신경과학자이자 저자인 David Eagleman은 세 가지가 있다고 관찰합니다. 사망자. 첫 번째는 몸이 기능을 멈출 때입니다. 두 번째는 시체가 묻힐 때 옵니다. 세 번째는 당신의 이름이 마지막으로 언급될 때 줄 아래 어딘가에 옵니다.
남겨진 자들로서 우리가 그것을 막기 위해 노력해야 하는 것은 이 마지막 죽음입니다. 사랑하는 사람이 죽었을 때 우리는 무력감을 느끼고 어떻게 살아야 할지 막막할 수 있습니다. 당연하지만 엄청나게 어려운 일이기도 하다. 그러나 t세 번째 죽음이 발생하지 않도록 방지하기 위해 작업할 수 있는 곳입니다. 고인의 기억을 기리는 것은 슬픔을 통제하고 긍정적인 것으로 바꾸는 방법입니다.
"슬픔 뒤에 숨은 심리학을 보면 우리가 우리 자신의 일부를 잃고 있다는 것입니다."라고 말합니다. 제이다 잭슨 힐 박사, 에드. D, LMHC, NCC, 국가 공인 상담사, 면허 있는 정신 건강 상담사 및 케어 관리 부사장 대기 중인 청취자. "그래서 우리가 사랑하는 사람을 추모하는 순간에 참여한다는 것은 삶이 예전 같지 않을 것이라는 생각을 받아들이고 치유하도록 허용한다는 것을 의미합니다."
삶이 예전 같지는 않겠지만 Jada 박사는 고인을 기리는 짧은 순간과 그들을 기억할 시간을 찾기 위해 최선을 다할 수 있다고 말합니다. 그리고 그들을 기리기 위한 조치를 취하는 것은 그 사람이 정말로 사라지지 않도록 하는 방법입니다.
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그녀는 “누군가를 추모하는 것은 그들을 계속해서 살아 있게 하는 것입니다. 하지만 우리 자신의 기억뿐 아니라 우리 지역사회의 기억에도 있습니다.”라고 말합니다.
그렇다면 사랑하는 사람의 기억을 생생하게 유지하기 위해 당신과 당신의 가족은 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 애도의 과정을 통해 도움이 될 8가지 제안입니다.
1. 그들의 이름으로 되돌려 주십시오
사랑하는 사람의 이름으로 다른 사람을 돕는 보조금이나 자선 단체를 설립할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들이 열정적이었던 것을 찾고, 해가 거듭될수록 지역 사회에서 그들의 기억이 생생하게 남을 수 있도록 자선 활동을 만들 방법을 강구하십시오. “자선단체를 만드는 것은 사랑하는 사람을 기리는 좋은 방법입니다.
2. 좋아하는 음식을 준비하세요
음식은 항상 누군가와 유대감을 형성하는 좋은 방법이며 누군가의 기억을 생생하게 유지하는 훌륭한 방법입니다. 그들이 가장 좋아하는 명절 레시피를 재현하는 법을 배우는 것이든, 아니면 단순히 좋아하는 사탕을 가끔씩 즐기며 탐닉하는 것이든 사랑하는 사람이 즐겼던 바로 그 음식은 강력한 연결 형태이며, 가족 및 친구. "사랑하는 사람이 피자를 즐겼든 할머니의 구운 감자를 정말 좋아했든 가끔씩 좋아하는 음식을 먹기로 결정하세요."라고 Morin은 말합니다. "친구나 가족과 함께 앉아서 함께 식사를 할 수도 있고, 간단히 혼자 할 수도 있습니다."
3. 다른 사람과 연결
손실을 겪을 때 고립감을 느끼기 쉽습니다. 그러므로 슬퍼하는 사람은 당신뿐이 아니라는 사실을 기억하는 것이 중요하며, 시간을 내어 같은 상실을 겪고 있는 다른 사람들과 함께 하는 것도 좋은 일이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 가족은 추억을 공유하고, 이야기를 나누며, 사랑하는 사람을 함께 기억할 수 있습니다. 당신도 그들의 다른 면에 대해 배울 수 있습니다. “사랑하는 사람과 관계를 맺은 사람들과 함께 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.”라고 Morin은 말합니다. “하지만 그냥 앉아서 이야기하는 것보다 함께 모험을 계획하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 그 사람이 좋아하는 스포츠를 하거나 공원에서 소풍을 가지세요.” 개인적일수록 좋습니다.
