스크린은 재미있고, 중독성 관계 킬러. 이것은 누구에게도 뉴스가 아닙니다. 그들의 주요 기능은 주의를 산만하게 하고 실생활보다 더 매력적인 다른 세계로 우리에게 창을 제시하는 것입니다. 사실을 직시하세요. 누군가의 휴가 인스타그램 스토리를 스크롤하거나 Wordscapes를 재생하는 것은 축구 일정이나 학부모 교사 회의에 대해 이야기하는 데 즐거운 방해가 됩니다. 하지만 파트너는 항상 전화로 당신을 무시 - 또한 ~으로 알려진 푸빙 - 안 좋은 일이 생긴다. 파트너는 배신감을 느낍니다. 좌절이 쌓입니다. 원망도 마찬가지입니다. 전화기가 장벽이 됩니다. 그리고 장벽은 행복한 결혼전자.
모든 결혼 문제와 마찬가지로 그러한 문제가 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 수동적인 공격 경로를 탐색하는 것도 유용하지 않습니다. 그렇다면 실제로 파트너와 전화 사용에 대해 이야기하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 에 따르면 스테파니 위크스트롬, MS, LPC, NCC, 심리 치료사이자 Pittsburgh의 Counseling and Wellness Center 설립자에게는 기억해야 할 특정 지침이 있습니다. 가장 중요한? 하지마즉시 그들의 행동을 비판하고 문제를 제기할 때 두 사람 모두에 대한 해결책을 제시하도록 하십시오. 또한 좋은 아이디어가 아닌가요? 휴대폰을 벽에 던지고 1,000조각으로 부숴버린다. 멋진 모습은 아닙니다. 비록 만족스럽긴 하지만. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 다양한 방법을 시도해 보세요. 파트너의 관심.
화면 주변에서 효과적으로 의사 소통하는 방법 중 하나는 파트너의 관심을 끄는 것입니다. ~ 전에 당신은 말하기 시작합니다. 따라서 그들에게 할 이야기나 하고 싶은 말이 있다는 신호를 보내는 것이 중요합니다. 파트너가 친구의 휴가에 관한 Instagram 이야기를 듣거나 이야기하면서 직장 이메일을 스크롤하는 경우 파트너를 찾는 것이 중요합니다. 침착 한 방해에 맞서는 방법. 어깨를 만지는 것일 수도 있습니다. 아마도 카운터의 탭일 것입니다. Wijkstrom은 "우리 모두는 관심 범위가 다릅니다. "어떤 사람들은 어깨를 만져야 영역에서 벗어날 수 있습니다."
2. 기분이 어떤지 솔직하게 말하세요.
파트너의 소셜 미디어나 이메일에 계속해서 뒤를 이는 것은 당신이 큰 망치를 들고 그들의 전화로 모든 Gallagher에 가고 싶게 만듭니다. 우리는 그것을 얻는다. 더 나은 움직임? 숨을 들이쉬고 기분이 어떤지 말해 보세요. 이것은 물론 재치가 필요합니다.
Wijkstrom은 "이와 같은 주제에 접근하는 가장 좋은 형식은 소프트 스타트를 사용하는 것입니다."라고 말합니다. 소프트 스타트는 당신이 느끼는 것을 말하고 나서 필요한 것을 말하는 것을 의미합니다. 그들의 전화 사용이 당신을 기분 좋게 합니까? 불안해하는? 외로운? 아이들에게 잘못된 모범을 보이고 있다고 생각하십니까? 솔직하고 직설적이어야 하며 그들이 정직하게 응답할 수 있도록 하십시오. 그래야만 해결책에 도달할 수 있습니다.
3. 실행 가능하고 달성 가능한 계획 수립
다음 단계? 행동 계획을 제시합니다. 아니, 이럴 때가 아니야 전화 없는 가정을 선언합니다. 작은 단계가 여기에서 중요합니다. 전화 시간을 줄이고 눈맞춤을 강화하는 방법을 찾으십시오. Wijkstrom 권장 식사시간을 '성스러운 공간'으로" 및 전화 금지 구역. 또 다른 추천? 잠자리에 들기 1시간 전에 전화기의 전원을 끄거나 전화기를 침실 밖에 두는 것. 제안을 하고 팀으로 작업하여 채용합니다.
4. 현실적이 되십시오.
현대 사회는 전화를 받거나 심야 이메일을 받아야 합니다. 그런 의미에서 침실을 전화 없는 공간으로 만드는 것은 비현실적일 수 있습니다. 귀하와 귀하의 휴대전화 사이에 장벽을 설치하기 위해 취할 수 있는 조치가 아직 있습니다. 전화기가 팔이 닿을 수 있는 거리에 있는지 또는 볼륨이 켜진 상태에서 침대에서 떨어진 옷장에 있는지 확인하는 것이 어떻습니까?
또 다른 아이디어: Apple과 같은 앱 사용 "상영 시간," 특정 시간 동안 전화 통화를 제외한 모든 시간에 대해 휴대전화의 전원을 끌 수 있습니다. 이는 파트너가 휴대전화를 들고 방에 있을 때 스크롤하는 것 사이에 추가적인 장벽을 제공하는 동시에 필수적인 업무에 휴대전화를 사용할 수 있도록 합니다.
5. 일주일에 한 시간의 IRL 페이스 타임을 확보하십시오
직장과 생활이 매일 화면 시간을 제한하는 데 계속 방해가 된다면 눈맞춤과 깊은 대화를 우선시하는 전화 활동에 1시간에서 1주일을 할애해야 한다고 Wijkstrom은 말합니다. 토요일 아침에 아이들이 일어나기 전에 일어난다면 그때가 바로 그 때입니다. 때로는 서로에게 집중하기에는 몇 주가 너무 정신이 없을 수도 있습니다. 하지만 의도적으로 60분의 시간만 있어도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
6. 다른 모든 방법이 실패하면 커플 치료를 찾으십시오.
대화와 계획이 계속 실패하면 전문가를 찾아야 할 때라고 Wijkstrom은 말합니다. 그런 일이 발생하면 파트너는 당신이 명확한 경계를 말하고 있다는 것을 이해할 것입니다. 그들의 전화 사용은 문제가 되고 그들과의 관계에 상처를 줍니다. 그리고 외부의 도움이 필요한 관점. “당신의 파트너가 정말로 당신의 말을 듣지 않고 당신의 필요에 주의를 기울이지 않는다면 그것은 꽤 외롭게 들릴 것입니다. 그런 외로움을 낳는 관계가 얼마나 행복할 수 있겠습니까?” Wijkstrom은 말합니다. "모든 사람은 거래 위반자와 경계에 대한 권리가 있으며 이를 친밀하게 아는 것이 매우 중요합니다."
