한 연구에 따르면 60세 이상인 경우 오후에 잠깐 낮잠을 자는 것이 전반적인 정신적 민첩성 측면에서 실제로 많은 이점이 있을 수 있습니다. 의 새로운 설문조사 일반 정신과 낮잠은 브리핑을 자주 하지 않는 60세 이상의 사람들에 비해 "더 나은 위치 인식, 언어적 유창함 및 작업 기억과 관련이 있다"고 제안합니다. 선잠.
이 소식은 우리 부모님들에게는 좋은 소식이지만 특별히 배고픈 점심을 먹고 그냥 누워 있기를 원하는 X세대 워커홀릭에게는 그다지 도움이 되지 않습니다. 사실, 우리는 점심 식사 후를 정당화할 기회를 갖기 위해 무엇이든 줄 것입니다. 선잠, NS배부른 점심과 충분하지 않은 밤 후에 잠, 그 애매한 ZZZ를 따라잡는 짧은 기간은 종종 많은 사람들이 나머지 하루 동안 다시 활력을 얻어야 하는 고약한 시간입니다. 그러나 낮잠은 특히 나이가 들수록 건강한 습관이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
관찰 연구는 베이징, 시안, 상하이에 거주하는 60세 이상의 건강한 사람들 2214명의 수면 패턴을 조사했습니다. 이 참가자 중 1,534명이 정기적으로 낮잠을 잤고 680명은 낮잠을 자지 않았으며 모든 사람들이 치매 검사를 포함한 건강 및 인지 설문 평가에 참여했습니다. 참가자들은 매일 밤 평균 6.5시간의 수면을 취했으며 낮잠은 연속적으로 5분에서 2시간의 범위로 정의되었습니다. 잠 시각.
연구에 따르면 낮잠을 자는 사람들은 인지 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다. 연구자들은 낮잠을 자는 사람이 낮잠을 자지 않는 사람보다 더 잘 수행하는 한 가지 이유는 수면이 중요한 역할을 하기 때문이라고 이론화했습니다. 따라서 신체의 면역 반응을 억제하기 위해 낮잠을 자면 잠재적으로 정오와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증. 또한 오후에 항상 낮잠을 자고 싶은 사람들은 이미 더 높은 수준의 염증을 경험하고 있을지도 모릅니다.
그러나 이러한 결과가 반드시 결정적인 것은 아닙니다. 모든 점심 시간에 30분 낮잠을 계획하기 전에 연구에 몇 가지 제한 사항이 있음을 인지하는 것이 중요합니다. 하나는 참가자들이 밤에 충분한 수면을 취하지 않는 것으로 나타났으며 평균 6.5시간에 불과했습니다.
Naismith는 "그런데 말하자면 매우 흥미로운 주제이므로 어떤 식으로든 좀 더 연구하는 것이 좋습니다. 낮잠을 자는 사람들의 큰 그룹에서." 연구에서 60세 이상의 모든 사람이 낮잠을 자야 한다고 결정적으로 제안하지는 않지만, 나이가 들어감에 따라 인지력 감퇴를 방지하는 데 도움이 될 수 있음을 암시합니다. 특히 충분한 수면을 취하지 않는 경우 밤.