4. 유품 만들기
사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때, 종종 우리는 그들의 기억뿐 아니라 옷으로 가득 찬 옷장과 서랍장만 남깁니다. 이러한 항목은 그 사람과의 가시적인 연결이므로 이별하기 어려울 수 있습니다. 그들이 좋아하는 셔츠나 다른 의류 품목을 집에서 사용할 수 있는 것으로 바꾸는 것을 고려하십시오: 냅킨, 베개, 패치워크 이불. Morin은 현재 이 문제를 해결하는 서비스도 많이 있다고 말합니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 생명의 직물, 헌 옷을 박제 동물과 숄에서 담요와 곰에 이르기까지 모든 것으로 바꿀 수 있습니다.
5. 전통을 이어가십시오.
매년 여름 돼지 구이. 추수 감사절에 두 손 터치. 플레이오프 야구를 위해 모두를 모으십시오. 전통은 가족의 구조와 기억을 생생하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 아이들에게는 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람과 공유한 전통을 생각하고 가족 및 친구와 함께 이를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. “축구를 보면서 항상 날개를 먹는 것처럼 작은 것일 수도 있습니다. 매년 여름에 캠핑을 하는 것과 같이 큰 일이 될 수도 있습니다.”라고 Morin은 말합니다. “그들의 명예를 위해 그 전통을 이어가십시오.”
6. 기념하기
사진 콜라주와 같이 정교할 수도 있고, 몇 가지 개인 물품을 한 곳에 모은 것처럼 단순한 것일 수도 있습니다. 무엇을 하든지 집에 작은 기념비를 만드는 것은 일상을 잠시 멈추고 기억할 수 있는 방법입니다. Jada 박사는 로스앤젤레스에 살았던 친구를 회상하여 그녀의 헐리우드 아파트에 할머니를 위해 하나를 마련했습니다. “그곳에는 그녀에게 중요한 작은 장신구, 팔찌, 몇 장의 사진 및 기타 기념품이 있었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "그리고 그것은 그녀에게 우리가 무감각하고 초라함을 느낄 때 찾는 근거의 감각을 주었습니다."
7. 비디오를 합치다
우리는 기술적으로 풍요로운 시대에 살고 있으며 최고의 기념 비디오를 만들 수 있는 수단은 휴대폰에서 바로 사용할 수 있습니다. 사진, 비디오, 음악 및 기타 기념품을 수집하여 친구 및 가족과 공유하고 몇 개월 또는 매년 다시 방문할 수 있는 비디오로 만드십시오. 이것은 세월이 흐를수록 더욱 귀중해질 것이며 우리는 그들의 목소리가 어떻게 들리는지 같은 작은 것들을 잊어버리기 시작합니다. Jada 박사는 "기억이 희미해지기 시작할 때를 기억하는 방법입니다. 슬픔과 추모의 심리학에서도 큰 부분을 차지하기 때문입니다."라고 말합니다. “우리의 뇌는 결국 기억을 빨아들이고 그 기억을 회상하기가 어렵습니다. 이것은 '이봐, 나에게 이 비디오가 있거나 디지털로 소장하고 다시 방문할 무언가가 있다'고 말하는 방법입니다.
8. 생일에 함께 하세요
매년 사랑하는 사람의 생일이 되면 친구, 가족들과 함께 모여 술을 마시거나 식사를 나누는 시간을 추억에 남깁니다. 상실감을 느낀 사람과의 유대감을 유지하는 것은 슬픔을 공유하고 사랑하는 사람의 기억을 함께 축하하는 좋은 방법입니다. Jada 박사는 "연결성은 우리의 요구에 매우 기본적입니다."라고 말합니다. "우리가 연결하고 손을 내밀고 애도하는 것은 사랑하는 사람의 결혼 기억을 생생하게 유지하기 위해 할 수 있는 기본적인 기본적인 필요입니다."
