셔츠를 안입고 잘생기려면 땀도 흘려야 하고, 깨끗하게 먹고, 무게를 들어 올리다 오랜 기간 동안. 그것은 당연한 일입니다. 길을 보고 싶다면 닥스 셰퍼드, 라이언 한센, 바위 하지만 Instagram에서 하려면 영화에서 바로 나온 몇 가지 트릭도 필요합니다. 연예인과 인스타그램 스타는 실제로 항상 그렇게 좋아 보이지는 않습니다. 그들은 회사가 오기 전에 집을 준비하는 것처럼 다가오는 프로젝트를 위해 몸을 준비합니다. (항상 그렇게 깔끔하지 않죠?) 그래서 일주일이 지나면서 당신과 가족이 모래를 밟고 서핑, 음식, 수분 섭취, 운동 요법을 바꿔서 마지막 단계를 마무리해야 합니다. 바라보다. 게다가, 약간의 베이비 오일은 당신이 가지고 있는 근육을 돋보이게 하는 데 도움이 될 수 없습니다. 이번 주말에 멋지게 보이기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
술을 마시다
물을 너무 많이 마시면 배가 더부룩해 보인다는 것은 잘못된 상식입니다. 실제로 몸이 탈수를 감지하면 마시는 물을 피부 표면 아래에 저장하여 반응하여 부풀어 오른 모양을 만듭니다. 하루 8~10잔의 H2O를 마시고 카페인이 든 탄산음료와 커피를 피하십시오. ~하다 체액 저류를 유발하고 팽만감을 증가시킵니다.
윤활을 얻으십시오
베이비 오일이 효과가 있을 것입니다. 올리브 오일도 마찬가지일 것입니다. 둘 다 건조한 피부에 영양을 공급하는 동시에 외모에 가장 중요한 광택을 더해줍니다. 반짝이는 표면이 체육관에서 만든 물결과 돌출부를 강조하는 동시에 완벽하지 않은 영역은 아낌없이 광택을 주기 때문에 이것이 중요합니다.
플렉스 퍼스트
웨이트 운동을 한 후 몇 분 안에 이두박근과 흉근이 피로 채워져 XL 크기까지 펌핑됩니다. 큰 것이 목적이라면 해변에 도착하기 직전에 체육관에 가십시오.
당신의 등을 왁스
네, 대충 들립니다. 그러나 등쪽에 있는 곰 깔개는 보기 흉할 뿐만 아니라 신체의 대칭과 부드러운 라인을 방해하여 실제보다 더 짧고 넓어 보이게 만듭니다. 사실, 면도할 수는 있지만 왁싱이 더 보기 좋고 오래 지속됩니다.
스팀 룸을 치다
보통의 경주용 자동차 운전자는 경주 중에 8~10파운드의 땀을 흘린다는 사실을 알고 계셨습니까? 만성 탈수로 인해 몸이 부풀어 오르는 방식으로 물을 저장할 수 있습니다(위 참조). 11시간짜리 우박을 찾고 있다면 한증막이나 사우나로 가는 것이 도움이 될 것입니다. 메리. 15분이면 충분합니다. 김을 너무 많이 쐬면 어지럽고 피로해집니다.
그 허영 근육을 공격
단 7일의 시간이 지난 지금은 특정 근육 운동에 집중할 때가 아닙니다. 복합 운동(여러 주요 근육 그룹에 한 번에 부하를 주는 운동)을 통해 땀을 흘리는 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 작업을 완료하는 다섯 가지(각 10회씩 3세트, 하루에 한 번): 버피, 런지, 팔굽혀펴기, 풀업, 플랭크(플랭크는 건너뛰고 60초 동안 3회 유지).
스파게티 말고 스테이크를 먹어라
장기적으로 탄수화물을 아끼는 것은 어리석은 일입니다. 탄수화물은 운동 에너지의 주요 원천이며 정확히 오후 3시 픽업을 위해 신체가 필요로 하는 것입니다. 그러나 단기적으로는 신체의 탄수화물 저장고가 고갈되면 연료를 위해 지방을 태워 일시적으로 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한편, 희박한 단백질은 희박한 근육을 만드는 데 도움이되므로 그릴에 또 다른 T-bone을 던지십시오.
일어서다
당신의 엄마는 항상 구부정한 자세를 그만두라고 말했고 증거에 따르면 해변의 몸에 관해서는 그녀가 무언가를 하고 있었습니다. 똑바로 서 있을수록 키가 커 보이고 날씬해 보입니다. 걸을 때 견갑골을 함께 당기는 데 집중하십시오.
일부 브론저 빌리기
당신은 우리에게서 이것을 듣지 못했지만, 당신의 복근 옆과 엉덩이에서 당신의 사생활까지 그 V 자형 영역을 따라 브론징 파우더를 사용하면 아무 것도없는 곳에 조각하는 환상을 줄 수 있습니다. 할로윈 의상 파티에 가는 것처럼 보이지 않도록 주변 피부와 블렌딩하십시오.
소금 건너 뛰기
너무 많은 나트륨만큼 몸이 과도한 물에 매달리게 만드는 것은 없습니다. 약간의 소금이 좋지만(중요한 장기 기능을 조절하는 데 도움이 되는 전해질), 우리 대부분은 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹습니다. 이번 주에는 아침 달걀과 저녁 야채에 소금을 넣지 않도록 주의하십시오.
