잠 생물 사이에 보편적인 필요가 있는 것 같습니다. 좋은 밤의 휴식 매우 다양합니다. 갈색 박쥐는 거의 잠을 자지 않고(하루에 20시간), 기린은 밤에 몇 시간이면 지냅니다. 사람들 역시 고도로 개별화된 수면 요구 사항을 가지고 있습니다. 일부는 늦은 밤에 번성합니다., 다른 사람들은 일찍 충돌하는 것을 선호하고 해가 뜨기 전에 일어나다. 생각해봐 얼마나 많은 수면이 필요한지 배우자에 비해. 그러나 아이들의 경우 아이들이 자라면서 필요한 수면 시간에 대해 걱정하는 것은 자연스러운 일입니다.
“어른들은 양초를 태우고 예쁘게 사는 경향이 있다. 수면 박탈 "라고 Penn State University의 소아과 임상 부교수인 Michael Goodstein은 말합니다. “반면 아기들은 음식을 먹듯이 수면을 자동으로 조절합니다.” 그들이 필요하면 얻을 것이고, 그렇지 않으면 얻지 못할 것이라는 의미입니다.
관련된: 효과가 있는 취침 의식
수면 요구 사항의 측면에서, 평균적인 인간 유아는 하루 평균 16시간 동안 올빼미 원숭이와 호랑이 사이 어딘가에 있습니다. 그러나 아기가 유아가 되고 그 다음에는 어린 아이가 되면서 나이에 따라 필요한 수면 시간이 극적으로 바뀝니다. 대부분의 어린이의 수면 요구 사항은 주로 휴식 기간에 발생하는 중요한 발달 변화를 수용하기 위해 전문가가 필요하다고 생각하는 범위에 속합니다. 지침에서 너무 멀리 벗어나면 부모가 조치를 취해야 합니다.
신생아와 유아는 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
국립수면재단(National Sleep Foundation)은 신생아(0~3개월)는 14~17시간, 유아(4~11개월)는 12~15시간을 자도록 권장합니다. 신생아와 유아는 왜 그렇게 많은 수면을 필요로 합니까? Goodstein 박사는 "대부분은 너무 빠르게 성장하기 때문입니다."라고 말합니다. “아기는 생후 6개월 동안 2배, 1년에는 3배가 됩니다. 중요한 발달 기간이며 수면은 이러한 변화가 일어나도록 하는 데 중요한 역할을 합니다.” 좋은 소식은 처음 12개월 동안 수면은 또 다른 반사 작용일 뿐이며 대부분의 경우 아기는 본능적으로 수면 요구 사항을 충족합니다.
유아는 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
국립수면재단은 유아(1~2세)가 11~14시간, 미취학 아동(3~5세)이 10~13시간, 6~6세 어린이가 13세는 9-11시간을 얻습니다. 아이들이 나이가 들면서 수면의 필요성은 줄어들지만 학령기 아동은 여전히 성인보다 더 많은 시간을 필요로 합니다(7-9시간 대 9-11시간). 시간). 이는 부분적으로 인생의 이 단계에서 일어나는 정서적, 정신적 성장 때문입니다. “뇌는 상대적으로 미성숙한 기관입니다. 젊은 성인이 될 때까지 개발이 끝나지 않습니다.”라고 Goodstein 박사는 설명합니다. 이러한 발달의 대부분은 수면 시간 동안 발생합니다.
나이가 많은 아이들은 몇 시간의 수면이 필요합니까?
아주 어린 아이들에게는 너무 적은 수면이 문제가 될 것 같지 않습니다. Goodstein 박사는 “아기가 10시간만 자면 아기의 건강에 다른 일이 일어나고 있는 것입니다. 통증은 어린 아이들의 수면 부족의 주요 원인 중 하나입니다. "위장관 문제는 어린이의 수면 능력을 방해하는 일반적인 문제입니다."라고 그는 말합니다. 자녀가 권장 사항을 1시간 이내에 복용하는 데 어려움을 겪고 있다면 소아과 의사와 상담하십시오.
또한: 아이들을 편안하게 해주는 최고의 수면 및 명상 앱
나이든 아이들에게 수면은 비자발적 반사가 덜하고 때로는 통제를 위한 전쟁터입니다. (누구, 나? 지금 자? 안 돼요!) 6살짜리가 1살짜리만큼 수면 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다. Goodstein 박사는 "나이가 많은 아이들의 수면 부족에는 부정적인 의미가 있습니다."라고 말합니다. "비만 및 인지 발달 지연을 포함한 문제와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다." 학령기 자녀가 아래로 떨어지는 경우 최소 수면 권장 사항, 은밀한 접근 방식을 시도하여 잠자는 시간을 밤에 15분 앞당겨 몇 밤 동안 열. (물론 이것이 실제로 의미하는 것은 그들의 시작을 취침 전 루틴 15분 더 일찍, 소등하는 바람에 쉽게 빠져나가거나 깨지기 때문입니다.)
