부모로서 당신은 매일 새로운 기술을 배웁니다. 아기의 울음소리를 해독하는 방법. 잠이 부족할 때 아기를 튀기는 방법. 소총을 청소하는 군인처럼 신속하게 유축기를 청소하고 분해하는 방법. 영토와 함께 옵니다. NS 행복한 결혼 또한 남편과 아내가 매일 터득해야 하는 특정 기술, 기술이 필요합니다. 예를 들어 감사를 올바르게 표시하는 방법. 또는 논쟁이 통제 불능 상태가 되지 않도록 하는 방법. 이러한 기술을 배우고 언제 사용해야 하는지 아는 것은 수년간 파트너십을 유지하는 데 중요합니다. 자, 그럼 10가지 관계 기술 모든 부모는 배우고 연습해야 합니다.
감사 표시
감사, 유효성 검사라고도 하는 강력한 도구입니다. 올바르게 사용하면 파트너가 얼마나 열심히 일하고 있는지 인식할 뿐만 아니라 이러한 감사를 작고 분명한 방식으로 표현한다는 것을 파트너에게 보여주고 있습니다. 종종 가장 단순한 것이 가장 큰 결과를 가져옵니다. 그러나 그것은 모든 커플이 더 잘할 수 있는 것입니다.
검증의 한 가지 큰 측면은 배우자에게 문제가 있을 때 함께 있다는 것입니다. 이것은 다음을 요구합니다. 당신이 그것을 어떻게 했는지 또는 할 것인지 말하지 않습니다. 그리고, 그리고, 그리고 원치 않는 조언을 하지 않습니다. 경청하고 적절한 위치에 있는 "I'm with you"를 제공하는 것입니다. 하지만 당신은 그것을 알고 있었다. 대화 중일 때 신호는 매우 분명합니다.
그러나 유효성 검사가 항상 인식 가능한 형태를 취하는 것은 아닙니다. 인식. 뉴욕시의 면허가 있는 임상 심리학자인 Emily Upshur 박사는 "그것은 일상적이고 일상적일지라도 당신이 기여하고 있는 것을 보여주기 위한 것입니다."라고 말합니다. 확인하세요. 특히 일상적이고 일상적일 때는 더욱 그렇습니다. 육아는 내가 방금 한 일을 제대로 했는가? 의 끝없는 게임입니다. 자신감은 고사하고 의심을 느끼기 쉽습니다. 로 지지하는 배우자, 예, 확인을 제공하는 것은 귀하의 일입니다. 단어는 다를 수 있지만 하위 텍스트는 그대로 유지됩니다. 나는 그것을 보았고 나는 그것을 나 자신에게 유지하지 않습니다.
정말, 진정으로 듣고
경청은 육아와 매우 흡사합니다. 노력이 필요합니다. 많은 크레딧을 제공하지 않습니다. 당신에 관한 것이 아닙니다. "그래서 우리 대부분은 그것에 대해 잘하지 못합니다."라고 Nichols는 말합니다. 하지만 할 가치가 있습니다. 순수한 실용성을 위해 배우자에게 문제가 있습니다. 아무렇지 않게 그곳에 있을 것이고, 관심을 두지 않고 원망과 함께 덜 불편한 시간에 끓이다가 나중에 나올 것이다.
듣기 능력 레벨업 몇 가지 규칙을 더 따르면 가능합니다. 방어적인 태도를 취하지 말고, 자신이 흐려지는 것 같을 때 잠시 멈추는 법을 배우고, 가장 좋은 단어를 찾는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 듣기에는 말이 필요 없습니다.
이제, 그렇게 말했다. 거의 즉시 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇입니까? 대화를 시작할 때 배우자에게 조언을 구하거나 그냥 들어달라고 요청하십시오. 이렇게 하면 파트너가 제어할 수 있고 적절한 공간에 당신을 가둘 수 있습니다. 처음에 묻는 것을 잊어 버린 경우 도중에 요청할 수 있습니다. 잠시 멈추고 잠시만 파트너가 원하는 것이 무엇인지 확신이 서지 않으면 "무엇을 원할 것인가? 지금 가장 도움이 되셨나요?” 귀하는 귀하의 지원을 반복하고 있으며 귀하의 배우자의 의제는 문제. 결국, 경청은 지원에 관한 것입니다.
