NS 결혼의 끝 당신의 세상과 자녀의 세상을 돌이킬 수 없을 정도로 바꿉니다. 엘생활 상황 변화; 수면 준비 변경; 재정 예상할 수 없는 방식으로 변화합니다. 이 도전 편부모, 다른 부모가 자녀의 삶에 관여하는 경우에도 마찬가지입니다.
따라서 이러한 모든 변경 사항으로 인해 자신의 온전한 상태에 대한 테스트가 수행됩니다. 매일을 어떻게 버틸 것인지가 도전이 됩니다. 그리고 때때로 그러한 도전은 예상치 못한 것입니다. 아이를 낳는 날의 걱정은 이뿐만이 아니다. 때로는 최악의 시간이 우울증 아이가 없는 날에 시작합니다. 의 어려움에서 벗어날 수 있습니다. 유독한 관계 당신은 있었지만 당신은 탈출하지 않았다 외로움 당신은 그 관계에있을 때 느꼈습니다. 그리고 이제 자녀가 사라졌으므로 자녀에게 에너지를 투자할 수 없습니다.
즉, 편부모로서 제정신을 유지할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 아직 돌봐야 할 어린 아이들이 있기 때문에 제정신을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 일을 해야 합니다. 나는 그 모든 가운데에서 제정신을 유지하는 나만의 방법이 있습니다. 다음은 싱글 아빠가 되는 동안 제정신을 유지하기 위해 하는 다섯 가지입니다.
1. 다른 부모가 해야 할 역할이 있음을 기억하십시오
나는 아마도 내 딸의 어머니가 내 딸의 삶의 모든 측면을 통제하려고 노력하는 헬리콥터 엄마가 되는 이 상황의 극단적인 반대를 가지고 있을 것입니다. 그리고 헬리콥터 "공동 부모"가 있을 때 나는 그들이 내 아이의 삶에 관련되어 있다는 것을 압니다. 어려운 부분은 그들이 수행하는 역할과 그것이 자녀에게 어떤 피해를 줄 수 있는지 두려워할 때 옵니다. 그럼에도 불구하고, 다른 부모는 자녀의 삶에서 성공 여부에 관계없이 해야 할 역할이 있습니다. 그리고 자녀가 성장할 수 있는 기회를 주기 위해서는 자녀에게 역할이 있다는 사실뿐 아니라 내가 다른 역할을 대신할 수 없다는 사실을 인식해야 합니다.
네, 저는 제 딸이 다른 여성 롤모델을 찾도록 격려할 것입니다. 그리고 나는 그녀가 존경하고 사랑할 수 있는 내 딸의 삶에 여성들을 데려오기를 바랍니다. 그러나 그들은 결코 그녀가 가진 어머니를 대체하지 않을 것입니다. 그들은 어머니처럼 그녀를 사랑할 수 없습니다. 그리고 그들은 아무리 애를 써도 어머니와 같은 방식으로 희생하지 않을 것입니다. 내가 엄마 역할을 포기하고 그녀의 엄마가 엄마가 되도록 할 수 있어야 한다.
저로서는 아빠이기 때문에 필요할 때 딸아이를 보호해 줄 것입니다. 그리고 딸이 생기면 딸이 장기적으로 성공할 수 있도록 실패할 자유를 줄 것입니다. 그리고 바라건대, 나는 그녀의 엄마가 파괴적일 수 있는 말과 행동에 반대 방향으로 달려갈 것입니다. 그러나 궁극적으로 나는 어머니의 삶에서 어머니의 역할을 방해하지 않는 방식으로 놓아주어야 합니다. 다른 부모가 해야 할 역할이 있다는 것을 기억하면 내가 모든 역할을 해야 하고 모든 역할에서 실패할 것이라고 생각하는 스트레스가 사라집니다.
2. 내가 좋아하는 일을 상기시켜라
당신이 얻을 때 당신의 인생에서 일어나는 모든 일에 휘말리기 쉽습니다. 이혼. 재산분할이 있습니다. 생활 조건을 분리해야 합니다. 누가 언제 아이를 가질지 정해야 합니다. 자녀를 돌볼 수 있는 유연성이 필요하기 때문에 직업이 바뀝니다. 변화는 빠르고 격렬하게 오고, 작은 변화 하나하나가 당신을 내면에서 좀 더 죽게 만듭니다. 따라서 이러한 변경 사항에 대해 조치를 취할 수 있어야 합니다. 그리고 이것의 일부는 자기 자신을 재발견하는 것입니다.
