아주 쉬운 일이 있으면 "아기에게서 사탕을 빼앗는 것과 같다"고 주장합니다. 지적하자면, 이 말은 “어린아이에게서 사탕을 받는 것과 같다”는 말이 아닙니다. 그것은 거의 불가능하기 때문입니다. 유아는 과자를 가져가는 것에 대해 정강이를 잡을 뿐만 아니라 강력한 설탕 로비의 전폭적인 지원을 받습니다. 따라서 사탕을 얻을 수 있다고 해도 쉽게 더 많이 얻을 수 있습니다.
아이들이 설탕을 씹는 것은 수백 년 동안 부모들에게 어려운 주제였습니다. 그리고 식품 및 음료 산업은 그것을 더 쉽게 만들고 있지 않습니다. 그렇다면 자녀가 언제 얼마나 많은 설탕을 섭취해야 하는지 어떻게 결정해야 할까요? 그리고 그들이 과자를 싣는 것이 적절한 적이 있습니까? 연구에 답이 있습니다.
플리커 / peasap
달콤한 과학
그래서 사실은 당신의 아이가 단 것을 가지고 태어났다는 것입니다. 좋아요, 실제로 이빨이 아닙니다. 왜냐하면 그게 이상할 것이기 때문입니다. 하지만 아기들은 태어날 때 단 것을 선호, 이것이 모유에 뚜렷한 단맛이 나는 이유입니다. (자, 당신이 그것을 시도했다는 것을 인정하십시오.)
또한 아이가 먹을 수 있는 가장 영양가 높은 음식 중 일부는 특히 맛있게 만드는 천연 설탕으로 가득 차 있습니다. 그러나 과일에는 비밀이 있습니다. 그들이 동안 과당을 함유 (고과당 옥수수 시럽의 주요 설탕) 과당은 체내 흡수를 늦추는 섬유질 및 기타 영양소와 관련되어 있습니다. 과당이 주입된 스낵과 음료는 그렇지 않습니다.
왜 흡수가 중요합니까? 몸이 과도한 설탕을 지방으로 바꾸기 때문입니다. 설탕이 쇄도할 때 아이에게 에너지를 공급하는 데 필요하지 않은 모든 것은 바로 지방 매장량으로 이동합니다.
권장 사항
2016년 미국심장협회(AHA)는 첨가당 권장 섭취량 아이의 식단에. 2세 이상의 어린이의 경우 이 권장 사항은 하루에 100칼로리 이하의 식이 설탕을 추가하는 것으로 나타났습니다. 6티스푼 또는 25그램입니다.
첨가된 설탕은 아침에 시리얼에 던지는 것 뿐만 아니라 여기에는 제조업체가 포장 식품에 첨가하는 설탕도 포함됩니다.
그러나 2세 미만의 어린이는 어떻습니까? 추천은 0입니다. 지퍼. 나다. 계속해서 그것을 처리하는 데 시간을 할애하고 도대체 어떻게 그것을 성취할 수 있을지 궁금해하십시오. 완전히 타당한 반응입니다.
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너무 많은 설탕으로 인한 문제
이 추천은 예쁜 건전한 과학 및 건강 관찰. 이러한 관찰은 설탕을 가난한 두뇌 발달 그리고 심지어 심장 질환. 그리고 다른 많은 문제가 있습니다. 당신이 고려하지 않은 것은 아닐 수도 있지만, 그것들을 염두에 두는 것은 다음 쇼핑 여행에 도움이 될 수 있습니다.
충치
아이의 진주에 사는 박테리아는 설탕에 중독되어 있습니다. 그들이 약간을 얻으면 파티를 열고 아기를 낳고 일반적으로 관절을 망가뜨립니다. 그것은 충치로 이어집니다. 충치는 통증과 치과 비용으로 이어집니다. 냉장고에 베리 향이 나는 보라색 음료를 비축하기 전에 재정적 영향을 고려하십시오.
당뇨병
1994년에 미국에서 몇 명의 어린이가 제2형(일명 "성인 발병") 당뇨병 진단을 받았는지 추측하십니까? 5퍼센트. 이제 얼마나 많은 사람들이 요즘 그 진단에 안장되어 있는지 짐작할 수 있습니까? 30~50퍼센트. 이 중 대부분은 잘못된 식단과 과도한 설탕과 관련이 있습니다. 모닝콜입니다.
비만
앞서 언급했듯이 이러한 과잉 설탕은 바로 지방 저장으로 이동합니다. 이는 결국 소아 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 심장 질환을 비롯한 건강 문제의 완전히 다른 수준으로 이어집니다. 그것은 어떤 아이에게도 최고의 미래가 아닙니다.
