서프라이즈로 오든, 상호 합의한 일이든, 그 사이 어딘가에 있든, 이혼 감정적, 예, 육체적인 고통의 상당한 부분과 함께 옵니다. “심장마비가 올 때 육체적 고통으로 활성화되는 뇌의 같은 곳이 심장마비가 왔을 때도 활성화됩니다. 상심," 수상 경력에 빛나는 심리학자이자 이별을 겪는 사람들을 돕기 위해 고안된 14주 프로그램인 MovingOn의 설립자인 Dr. Carolina Castaños는 말합니다. “그래서 당신의 몸은 육체적으로 다쳤습니다. 그리고 신체적 문제, 심장마비 또는 뇌졸중이 있을 때 자신을 돌봅니다. 병원에 가고, 약을 먹고, 진정하고, 필요한 모든 일을 합니다.” 그러나 실패한 결혼이 남긴 상처는 종종 방치됩니다.
카스타뇨스 박사 단절된 관계에서 벗어나 고군분투하는 환자들과 몇 년을 함께 일했습니다. 어떻게 보면 불안해하는, 우울하고 압박감을 느낀 Castaños는 계시를 받았습니다. “내가 깨달은 것은 일주일에 한 번은 그들에게 충분하지 않다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “나는 그들에게 '당신의 일주일은 어땠나요?'라고 물었을 것이고, 그들은 '끔찍했습니다. 나는 공황 발작을 일으키거나 매우 과민해집니다.' 그래서 나는 이 모든 사람들을 도울 무언가가 필요하다고 생각하기 시작했습니다. 그들과 함께 있지 않을 때 함께 할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.”
남성이 결혼 생활을 끝내야 한다는 생각에 대처하려면 카스타뇨스는 고통 프로세스. “당신은 슬퍼하고 있습니다. 그것은 손실입니다.”라고 그녀는 말합니다. “슬프면 스스로 느낄 수 있도록 해야 합니다. 당신이하지 않고 당신이 모든 것을 유지하기 때문에 감정 안에서, 그들은 다른 방식으로 나옵니다.”
그녀는 그러한 방식이 알코올, 마약, 음식과 같은 중독일 수도 있고 심지어 일에 뛰어드는 것과 같은 강박적인 행동일 수도 있다고 말합니다. 그녀는 소셜 미디어에서 건강에 좋지 않은 시간을 보냅니다. 말한다.
이혼 후 며칠과 몇 주 동안 Castaños는 친구. 그런 상황에 있는 사람들은 외출이나 사교 활동을 원하지 않는 경향이 있습니다. 그러나 Castaños는 사회적 상호 작용이 이별에서 살아남는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. "그것은 모든 손실의 핵심입니다."라고 그녀는 말합니다. “친구를 찾고, 그룹을 찾고, 당신의 말을 들을 수 있는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 그리고 당신이 선택한 사람이 당신을 판단하지 않는 것이 중요합니다. 그럴 필요가 없습니다. 너 벌써 하고 있어!”
“당신은 슬퍼하고 있습니다. 손실입니다. 그리고 슬퍼할 때, 스스로 느낄 수 있도록 해야 합니다. 왜냐하면 그렇지 않고 그 모든 감정을 안에 가둬두면 다른 방식으로 나오기 때문입니다.”
또한 강박적인 나선에 몸을 던지거나 소파에 앉아서 전체 피자에 슬픔을 익사 시키는 Castaños는 건강하고 건설적인 방법을 찾을 것을 제안합니다. 갓돌. 올바른 식사와 운동은 물론 무엇보다도 중요하지만 Castaños는 또한 예술적 성향이 없더라도 그림을 그리거나 그림을 그리는 것이 매우 치료 효과가 있을 수 있다고 말합니다. “그림은 사람들이 자신을 표현할 수 있는 좋은 방법입니다.”라고 그녀는 말합니다. “색상과 질감, 압력을 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의 감정을 표현하는 매우 긍정적인 수단입니다.”
그리고 다른 모든 것이 실패하더라도 Castaños는 항상 쓸 수 있다고 말합니다. 그녀는 “그 모든 분노를 다 써버려라”고 말한다. “손으로 쓰는 연습이 좋다. 이 다른 사람에게 너무 화가 나면 그것을 쓰십시오! 하지만 할 ~ 아니다 그 편지를 보내십시오. 읽을 의도가 아닙니다.”
가장 중요한 것은 Castaños는 이혼이 당신의 이야기를 끝내기 위한 것이 아니며 허용한다면 실제로 긍정적인 이점을 가질 수 있다고 말합니다. 자기 성찰과 성찰을 통해 이별을 통해 이전에 알지 못했던 자신에 대해 알게 될 수 있으며, 희망적으로 그 교훈을 다음 관계에 적용할 수 있습니다. 그녀는 “방법을 알면 더 나아질 것”이라고 말했다. "당신은 이것에 대해 더 잘할 것입니다. 그것은 당신을 가라앉힐 수도 있고, 당신을 날게 할 수도 있습니다.”