그것은 처음에 관계에 투자하기 전에 자신에 대해 좋아했던 점을 기억하는 것으로 시작됩니다. 솔직히 말해서, 당신이 헤어진 이유 중 일부는 처음부터 너무 많은 자신을 잃어버렸기 때문입니다. 나는 결혼이 두 사람을 완전히 새로운 사람으로 만든다는 데 동의합니다. 그러나 처음에 완전히 자신을 잃었다면, 새로운 전체에 실제로 기여한 것은 무엇이었습니까? 기여하는 유일한 사람은 자신과 방향 또는 목적 감각을 잃은 다른 사람일 것입니다.
그래서 나는 내가 읽고 쓰는 것을 얼마나 즐겼는지 스스로에게 상기시킬 필요가 있었습니다. 내가 얼마나 사랑했는지 스스로에게 상기시켜야 했다 영화와 영화 보러가기. 지난 몇 년 동안 많은 것을 잃었고 나 자신에게 재투자해야 합니다. 이것은 내가 사랑하는 일을 다시 시도하고 어떤 것들이 나에게 에너지를 주고 한 사람으로서 나 자신을 먹여살리는지 보는 것으로 시작됩니다.
3. 운동, 운동 및 운동
삶의 어려움을 겪을 때 어떤 사람들은 마약이나 술에 의존하는 이유를 압니다. 그들은 잠시 동안 기분을 좋게 만듭니다. 사실, 그것들은 당신을 약간 멍청하게 만들고 당신의 문제가 사라지는 것처럼 느낍니다. 그제서야 다음 날 아침 당신의 모든 문제가 그 외에 몇 가지 문제가 더 있다는 것을 발견하게 됩니다. 그것은 무섭게 된다. 그리고 당신은 압도감을 느낍니다.
운동은 긍정적인 엔돌핀을 방출합니다. 당신은 자신에 대해 기분이 좋을 것이며 당신이 가진 모든 문제를 관리할 수 있을 것입니다. 나는 그들이 사라지지 않고 관리 할 수 있다는이 느낌이 여기서 큰 차이를 만든다고 생각합니다. 그들은 결코 사라지지 않았기 때문에 알코올이나 마약으로 사라진 척하려고 할 때 심각한 우울증으로 끝나지 않습니다. 나는 알코올 중독자가 아닙니다. 나는 압도된 느낌이나 우울증에 대한 만병통치약으로 술을 사용하는 것이 아닙니다.
따라서 엉덩이를 장비에 넣고 체육관에서 내리다. 자신과 상황에 대해 기분이 나아질 것입니다. 그리고 그것은 그런 종류의 감정에 대한 신체의 자연적인 방어 메커니즘입니다. 그리고 저는 약이 아닌 자연치유를 추구합니다.
4. 묵상할 긍정적인 것들을 찾으십시오
삶에서 에너지를 끌어낼 수 있는 긍정적인 것들을 찾아야 합니다. 네, 당신의 아이들은 긍정적인 존재가 될 수 있습니다. 그래서 당신은 할 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 감사할 수 있는 모든 종류의 것들을 생각할 것입니다. 그것이 직장이든, 가족이든, 선물이든, 건강이든, 친구이든, 영감이든, 또는 당신의 삶에서 당신을 위해 하고 있는 수많은 긍정적인 일이든. 이 모든 것들이 논쟁이 닥치거나 의심이 생기기 시작하는 힘든 순간을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 하루에 적어도 10분을 보내십시오. 당신의 삶에서 좋은 일들이 있고 분명히 더 나아질 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
5. 당신의 삶에서 부정적인 에너지를 제거하십시오
당신의 삶에는 세상에 대한 긍정적인 감각을 앗아가는 것들이 있습니다. 그래서 그런 것들을 버려야 합니다. 나는 긍정적인 것에 집중하고 삶에서 부정적인 것을 제거하여 모든 이성적인 생각을 없애라는 말을 하는 것이 아닙니다. 안 좋은 일이 생기면서 자신이 안 좋은 방향으로 가고 있다고 본다고 해서 나쁜 일을 무시하고 계속 밀고 나가는 것은 아닙니다. 내 말은 사람들이 삶에서 긍정적인 것보다 나쁜 것에 집중하게 만드는 나쁜 감정의 근원이 있다는 것입니다.
인생의 모든 나쁜 일을 떠올리게 하는 사람들이든 과거의 실패를 끊임없이 생각나게 하는 대상이든, 당신은 그것들을 제거해야 합니다. 때때로 그들은 당신의 파트너가 헤어지기 전에 당신에게 준 부츠 한 켤레만큼 무해할 수 있습니다. 그것들이 자신에 대한 부정적인 이미지에 영향을 준다면 그것을 교체해야 합니다. 나에게 이것은 완벽하게 좋은 신발 한 켤레를 버리고 내 인생의 실패와 직접적으로 관련된 어떤 것도 붙잡지 않았는지 확인하는 것을 의미했습니다.
이 이야기는 신디케이트되었습니다. 데이비드 엘리엇의 책 읽기 싱글 아빠를 위한 인생 가이드의 원본 게시물.