영양 실조
슈퍼 설탕 가공 식품의 가장 큰 문제 중 하나는 강렬한 갈망을 유발할 수 있다는 것입니다. 시간이 지나면, 이것은 당신이 당신의 아이에게 먹이려고 하는 영양가 있는 것들을 소진시킬 수 있습니다. 결국, 신 사과 Jolly Ranchers가 있을 때 누가 진짜 신 사과를 원합니까? 아무도! 아무도 사과를 선택하지 않을 것입니다! 그리고 사과가 선택되지 않으면 사과에 들어 있는 좋은 것들도 모두 선택되지 않습니다.
플리커 / 데이비드 암슬러
설탕 빼기 계획
이 모든 것을 염두에 두고 다음에 무엇을 하시겠습니까? 글쎄요, 다행히도 당신의 아이는 꽤 가단할 만큼 젊습니다. 그리고 그들은 자신의 팝 타르트를 만들거나 구입할 수 없기 때문에 바퀴가 단단히 당신의 손에 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다. 설탕의 흐름을 억제하다.
과일에 도달
세상에는 어마어마한 양의 과일이 있습니다. 분명히 아이를 흥분시킬 것이 있습니다. 모든 시도 체리모야? 팔. 이제 시간입니다. 그냥 안 때릴 수도 있어요 두리안 첫 외출에. 집에서 죽음의 냄새가 나서 아이가 다시는 과일을 먹지 못하게 하고 싶지 않다면.
그래도 한 마디 주의. 균형이 핵심입니다. 과일을 너무 많이 먹으면 설사나 변비를 유발할 수 있습니다.
레이블 읽기
응. 시간이 있는 것처럼. 아이가 5번 통로에서 초코 페이스 블라스트 퍼프를 먹고 싶어 할 때 설탕 공급원을 정독하지 않을 것이라는 것은 충분히 이해할 수 있습니다. 그러나 집에 있을 때 시간을 찾을 수 있습니다. 따라서 이미 구매한 제품의 라벨을 확인하고 온라인에서 비교 쇼핑을 하기 위해 노트북에 손을 대는 것은 어떻습니까?
설탕이 많이 함유된 식품은 예상한 것과 다를 수 있음을 명심하십시오. 그래, 너를 보고 있어, 베이글. 아, 너무 놀라지 마세요.
처음부터 더 많은 음식 만들기
다시 말하지만, 이것은 시간에 의해 방해받는 아이디어입니다. 그러나 대량으로 요리하고 편리한 요리 또는 해동을 위해 식사를 냉동하면 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 당신이라면 이런 경험이 있을 수도 있습니다. 아이의 탄생을 위한 준비. 시간을 더욱 단축하기 위해 미리 만들어진 건강한 쇼핑 목록이 필요하다면, 이것은 도움이 될 것입니다.
플리커 / 사진ByPaul
주스 비 고
주스와 탄산음료는 첨가당으로 인한 추가 칼로리와 관련하여 살인자입니다. 건강에 좋다고 생각할 수도 있지만 오산입니다. 주스로 갈 경우 물을 더 추가하십시오. 또는 주스를 잊어 버리고 물로만 가십시오.
완전히 버리지 마십시오
설탕에 대한 완전한 모라토리엄은 아마도 당신에게 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 사실, 아이가 마침내 과자에 손을 댔을 때 폭식을 유발할 수 있습니다. 그리고 솔직히 말해서, 당신은 생일 파티에서 "그 아빠"가 되어 모든 사람들이 snickerdoodles에서 아이의 손을 떼면서 불편함을 느끼게 하고 싶지 않습니다. 게다가 설탕은 실제로 가장 건강에 좋은 음식을 맛있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 오트밀을 조금만 먹어도 아무도 죽지 않을 것입니다. 생일 케이크도 화려하지 않습니다. 설탕이 자주 흐르지 않게 하되 흐르게 하십시오.
물론 아무도 당신이 하룻밤 사이에 이러한 변화를 일으키기를 기대하지 않습니다. 자녀의 설탕 섭취량을 조정하는 것은 하나의 과정이 될 것입니다. 그리고 한 달이 걸리면 훨씬 좋습니다. 설탕 흐름이 갑자기 중단되면 역효과가 날 수 있습니다. 유아의 사탕을 빼앗는 행위 때문에? 글쎄, 그것은 엄청나게 어렵습니다.