방해 방지
당신이 만성 방해자라는 것을 깨닫든 그렇지 않든, 항상 방해하는 것은 이미지나 관계에 좋지 않습니다. 그것은 사람들을 화나게 만들고 당신을 반론의 재미있는 이야기에 끼어들기 위해 몇 분을 기다릴 수 없는 둔하고 둔감하고 참을성이 없는 파트너처럼 보이게 만듭니다. 남자는 여자보다 방해를 더 많이 하는 죄를 지었지만, 두 파트너 모두 자신이 얼마나 자주 방해하는지에 대한 인식을 높일 수 있습니다.
덜 방해한다는 것은 더 많이 듣고 말하는 사람에게 공감한다는 것을 의미합니다. 몇 가지 조언: 다음에 무슨 말을 할지 생각하지 말고 들어보세요. 파트너가 말을 멈춘 후 10초 동안 멈추어 그들이 실제로 말을 마쳤는지 확인합니다(임신 일시 정지는 실제입니다). 열띤 토론이 진행 중일 때 파트너가 방금 말한 비난이나 생각의 일부를 되풀이하여 당신이 말을 기다리고 있는 것이 아니라 주의를 기울이고 있다는 것을 알게 하십시오.
유혹
부부 상담가이자 책의 저자인 Fran Greene은 “어떤 이유에서든 우리는 결혼할 때 데이트할 때 했던 일을 할 필요도, 할 필요도 없다고 생각합니다. 유혹하는 성경, 말했다 아버지 같은. "어쨌든 헌신이 있을 때 우리는 '하나님 감사합니다. 더 이상 그렇게 할 필요가 없습니다'라고 말할 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 하지만 그 반대입니다." 그것은 확실하다. 명심하십시오: 유혹은 자신과 파트너에게 초점을 맞추는 것입니다. 이것을 무너뜨리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 관심 있는 자세를 연습하는 것입니다. Francis는 말합니다. 눈을 마주치고 미소를 지으며 배우자가 방해하지 않고 말하게 하고 몸을 기울이고 상대방의 말에 귀를 기울이십시오. 정서적 친밀감, 여기 있습니다.
적절한 경계 설정
행복한 결혼 생활은 경계에서 번창합니다. “결혼 생활의 경계를 의도적으로 정하는 것이 자녀 양육 기간 동안 행복한 결혼 생활을 유지해 줄 것입니다.”라고 말합니다. 레슬리 도아레스, 커플 코치는 "이는 대부분의 시간 동안 아이들을 침실에 두지 않고, 정기적으로 데이트를 하고(집을 떠나지 않더라도) 성인 전용 휴가를 가고, 과외 활동을 제한하기로 결정했습니다.” Doares는 너무 많은 부모들이 아이들이 그들에게 열려 있는 모든 활동에 참여해야 한다는 생각에 동의한다고 말했습니다. 관심. 이것은 시간과 비용면에서 비용이 많이 들 수 있습니다. 어떤 일에는 '아니오'라고 말하는 것이 좋습니다. 자녀가 때때로 실망하는 것은 괜찮습니다. 실제로 현실 세계에 대비할 수 있습니다.”
똑같이 중요합니까? 시댁, 친구, 가족과의 경계를 설정합니다. 사람들에게 언제 올 수 있고 올 수 없는지 설명하는 것은 확실히 어렵지만,
결혼의 우선 순위
교회와 국가와 마찬가지로 결혼과 자녀를 별개의 기관으로 생각하는 것이 중요합니다. “부모가 해야 할 가장 중요한 일은 행복한 결혼 생활을 유지하다 아이를 키울 때 절대로 아이를 먼저 생각해서는 안 된다"고 말했다. 줄리 잉게놀, 코네티컷에 거주하는 공인 결혼 및 가족 치료사. “너무 자주, 결혼 20년이 지난 후에 내 사업을 시작하는 커플들이 있습니다. '우리는 연결되지 않습니다. 나는 더 이상 그를 모른다. 재미가 없습니다. 우리는 공통점이 없습니다. 아이들은 거의 다 자랐고 우리는 빈 둥지를 틀려고 합니다. 우리 뭐 할까?'"
