더 나은 루틴을 원하십니까? 휴대전화와 덜 위험한 관계를 형성하시겠습니까? 마음을 조금 덜 바쁘게 만드시겠습니까? 최고의 자기계발 서적 심리학자, 법률 학자, 철학자 등이 쓴 2019년 보고서는 이러한 주제 등에 대한 독특한 관점을 제공합니다. 각각은 똑똑하고 도움이 되며 상쾌한 무뚝뚝하게 작성되어 마치 똑똑한 것 같은 느낌을 줍니다. 깊은 질문에 직면하거나 균열을 일으키는 것을 두려워하지 않는 친절한 멘토가 커피를 마시며 말했습니다. 채찍. 우리는 여기에 당신의 삶에 작거나 혹은 더 큰 변화를 가져오는 데 도움이 될 것이 있다고 확신합니다.
잠시 동안 장치 없이 지내는 작업을 하고 계십니까? 당신은해야한다.
여기 Georgetown의 컴퓨터 과학자이자 다음의 저자인 Cal Newport가 있습니다. 딥 워크, 그는 '디지털 디톡스'를 주장합니다. 그는 스마트폰, 앱, 스크린 타임이 삶의 질을 크게 떨어뜨렸을 뿐만 아니라 우리는 화면을 보고 비물리적 사회 세계에 참여하기 때문에 주로 그가 말하는 '조각화' 효과 때문입니다. — 휴대전화를 보는 데 10초가 걸린다는 사실은 그 자리에서 경험할 수 있는 모든 대면 경험의 품질을 크게 떨어뜨립니다. 시각. 그의 솔루션은? 추종자가 모든 비필수 기술을 아끼고 30일이 지나면 의도를 가지고 기술을 다시 사용하기 시작하는 30일 계획. 우리가 용기를 낸다면 우리 모두가 유익을 얻을 수 있는 것입니다.
삶에서 약간의 마음챙김과 훨씬 더 냉정함이 필요한 사람을 위해.
#냉기 하루아침에 정말 변할 수 없다는 것을 아는 사람을 위한 책입니다. 밤과 주말에 사무실을 집으로 가져오고 가족 및 친구와 함께 편안한 시간을 보내고 싶은 사람들에게 이 책은 참여할 수 있는 약간의 가이드북을 제공합니다. 과로의 악순환을 멈추기 위한 월간 프로그램으로 Bryan Robinson은 과로한 사람들이 심호흡을 하고 마음을 유지하는 데 도움이 되는 마음챙김과 명상 연습을 주로 사용합니다. 선물.
치료사에 대한 치료사는 우리의 내적 독백을 이해하는 것의 중요성을 봅니다.
치료사를 만나야 하는 자신의 필요성에 대해 글을 쓰면서 수십 년의 경험을 가진 인기 있는 심리 치료사 Gottlieb 대서양의 "Dear Therapist" 칼럼은 치료 수업의 벽을 허물고(네, 그들은 판단합니다) 치료사와 소파 반대편에 있는 누군가로서 우리 모두가 스스로에게 하는 이야기를 조사합니다.
모두가 함께 행동할 수 있도록 도와주는 책
웬디 우드 심리학자이자 서던캘리포니아대학교 심리학 및 경영학과 교수입니다. 이 책에서 그녀는 상큼한 솔직함으로 자신의 습관 형성의 본질을 탐구한다. 습관 형성 어려울 필요가 없습니다. 나쁜 습관을 없애는 것도 아닙니다. 아무것도 하지 않는 것이 쉽다는 말은 아니지만, 자기 부정을 하고 자신을 제한함으로써 좋은 습관을 만들 수는 없습니다. 관점을 바꾸는 것입니다. 이 책은 바로 당신이 그렇게 하는 데 도움이 될 것입니다.
공유할까 말까? 그것이 이 책이 던지는 질문이다.
어린 시절의 사진과 순간을 SNS에 올리는 '나눔'은 현대 육아의 의례다. 이것은 어머니와 아버지의 불안정하고 고립된 새로운 세계를 견딜 수 있게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 더 깊이 살펴볼 가치가 있습니다. 그렇게 많은 정보가 나와야 합니까? 어떤 순간이 게시되거나 게시되지 않았는지 아이가 말해야 합니까? 아이가 태어나기도 전에 아이의 삶의 모든 단계를 세상에 알리는 것이 옳은 일입니까? 에 공유, Harvard University의 Berkman Klein Center for Internet and Society의 부교수인 Plunkett은 유머로 다음을 제시합니다. 통찰력, 칭찬할 만한 넓은 마음, 모든 우려 사항에 대한 가정 및 눈부신 현실의 관점, 부모가 해야 하는 고려하다.
자신과 가족을 위해 고요함을 기르는 사례.
그의 새 책에서 고요함이 핵심이다, 철학자이자 작가 라이언 홀리데이, 그의 다른 책에는 다음이 포함됩니다. 장애물은 길이다그리고 에고는 적이다Marcus Aurelius에서 JFK에 이르기까지 지도자와 사상가가 위기의 시기에 자신과 세계를 이롭게 하기 위해 고요함을 어떻게 활용했는지 보여주기 위해 역사의 교훈을 활용합니다. 그는 우리 모두가 시스템을 설정하고, 우리 자신의 반응을 조사하고, 다음과 같이 생각할 수 있는 사례를 만듭니다. 나와 내 가족을 위한 최고의 사람이 되기 위해 내가 할 수 있는 일? 확실히 어려운 질문입니다. 그러나 이 책은 대답하기 위해 무장한 것 이상입니다.
우리 모두가 더 자주 사용할 수 있는 행진 명령
불편한 진실: 우리는 모두 성기가 될 수 있습니다. 한 번쯤은 우리 모두가 이기적인 성향을 가지고 있습니다. 우리는 심술궂고, 피곤하고, 스트레스를 받고, 화나고, 우리가 할 수 있는 한 그 감정이 순수한 거시기로 나타납니다. 또 다른 불편한 진실: 우리 중 많은 사람들은 우리가 할 수 없다고 생각하기를 좋아합니다. 우리는 다른 사람들에게 자비를 베풀었기 때문에 고립감과 오해를 받아야 한다고 생각합니다. 잘못된. 보그는 이것을 명확히 하고 우리의 행동을 조사하고 우리가 내리는 선택에 더 주의를 기울이기 위한 게임 계획을 세웁니다.
