아버지와의 관계가 성장하는 데 어떤 영향을 미쳤는지 최근에야 깨달았습니다. 수년에 걸쳐 수십 번의 치료 세션에 참석한 후, 나는 나와 아버지 사이의 역학 관계를 더 잘 이해하기 시작했습니다.
시간이 지남에 따라 나는 아버지가 부모로서 해주기를 바라는 것과 하지 않기를 바라는 것에 대해 생각했습니다. 그래서 저는 제 어린 시절을 더 편안하고, 자신감 있고, 안전하게 느끼도록 아버지가 했으면 하는 5가지 목록을 작성했습니다. 나는 또한 모든 아버지가 자녀와의 관계를 개선하기 위해 이것을 사용할 수 있다고 생각합니다.
이 이야기는 아버지 같은 리더. 이야기에 표현된 의견이 반드시 작가의 의견을 반영하는 것은 아닙니다. 아버지 같은 출판물로. 그러나 우리가 그 이야기를 인쇄하고 있다는 사실은 그것이 흥미롭고 가치 있는 읽을거리라는 믿음을 반영합니다.
1. 더 의미 있는 대화를 나누세요
아버지가 자녀와 의미 있는 대화를 할 때 필요한 세 가지가 있다고 생각합니다. 바로 공감, 경청 능력, 취약할 수 있는 능력입니다. 제 생각에는 이것이 자녀와 생산적인 대화를 나누는 데 중요한 요소이며, 자녀가 마음을 여는 데 안전하다고 느끼게 합니다. 당신이 듣고 있다는 것을 보여줄 때, 그것은 당신의 자녀에게 그들이 듣고 있으며 결과 없이 그들의 전체 생각을 표현하기에 충분히 안전하다는 것을 알려줍니다. 이것은 또한 좌절이나 미래의 잘못된 의사소통을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
듣는 동안 공감도 사용하고 싶습니다. 이것은 자녀의 경험과 관련이 있고 자녀가 겪고 있는 것을 이해하려고 할 때입니다. 비록 그것이 여러분 자신의 경험이 아니더라도 말입니다. 자녀에게 공감을 나타내면 이해심을 느끼고 더 깊은 수준에서 계속 공유하도록 격려할 것입니다.
공감과 경청은 모두 취약성을 초래합니다. 당신이 취약성을 보일 때 당신은 자녀가 개방적이고 정직해도 괜찮다는 메시지를 보내는 것입니다. 개인적인 경험을 털어놓고 자신이 완벽하지 않다는 것을 보여주면 실망할 것입니다. 당신의 관계와 그들이 다른 사람들과 함께 발전시키는 관계에서 그들의 경비원을 보호하고 안전감을 심어줍니다. 사람들.
2. 내 하루에 대해 더 깊이 이야기하기
자녀와 하루 일과에 대해 대화를 나누는 것이 중요하다는 것은 분명합니다. 그러나 이것은 단순한 질문 그 이상입니다. 아이가 자신을 표현하고 편안하게 마음을 열 수 있는 공간을 제공하는 것입니다. 아버지는 “오늘은 어땠어?”라고 너무 많이 물어보시지만 내 말을 들어주지도, 탐구하지도, 공감하지도 않았다. 의도하지 않은 무의미하고 단순하고 불필요한 질문이 되었습니다.
그러나 의도를 만들기 위해 아버지는 "오늘은 어땠니?"라는 질문을 넘어설 수 있습니다. 또는 다르게 물어보십시오. 질문은 그들이 누구이며 그들이 겪고 있는 일에 대한 더 나은 이해로 이어질 수 있습니다. 이것은 우리를 더 나은 질문을 하는 것이 얼마나 중요한지 다음 항목으로 이끕니다.
3. 더 나은 질문을 하고 더 열심히 탐구하세요.
이제 "오늘 하루 어땠어?"라는 기본을 넘어설 때입니다. 질문을 하고 평균 이상의 질문을 하여 자녀가 귀하에게 말을 하고 신뢰할 수 있도록 하십시오. 또한 자녀가 무엇에 대해 이야기하고 싶어하는지, 그리고 재미있고 흥미롭다고 생각하는 내용을 염두에 두십시오.
다음으로, 자녀가 말할 에너지가 있는지 없는지 아이디어를 얻기 위해 어떻게 느끼는지 이해하십시오. 그들이 기꺼이 이야기할 의향이 있다면, 다음 단계는 개방형 질문을 하는 것입니다. 이 질문은 다음으로 시작합니다.
