코로나 당신이 인식하고 심각하게 받아들이는 위협입니다. 당신은 가면을 쓰고 있습니다. 당신은 사회적으로 거리가 있습니다. 당신은 살균합니다. 가족도 마찬가지입니다. 포드가 있는 경우 포드도 마찬가지입니다. 그러나 어떻게 든 귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 바이러스에 대해 양성 반응을 보였습니다. 자기 조사가 시작되면서 — 식료품점에서 마스크를 교체해야 하는 날에 그런 일이 일어났습니까? 아니면 오후에 아이들 중 한 명이 멜트다운을 겪고 있어서 공원을 나온 직후 소독하는 것을 잊었나요? — 또 다른 어려운 일이 찾아옵니다. 친구와 가족에게 당신이 그것을 주었을 수도 있다는 이야기를 하는 것입니다. 누군가에게 "나는 코로나에 걸렸다. 당신도 가질 수 있습니다.”?
누구나 원하는 마지막 것은 다른 사람의 질병에 대한 책임입니다. 그러나 프로토콜을 따른다고 해도 확실히 일어날 수 있습니다. 누군가에게 코로나바이러스를 전염시켰을 가능성이 있다면 알려야 합니다. 대화가 어려울까요? 예. 이해에서 뻔뻔한 분노에 이르기까지 다양한 반응으로 이어질 수 있습니다. 그리고 당신은 아마도 죄책감을 느낄 것입니다. 그러나 가능한 한 원활하게 진행되도록 따라야 할 스크립트가 있습니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 팁입니다.
다른 사람에게 코로나바이러스에 감염되었음을 알리는 방법
친구나 가족에게 감염 가능성에 대해 이야기하기 전에 정신을 차려야 할 수도 있습니다. 불안하다면 그 이유에 대해 생각해 보십시오. 이 사람이 당신에게 중요하기 때문입니다. 그 생각은 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 귀하가 이 정보를 제공하고 있음을 기억하여 Tufts Medical의 임상 심리학자 Alice Connors-Kellgren은 자신과 가족을 돌봅니다. 센터.
하지만 그 사람이 특별한 사람이 아니더라도 여전히 옳은 일이다. "그것은 우리가 성인으로서 모든 것을 하게 만드는 방법입니다."라고 말합니다. 토냐 레스터, 뉴욕 브루클린의 치료사.
그것은 또한 쉬운 대화가 아닐 수도 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 하지만 그것이 끔찍하게 진행되더라도, 그것은 끝날 것이고 더 이상 당신을 맴돌지 않을 것입니다.
1. 뉴스 준비
Lester는 준비 단계로 어려운 대화를 시작하는 것을 좋아합니다. "진심으로 말씀드릴 것이 있습니다." 그것은 그 사람이 정말로 들을 수 있도록 주의를 줍니다. Connors-Kellgren은 당신이 큰 뉴스를 발표하기 때문에 라인이 당신을 위해 더 많은 것을 할 수 있다고 덧붙입니다. 다른 사람이 그것을 기대하고 있으므로 당신은 곤경에 있고 당신은 배달해야 합니다.
2. 직접적
그 후에는 사실에 충실해야 한다고 Connors-Kellgren은 말합니다. 누구에게 알려야 하는지 결과와 함께 지시를 받았을 수도 있습니다. 그것에 대해 되돌아보고 "나는 약간의 증상이있었습니다. 검사를 받았습니다. 양성 판정을 받았고 알려야 한다"며 "당신과 당신 가족을 이런 자리에 놓게 해서 정말 죄송하다"고 말했다.
3. 방황하지 마세요
위의 말을 하고 사과를 했다면 말을 멈추세요. 가장 중요한 것은 사과를 중단하는 것입니다. 너무 많이 하면 악화될 수 있습니다. Connors-Kellgren은 "그것은 그들에게 엄청난 부담을 줍니다."라고 말합니다. 이것은 다른 사람이 뉴스를 이해하는 것에 관한 것일 때 당신의 감정에 관한 것입니다. 그 과정을 방해하는 것은 "나에게 화내지 마"라고 말하는 것과 비슷합니다.
4, 불편함을 받아들인다
당신이 소식을 공유한 사람은 화나고, 슬프고, 좌절하고, 무엇이든 될 것입니다. 그것이 대화의 일부이며 상대방이 당신을 기분 좋게 만드는 것이 아니라는 것을 받아들여야 합니다. 불쾌하거나 불편할 수 있지만 타임라인에는 없습니다. Connors-Kellgren은 '우리는 모두 화난 누군가로부터 살아남았습니다.
5. 체크인
일주일 후에 다시 확인하고 "잘 지내세요? 결과는 어떻게 되었습니까?” 그것은 당신이 당신의 감정이 아니라 그 사람을 돌보고 있다는 것을 보여줍니다. 결과가 긍정적이면 지원, 조언을 제공하거나 식료품을 보낼 수 있습니다. 그 사람이 겪고 있는 일과 도움이 될 수 있는 일을 알고 있기 때문입니다. 받아들여지지 않을 수도 있지만, 앉아서 자신을 두들겨 패는 것보다 능동적으로 하는 것입니다.
죄책감 관리
자신이 감염되었다는 사실을 몰랐을 수도 있지만, 여전히 일어난 일에 대해 죄책감을 가지고 있습니다.
“다른 사람에게 상처를 주는 일에 연루되어 있으면 기분이 좋지 않은 것이 정상입니다.”라고 Lester는 말합니다.
이 상황에서 죄책감은 피할 수 없습니다. Connors-Kellgren이 말했듯이 "이미 일어난 일"이기 때문에 매우 어려운 감정이기도 합니다.
당신이 무모한 것이 아니라 COVID에 걸리지 않았다는 것을 알고 행동했다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다. 그녀는 "정보를 기반으로 결정을 내리며 되돌릴 수 없습니다."라고 말합니다.
지지하는 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단지 큰 소리로 말을 하는 것만으로도 그들의 고통을 어느 정도 없앨 수 있습니다. 그것들을 기록하는 것도 마찬가지입니다. 1988년 James Pennebaker가 수행한 연구에 따르면 트라우마에 대한 글쓰기 며칠 동안 더 긍정적인 분위기로 이어졌습니다. Lester는 한 가지 방법은 종이에 감정을 재구성하는 것이라고 말합니다. 난 내 친구들을 보면 너무 바보야 된다 나는 아무 생각이 없었고 거기에 있는 다른 사람들처럼 책임감을 갖고 노력했습니다.
그 후, 죄책감 역시 자신의 길을 따라가야 한다는 사실을 깨닫게 됩니다. Lester는 "우리는 공감하는 사람들이기 때문에 아마 기분이 나쁠 것입니다."라고 말하면서 "어려운 감정은 일반적으로 반감기가 있기 때문에 시간이 유일한 해독제"라고 덧붙입니다.
