Werthman은 이렇게 경고합니다. 지방이 너무 적으면 문제고 너무 많으면 문제이므로 정상 범위에 있어야 합니다.”
아니요, Dude-Kegels를 할 필요가 없습니다.
좋아요. 당신이 읽은 골반저 운동? 유연성이 조금 더 높아도 문제는 없지만 Werthman은 정자 문제에 시간 낭비라고 말합니다. Dude Kegels(Dugels?)는 발기에 도움이 될 수 있지만 정자에는 영향을 미치지 않습니다. Werthman은 "당신은 가임력이 있고 발기가 없을 수 있으며 바위가 많고 정자가 없을 수 있습니다."라고 말했습니다. 그곳은 이상한 세상입니다.
플리커 / 얀
음식을 만드는 완벽한 정자는 없습니다
페이로드 전달에 문제가 있는 경우 현미 또는 연어 또는 돌팔이가 정자를 강화하기 위해 권장하는 기타 음식에 열광하지 마십시오. 저지방 단백질, 좋은 탄수화물 및 건강한 지방의 건강한 식단을 고수하십시오. Werthman은 “누군가가 부족하면 문제가 될 것입니다. "그러나 정상적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 사람은 결핍되지 않을 것입니다."
그 보조제를 조심하십시오
불임 의사는 환자에게 처방하는 특별한 보충제를 가지고 있으며 스스로 비타민을 혼합하고 맞추는 대신 전문가의 말을 듣는 것이 가장 좋습니다. 그러나 무엇을 먹든 테스토스테론 보충제로 두지 마십시오. 반직관적으로 보일 수 있지만 테스토스테론 보충제는 아기를 낳는 것을 더 어렵게 만듭니다. "테스토스테론은 생식력을 증가시키지 않습니다."라고 Werthman은 말합니다. “당신은 당신의 몸이 만들고 있는 적당한 양의 테스토스테론을 가지고 있어야 합니다. 그것이 외부 세계에서 온다면 그것은 다산을 막을 것입니다.”
