조디 민델 박사(Dr. Jodi Mindell)가 아기의 수면 일정을 정상화하는 방법에 대해 설명합니다.

NS 유아의 수면 일정은 기본적으로 이 조그마한 묶음이 한동안 당신의 인생 전체가 될 것임을 알려주는 자연의 방법입니다. 그것이 당신에게 그것을 돌보기 위해 2-6번 깨어나는 것입니다. 효과적인 진화 전략이지만, 이것이 중요합니다. 처음 3~6개월 이상 지속되어야 하는 전략은 아닙니다. 조디 A. 박사 민델.

수면 의학의 가장 존경받는 권위자 중 하나인 Mindell은 소아 Zzzs의 전문가이며 영향력 있는 밤새 잠자기: 영유아와 부모가 숙면을 취하는 방법. 그녀는 또한 소아 수면 위원회(Pediatric Sleep Council)의 의장을 맡고 있습니다. Mindell은 첫 18개월 정도 동안에 무엇을 기대해야 하는지 이해함으로써 부모가 아기의 리듬을 파악하고 거의 항상 수면 문제를 잠자리에 들 수 있다고 말합니다.

피할 수 없는(그리고 부러워할 수 없는)

민델의 첫 번째 조언은? 너무 짜증나지 마세요. 그녀는 3세 미만 아기를 둔 부모의 1/4에서 1/3이 자녀가 일종의 수면 문제로 고통받는다고 보고한다고 말합니다. 대부분은 새 부모이고, 대부분은 틀렸습니다. 그렇다고 아이들이 수면 장애의 영향을 받지 않는다는 것은 아닙니다. 그것은 단지 보편적인 진실을 보여줍니다: 아기의 수면은 크레이. 자녀가 밤에 한 번 이상 깨면 Mindell은 그것이 완전히 정상임을 알기를 바랍니다.

플리커 / 폴레온 탄

좋은 수면 습관 만들기

싸울 일이 없습니다. 처음 몇 달 동안은 불규칙하게 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 콜드 브루를 비축하고 허리를 묶으십시오. 그러나 그 12주가 지나면 Mindell은 아기가 정해진 일정을 개발하기 시작해야 한다고 말합니다. 그리고 시행해야 합니다.

"아기가 더 자주 취침 루틴, 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "아기가 수면에 문제가 있더라도 일상 생활을 시작하면 나아질 것입니다."

다음은 Mindell이 권장하는 몇 가지 사항입니다.

매일 밤 일찍 취침하기
Mindell은 "나중에 잠자리에 드는 아기가 잠들고 깨는 데 시간이 더 오래 걸린다는 것을 알고 있습니다."라고 말합니다. "과로한 아기는 잠들고 더 자주 깨는 데 더 오래 걸립니다." 그래서 마법의 취침 시간은 무엇입니까? Mindell은 거의 항상 오후 7시 또는 8시 정도라고 말합니다.
일관성 유지
일관성은 편안함을 낳기 때문에 풋다운 루틴이 거의 동일하게 유지되도록 하십시오. Mindell은 그것이 놀랍지 않게 들릴지 모르지만 목욕, 잠옷 및 취침 시간 이야기는 매우 먼 길을 간다고 말합니다. 게다가 Mindell은 연구에 따르면 아버지가 육아와 야간 일과에 더 많이 관여할수록 아이가 더 잘 잘 수 있다고 말합니다.
아기가 스스로 달래도록 하기
Mindell은 "독립적으로 잠을 잘 수 있는 아기가 더 잘 잘 것입니다."라고 말합니다. 즉, 아이가 잠시 잠을 자다가 부득이하게 일어날 때 서둘러서 밖으로 나가서는 안 됩니다. 가족을 계속하는 것의 의미에 대해 흔들거나, 간호하거나, 감정적 인 독백으로 침대를 만들고 확인하십시오. 선. Mindell은 부모가 종종 침대에서 아기 옆으로 뛰어오른다고 말합니다. 그리고 이것은 고귀하지만 아기에게 귀중한 자립심을 박탈합니다. 종종 아기는 몇 분의 침묵이 주어지면 스스로 잠이 들 수 있으며 지친 부모의 '발끝으로 깨우는 것'이 실제로 아기를 깨웁니다.

플리커 / 아만다 팁턴

낮잠에 관한 한마디

혼란스러운 첫 3개월이 지나면 아기의 낮잠 일정이 시작됩니다. 대략 9개월까지 대부분의 아기는 하루에 2번의 긴 낮잠(하나는 아침에, 다른 하나는 오후에)을 하거나 여러 번 짧은 낮잠을 자야 합니다. Mindell은 두 일정 모두 하루에 대략 14-16시간을 합치면 괜찮다고 말합니다. 생후 18개월이 되면 대부분의 아기가 아침 낮잠을 줄이고 오후 낮잠을 조금 더 오래 잔다. 아기가 낮잠을 잘 준비가 언제인지 확실하지 않습니까? 그들은 종종 눈을 비비거나 우주를 응시하거나 평소보다 더 까다로워집니다. 당신이 아는 다른 사람처럼 들리나요?

결론은 이렇습니다. 아기의 취침 습관은 바뀌지만 이러한 변화는 대부분의 부모가 인식하는 것보다 더 점진적으로 발생합니다. 그리고 이것은 많은 사람들이 아무것도 걱정하지 않게 만듭니다. 알고 보니, 도움이 되는 몇몇 군인들이 당신에게 알려준 것처럼, 전투의 절반. 이 경우 나머지 절반은 커피입니다. 많이.