데일 카네기는 “상대방이 즐겁게 대답할 수 있는 질문을 하라”고 말했다. 나는 이것이 당신의 자녀에게도 적용된다고 생각합니다. 때때로 더 나은 질문자가 되는 가장 간단한 방법은 더 많은 질문을 하는 것입니다. 그러나 질문의 유형, 순서, 어조 및 질문의 틀을 염두에 두십시오. 예를 들어, 자녀는 당신이 판단적이지 않은 캐주얼한 어조로 질문할 때 마음을 열 것입니다.
여기 몇 가지 예가 있어요.
“이번 주 학교에서 답답했던 순간은 언제였나요?”
“하루 중 가장 즐거웠던 일을 말해보시오?”
“[여기의 주제]에 대해 어떻게 생각하세요?”
4. 분노, 기쁨, 좌절, 두려움, 불안을 포함한 감정에 대해 더 많이 이야기하십시오.
자녀가 부모에게서 배우고 있으며 에너지, 표정, 감정 관리 방법을 비롯한 부모의 행동을 반영한다는 것을 기억하십시오. 당신이 화를 냈거나, 약하다고 생각해서 울어본 적이 없다면, 당신의 아이도 같은 행동을 배울 수 있습니다.
자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 아버지로서 한동안 짊어진 어려움에 대처하는 방법이 될 수 있습니다. 나는 남자로서 그것을 짊어지고 내 아버지가 평생 그것을 짊어지는 것을 보았습니다. 들리는 느낌의 간단한 경험은 지원을 받고 덜 외롭다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 아들에게 이것을 하는 방법을 보여주거나 최소한 시도해보는 것은 어떨까요? 당신이 이미 이것을 하고 있다면, 당신은 많은 아버지들보다 앞서 있는 것입니다. 하지만 그렇게 하지 않으면 기분이 나아지고 아이가 정서적으로 건강하도록 가르칠 수 있기 때문에 시도해 보시기 바랍니다.
어떻게 합니까? 자녀의 어려움을 들어주는 사람이 되십시오. 연구에 따르면 단순히 우리의 문제에 대해 이야기하고 우리가 신뢰하는 사람(귀하의 자녀를 위해 귀하가 될 수 있음)과 부정적인 감정을 공유하는 것이 심오한 치유 - 스트레스 감소, 면역 체계 강화, 육체적 정신적 고통 감소(Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
또한 스트레스가 많은 문제에 대해 글을 쓰도록 권장합니다. 문제에 대해 글을 쓰는 것은 자녀가 좌절감을 해소하고 관점을 얻는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 심리학자 James Pennebaker(1997)는 정서적 경험에 대해 글을 쓰는 것이 정신적, 육체적 건강을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이론은 고통스러운 비밀을 유지하는 것이 스트레스를 받고 질병의 위험을 증가시키며 구어 또는 서면으로 억압의 장기적인 스트레스를 완화하여 더 나은 건강으로 이끕니다(Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). 자녀가 글쓰기를 좋아하지 않는다면 동일한 혜택을 받을 수 있는 창의적인 방법을 찾도록 도와주십시오. 개인 비디오 블로그 만들기, 음성 녹음 일기 또는 예술 작품을 만드는 것과 같습니다.
5. 더 나은 의사 소통을 위해 충분히 자각하고 치료를 고려하십시오.
좋든 나쁘든 과거의 관계는 파트너, 친구 및 자녀와의 관계에 영향을 미치고 영향을 미칩니다.어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 영향을 받습니다. 괜찮습니다. 제 생각에는 아버지가 되려면 자녀에게 안전하고 판단력이 없는 공간을 제공할 수 있어야 합니다. 당신이 이것을 할 수 없다면, 당신을 위해 모델링되지 않았을 가능성이 있으며, 이 경우 치료가 도움이 될 수 있습니다. 자녀와 건강한 방식으로 의사 소통할 수 없다면 도움을 요청해야 할 때입니다. 치료와 도움 요청은 낙인이 찍혀 있기 때문에 이것이 많은 남성들에게 어려운 일이라는 것을 압니다. 하지만 진지하게 받아들이면 당신과 아이의 인생이 바뀔 수 있습니다.
치료사 또는 기타 정신 건강 전문가는 부모가 양육 문제, 그리고 가장 중요한 것은 내적 어려움에 대처하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. 치료는 당신이 더 행복한 사람이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럴 때, 당신은 더 나은 부모가 될 것이고, 이는 더 행복하고 건강한 아이로 이어집니다.
Steve는 청소년 옹호자이자 아버지와 복잡한 관계를 가진 학생이며 루프워드닷컴, 사람들이 대화 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 소스입니다. 그는 또한 기업가이자 세계 여행자이며 커피를 마시며 좋은 대화를 나누는 것을 즐깁니다.