기본적으로 자녀에게 모든 초점을 맞추는 부모는 결국 그들이 의존하는 사람을 소홀히 하게 됩니다. 그 아이들을 키우는 데 도움을 줄 사람과 아이들이 결국 떠날 때 여전히 거기에있을 사람 둥지. "자신을 위해 무언가를 저장하십시오"라고 그녀는 권장합니다. “스핀 수업, 독서 동아리, 달리기, 아니면 다른 무언가일 수도 있습니다. 하지만 정기적으로 일정을 잡아야 하고 당신에게 중요합니다.”
논쟁 중 단어 보기
논쟁 중에 말하는 것이 중요합니다. 배우자와 말다툼을 할 때, 책임을 돌리지 말고 "이거 했어" 또는 "이 문제를 해결해야 합니다"라고 말하지 말고 "나"라는 표현을 사용하여 초점을 바꾸십시오. 부부 치료사이자 새 책의 저자인 조나단 로빈슨(Jonathan Robinson)은 “당신이 '당신'이라는 표현을 사용할 때, 그들은 비난을 받고 귀가 멍해집니다. 더 많은 사랑, 덜 갈등: 부부를 위한 커뮤니케이션 플레이북. "그래서 '나'라는 표현을 사용할 때, 당신은 그것을 피합니다. '내가 이 화를 일으킨 한 가지 방법은...'와 같은 진술을 사용하여 책임을 질 수 있습니다. 하려고 하는 것은 파트너가 방어적이 되지 않도록 하고 '나'라는 진술을 하거나 약간의 책임을 지는 것이 도움이 됩니다. 저것."
무효화 인식 및 제거
감정적 무효화 관계에서 빈번하고 사악한 힘입니다. 누군가가 파트너의 감정을 무시할 때 발생합니다. 즉, 파트너가 말하거나 무언가를 하려면 미친 사람이거나 바보이거나 이 둘의 조합임에 틀림없다는 의미입니다. 그것은 빠르고 거의 캐주얼한 방식으로 일어날 수 있습니다("바보처럼 하지 마세요..."), 또는 심지어 할 수도 있습니다. 수동적으로 공격적으로, 당신이 말하기도 전에 파트너가 어떻게 반응해야 하는지 알려줍니다("잊지 마세요, 하지만 당신에게 할 말이 있습니다..."). 최악의 시나리오에서 무효화는 굴욕적이고 굴욕적인 상황으로 발전할 수 있습니다("그는 자신이 무슨 말을 하는지 모릅니다"). 말할 필요도 없이 시간이 지남에 따라 무효화는 관계에 엄청나게 파괴적일 수 있습니다. 결혼 생활은 상호 신뢰를 바탕으로 번영하며, 존경, 보안, 그리고 파트너가 자신의 감정이 존중받는 것처럼 느끼지 않는다면 관계는 결국 부식될 것입니다. 두 파트너 모두 이러한 문구를 사용하지 않도록 열심히 노력해야 합니다.
시간을 빼야 할 때 알기
통제 불능의 논쟁이 시작되는 것을 느끼십니까? 일시 중지를 누르는 방법을 알아보세요. 타임아웃을 호출하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 사실, 때로는 분쟁을 진정시키고 상황이 악화되지 않도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 30분 정도 밖에 나가서 산책을 하거나 마음을 진정시키는 활동을 하는 것은 생각을 모으고 토론에 합리적으로 접근하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 설리번은 “말다툼을 하고 나서 후회하는 경우가 많은 이유는 순간에 휩쓸려 엉뚱한 말을 하기 때문”이라고 말했다. "토론을 계속하기 전에 숨을 고르고 자신을 회상하십시오."
신체 언어에 신경쓰기
바디랭귀지 볼륨을 말합니다. 그리고 당신은 무의식적으로 어깨를 으쓱하거나, 팔짱을 끼거나, 턱을 기울이는 등의 관계를 방해할 수 있습니다. 예: 팔짱 끼기. 이것은 당신이 폐쇄적이거나 다른 사람들의 말을 듣지 않으려는 느낌을 갖게 합니다. 동작 패턴 분석의 공인된 비언어적 행동 전문가인 Alison Henderson은 말을 많이 할 수 있다고 말했습니다. "인식은 중요한 부분입니다."라고 Henderson은 말합니다. "그들은 제스처가 아무 의미가 없기 때문에 제스처가 무해하다고 생각할 수도 있지만 그것이 인식되는 방식입니다. 문제가 된다.” 파트너에게 자신을 표현하는 방법에주의를 기울이는 것이 관계를 유지하는 데 필수적입니다. 재치.
