일요일 오후이고 아이들과 함께 집에 있는 당신은 아이들을 주시하면서 막바지 작업에 몰두하고 있습니다. 잠시 동안 모든 것이 조용하고 과제를 수행합니다. 그런 다음 BBC 아빠-혼돈의 esque 퍼레이드, 당신의 아이들은 당신의 사무실에 파일을 제출합니다. 논쟁이 해결되어야 하고 무작위적인 호기심이 확인되어야 합니다. 모든 것이 처리되면 작업으로 돌아갑니다. 그리고 아버지의 자리에서 승리하는 동안, 당신은 생각의 흐름을 잃었습니다. 당신이 그것을 되찾을 때쯤에는, 필연적으로 다른 무언가가 당신을 멀어지게 합니다.
부모가 되는 것은 멀티태스킹의 궁극적인 운동이며, 주의를 산만하게 하는 것과의 끊임없는 싸움을 하게 만듭니다. 당신은 한 가지에서 다른 것으로 정기적으로 바운스하며 작업을 완료하는 것을 꽤 어렵게 만드는 지속적인 재보정을 합니다. 이것은 아버지의 현실 중 하나입니다. 그러나 주의를 산만하게 만드는 과학에는 더 효율적으로 만들기 위한 몇 가지 조정이 숨겨져 있습니다.
실제로 동시에 여러 가지에 집중하는 것과 같은 것은 없습니다. 뇌는 그것을 할 수 없습니다.
가장 조직적인 사람들조차도 주의를 산만하게 만듭니다. 연구 연구원이 이끄는 캘리포니아 어바인 대학의 과학자들에 의해 수행 글로리아 마크, 사무실 환경에 있는 사람들은 방해를 받거나 자발적으로 다른 작업으로 전환하기 전에 일반적으로 개별 작업에 약 3분 정도만 소비한다는 사실을 발견했습니다. 사람들은 같은 목표와 관련된 다양한 활동에 더 많은 시간을 할애합니다. 당면한 프로젝트) 그러나 그때도 사람들은 전환하기 전에 동일한 "작업 영역"에서 평균 약 11분 기어.
플리커 / 퀸 돔브로스키
정상으로 돌아오는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. Mark의 연구에 따르면 사람들이 중단되기 전에 수행하던 작업을 재개하는 데 평균 23분이 걸립니다. 그렇긴 하지만 과학자들은 많은 사람들이 중단을 경험한 후 더 빨리 작업하는 경향이 있다는 것도 발견했습니다. 그러나 비용은 그들도 그것에 대해 더 스트레스를 받는 경향이 있다는 것입니다.
분명하지 않은 진실이 있습니다. 멀티태스킹을 잘하는 사람은 없습니다. 사실, 신경과학 분야는 실제로 동시에 여러 가지에 집중하는 것과 같은 - 뇌는 그것을 할 수 없습니다. 오히려 "멀티태스킹"이라고 생각할 때 실제로는 여러 작업 사이를 빠르게 전환하는 것입니다. 또한 연구에서는 일반적으로 사람들이 멀티태스킹 능력을 과대평가, 그리고 낮에 너무 많은 작업 사이를 전환한 사람들은 생산성을 더 낮게 평가하는 경향이 있습니다.
피할 수 없는 방해를 받아들이는 것이 하루 종일 하는 가장 효율적인 일일 수 있습니다.
이것은 한 번에 얼마나 많은 일을 할 수 있는지에 대한 기대를 낮추고 한 번에 더 적은 작업을 처리하기 위해 의도적으로 해결하는 것이 산만 관리를 위한 첫 번째 단계임을 의미합니다. 단순한? 확신하는. 하지만 도움이 됩니다. 누가 마지막 Juicy Juice를 얻었는지에 대한 논쟁으로 아이들이 세금 납부를 방해할 때를 선택할 수 없을 수도 있지만 동시에 시도하는 작업의 양을 제한하도록 선택할 수 있습니다.
또한 자신을 점검해야 합니다. University of California Irvine의 더 많은 연구에 따르면 주의를 산만하게 하는 것 외에도 우리가 통제할 수 없는 상황에서 사람들은 이메일이나 인스타그램 등을 확인하여 스스로 방해하는 경향이 있습니다. 직무. 이것은 규율의 문제입니다. 그렇습니다. 하지만 적어도 한 연구 또한 외부의 방해가 우리를 스스로 방해할 가능성을 높일 수도 있다고 제안했습니다. 개방형 사무실에서 일하는 사람들이 자기 주의를 더 자주 산만하게 하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 따라서 자체 중단을 제한하는 가장 좋은 방법은 폐쇄된 공간에서 격리하는 것입니다.
플리커 / 엘리 사고르
이것은 도움이 되지 않습니다. 왜냐하면 아이들과 함께하는 삶은 가장 좋은 날에도 혼란스럽기 때문입니다. 그러나 결과적으로 이를 수용하는 것이 효율성을 높이는 방법일 수 있습니다. 방해가 우리를 놀라게 하는 것보다 단순히 산만하기를 기대하는 것이 내부 지연을 줄이기 때문입니다.
방해가 우리를 놀라게 하는 것보다 단순히 산만하기를 기대하는 것이 내부 지연을 줄입니다.
2013년에 기고한 뉴욕 타임즈실험 설명 Carnegie Mellon University의 연구원들이 실행한 이 연구에서는 참가자가 실수 없이 작업을 수행하는 능력에 방해가 미치는 영향을 조사했습니다. 반복적인 중단을 경험했지만 예상해야 하는 참가자는 시간이 지남에 따라 실제로 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 더 흥미로운 점은 중단을 예상했지만 실제로 중단을 받은 적이 없는 사람들의 성과가 훨씬 더 극적으로 향상되었다는 것입니다.
따라서 일요일 오후, 집안이 모두 조용하고 추가 작업에 몰두하기에 완벽한 시간인 것 같으면 조심하십시오. 피할 수 없는 방해를 받아들이는 것이 하루 종일 하는 가장 효율적인 일일 수 있기 때문입니다.
